Une promenade rapide, une touche d'aérobic d'eau ou même un jogging léger autour du bloc – si votre fréquence cardiaque augmente, vous aussi, votre cerveau, la santé du cerveau, selon de nouvelles recherches de l'Université d'Australie du Sud.
Dirigé en partenariat avec l'Institut de recherche Advenhealth basé aux États-Unis, la nouvelle étude a révélé que rester actif grâce à une activité physique modérée à vigoureuse est associée à une vitesse de traitement, à une mémoire de travail et à une fonction exécutive beaucoup mieux chez les personnes âgées.
Fait intéressant, les plus grands gains cognitifs ont été vus parmi les personnes qui sont passées de ne faire aucune activité physique modérée à vigoureuse, même à faire seulement cinq minutes, illustrant clairement le pouvoir de l'exercice pour le cerveau humain.
Évaluer les données de 585 personnes âgées (âgées de 65 à 80 ans) dans l'essai Ignite basé sur les États-Unis, l'étude a examiné les associations entre le temps passé dans le sommeil, le comportement sédentaire, l'activité physique légère et l'activité physique modérée à vigoureuse pendant les 24 heures et les performances cognitives.
Les chercheurs ont identifié une relation bidirectionnelle entre l'activité physique «Huff-and-Puff» et la santé du cerveau: faire plus d'exercice et votre santé cérébrale s'améliore; Mais faites moins et il diminue.
Le chercheur de l'UNISA, le Dr Maddison Mellow, affirme que l'étude souligne comment de petits changements dans vos activités quotidiennes peuvent avoir des impacts importants sur la santé du cerveau.
Il y a trois comportements de style de vie mutuellement exclusifs au cours de la journée 24h / 24 – sommeil, comportement sédentaire et activité physique – et comment ceux-ci interagissent pour influencer nos résultats pour la santé, «
Dr Maddison Mellow, chercheur, unisa
«Par exemple, nous savons qu'être plus actif peut améliorer notre sommeil; ou passer une meilleure nuit de sommeil pourrait augmenter nos niveaux d'énergie pour effectuer une activité physique le lendemain. Mais ce que nous ne savons pas, c'est l'équilibre optimal de temps passé dans chacun de ces comportements pour maximiser les performances cognitives.
«Dans cette étude, nous avons exploré comment différentes utilisations du temps ont un impact sur votre cerveau. Nous avons constaté que des niveaux plus élevés d'activité physique modérée à vigoureux – c'est-à-dire l'activité effectuée à des intensités plus élevées qui augmentent votre fréquence cardiaque et votre respiration – était liée à de meilleures performances cognitives.
«Plus précisément, l'activité physique« Huff-and-Puff »(comme l'exercice aérobie) améliore la vitesse de traitement (à quelle vitesse votre cerveau pense), la fonction exécutive (dans quelle mesure vous planifiez, concentrez-vous et effectuez plusieurs tâches) et de la mémoire de travail (votre capacité à stocker des informations pendant de courtes périodes).
« Surtout, l'inverse était également vrai: les niveaux inférieurs de cette activité physique plus intensité étaient liés à de moins bonnes performances sur ces tests. »
Les résultats étaient cohérents dans différents milieux génétiques et démographiques. Fait intéressant, les résultats ne se sont pas étendus à la mémoire épisodique (le quoi, où et quand les détails d'un événement) ou les résultats de la fonction visuospatiale (votre capacité à reconnaître les lieux et à naviguer dans les espaces).
Le co-chercheur, le Dr Audrey Collins, dit que la compréhension de l'interaction entre différentes activités pourrait permettre aux personnes âgées de faire des changements positifs sur la santé.
«Il n'y a que 24 heures par jour, donc chaque jour, nous prenons des décisions sur la façon dont nous passons notre temps. Par exemple, si nous dormons pendant huit heures, il reste 16 heures pour les comportements de réveil comme l'activité physique ou le comportement sédentaire; c'est la réalité fondamentale», « Dit le Dr Collins.
«Nos résultats montrent que la façon dont nous choisissons de passer notre temps tout au long de la journée 24h / 24 peut être différentiellement liée à la santé du cerveau.
«Comprendre que nous devons prioriser l'activité physique – comme l'activité physique qui augmente notre fréquence cardiaque, selon nos résultats – est la clé.
«Avec une personne sur six dans le monde qui devrait avoir 60 ans ou plus d'ici 2030, nous devons nous assurer que nous soutenons et habilitons bien les gens à bien vieillir.
« Dans ce cas, nous espérons que la connaissance est le pouvoir: augmenter votre activité physique et augmenter votre santé cérébrale pour rester en forme et bien que vous vieillissez. Cependant, ces résultats sont transversaux et doivent être testés longitudinalement et expérimentalement. »
