Dans un récent éditorial publié dans Nutrients, des chercheurs ont décrit les bienfaits pour la santé d’une activité physique régulière, d’une alimentation saine et d’un sommeil suffisant.
Étude: Effets d’un mode de vie sain sur les maladies chroniques : alimentation, sommeil et exercice. Crédit d’image : Nok Lek Travel Lifestyle/Shutterstock.com
Sommaire
Arrière-plan
L’élément le plus impactant et le plus contrôlable qui influence la santé globale et la résilience aux maladies est le mode de vie. Les cas de maladies chroniques constituent un problème de santé mondial crucial car ils représentent une part considérable des décès dans le monde.
Les maladies chroniques entraînent une mauvaise santé, des déficiences et une mortalité précoce dans les pays développés, contribuant ainsi à une grande partie des dépenses de santé.
Dans les pays occidentaux, le fardeau des maladies chroniques est dû à des modes de vie dangereux, à des facteurs environnementaux et sociaux et à une espérance de vie plus longue.
À propos de l’éditorial
Dans le présent éditorial, les chercheurs ont présenté trois aspects cruciaux d’une vie saine : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant pour prévenir les maladies chroniques non transmissibles.
Impact de l’alimentation, de l’exercice et du sommeil sur la santé
Les modes de vie sains impliquent une alimentation nutritive, des exercices fréquents et un repos adéquat et peuvent considérablement retarder ou éviter les maladies chroniques. Le sommeil fait partie intégrante du maintien de la santé générale. Les heures de sommeil habituelles diminuent, tandis que la prévalence des troubles du sommeil augmente.
Le sommeil est un puissant déterminant de l’appétit et de la sélection alimentaire, une diminution de la durée du sommeil augmentant la faim, l’appétit et la prise alimentaire.
L’intégration de temps dans les traitements liés au style de vie peut entraîner des bénéfices supplémentaires pour la santé et améliorer l’observance. Des recherches antérieures ont montré que le manque de sommeil augmentait les taux de ghréline dans le sang, la faim et l’appétit, ainsi que le désir de consommer de la nourriture tard dans la nuit, mais pas tôt. En revanche, la programmation du sommeil n’a pas affecté les niveaux de leptine.
Les interventions de réduction de poids ont un impact significatif sur la santé cardiométabolique et la qualité du sommeil. Le timing des phases de sommeil influence la gestion de l’appétit et de la faim, soulignant l’importance métabolique de la régulation circadienne du sommeil. Le décalage horaire social (SJL) est la différence d’heures de sommeil entre la semaine et le week-end associée à une mauvaise santé métabolique.
Selon une étude, les participants phénotypiques matinaux avaient une consommation quotidienne plus élevée de fibres, de potassium, de phosphore, de magnésium et de vitamine K, et une consommation plus faible de nutriments tels que les glucides, les protéines, les lipides totaux, le sel et les acides gras saturés. réduire l’énergie du dîner.
La prévalence du diabète de type 2 (DT2) a augmenté dans les pays asiatiques, avec de bonnes habitudes alimentaires liées à un risque plus faible de DT2 chez les adultes présentant des différences de sexe. Le DT2 est courant chez les hommes plus âgés, moins instruits et mariés vivant dans les zones rurales.
Les femmes non diabétiques consomment plus de vitamine C, de calcium, d’acides gras, de rétinol et de vitamine B2 que les individus atteints de DT2, alors que les scores d’alimentation saine étaient inversement liés au DT2 chez les femmes.
Influence des modes de vie sains sur les maladies métaboliques et les cancers
La plupart des cellules tumorales établissent des profils métaboliques uniques à mesure que la maladie progresse, ce qui les rend extrêmement sensibles aux modifications des sources de nourriture et du statut métabolique global. Ces impacts ont accru l’intérêt des chercheurs en cancérologie et des oncologues pour les traitements diététiques.
Par exemple, le risque de cancer colorectal (CCR) dépend de manière significative des habitudes alimentaires et de la composition du microbiote intestinal. Cependant, l’interaction entre les deux éléments reste jusqu’à présent inconnue.
Une étude de type cas-témoins a comparé deux régimes alimentaires et trois entérotypes microbiens intestinaux pour classer 250 néoplasmes colorectaux parmi les participants chinois Han. L’étude a révélé qu’une alimentation saine, riche en produits laitiers, en fruits et en légumes, réduisait le risque de CCR chez les personnes atteintes du cancer du sein. Lachnoclostridium- et Bacteroides-l’entérotype de type I dominé et le type de type II, avec un rapport de cotes (OR) de 0,7.
La composition alimentaire et la modulation du microbiote intestinal ont un impact sur des maladies métaboliques particulières, comme la maladie hépatique stéatosique associée à un dysfonctionnement métabolique (MASLD), anciennement connue sous le nom de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), un trouble métabolique courant dans le monde.
Jusqu’à présent, les traitements liés au mode de vie ont démontré la plus grande efficacité dans le traitement du MASLD et des complications associées, comme la stéatohépatite associée au métabolisme (MASH) et la cirrhose du foie.
Une étude d’un an a déterminé l’influence des régimes méditerranéens et de l’exercice physique sur les trajectoires du métabolisme du glucose chez les patients MASLD.
Les personnes atteintes de stéatose modérée à sévère ont présenté une baisse précoce et constante des taux d’hémoglobine glyquée (HbA1c), tandis que les personnes atteintes d’une maladie hépatique stéatosique associée à un dysfonctionnement métabolique à un stade précoce ont connu cet effet après neuf mois. Les effets ont persisté pendant un an.
En revanche, les chercheurs ont étudié la relation entre les cycles comportementaux d’une journée et le MASLD chez 4 502 personnes en surpoids ou obèses. Une incidence plus faible de MASLD a été observée chez les individus présentant des amplitudes d’activité élevées, en comparant les quintiles les plus inférieurs aux quintiles les plus élevés.
Les participants des quintiles supérieurs en termes de scores de rythme alimentaire et de durée de jeûne présentaient un risque plus faible de MASLD. Ces liens étaient plus robustes chez les personnes obèses, soulignant la possibilité de thérapies comportementales pour le traitement MASLD.
Conclusions
D’après l’éditorial, les thérapies comportementales soutiennent la santé métabolique en favorisant des changements de mode de vie tels qu’une meilleure alimentation, une activité physique accrue, une gestion du stress et des changements de comportement à long terme.
Ces thérapies aident les patients à maintenir un état métabolique sain caractérisé par une sensibilité élevée à l’insuline et une faible susceptibilité aux troubles métaboliques tels que l’obésité et le DT2. L’éditorial souligne l’importance du timing dans cette situation.
Des caractéristiques discriminantes telles que le chronotype sont évaluées et des techniques d’utilisation d’approches chronomédicales dans les interventions sur le mode de vie sont développées.
