Le yoga ne consiste pas seulement à s’assouplir et à respirer. Pratiquer le yoga apporte une qualité à notre vie, élargit notre conscience, aiguise notre intellect et améliore notre capacité intuitive. Le yoga est bien plus que des poses physiques et des exercices de respiration, et peut être expérimenté par n’importe qui à tout âge.
Avec le temps, votre corps devient moins flexible, moins stable, plus lent, plus faible et moins compétitif en endurance. Vous perdez de l’élasticité dans les muscles, les fascias et, peut-être plus évidemment, la peau. En conséquence, vous devez vous acclimater à avoir une perspective différente sur les objectifs physiques. Même si vous modifiez votre pratique pour des affections courantes, le yoga peut souvent atténuer ou soulager les symptômes. Que vous ayez des problèmes cardiaques ou une diminution de la capacité pulmonaire, une diminution de la densité osseuse ou une perte musculaire, des maux de dos ou un genou artificiel, faire du yoga peut vous aider à vous sentir mieux.
Un peu de volonté et un bon tapis de yoga sont tout ce dont vous avez besoin pour commencer une pratique de yoga. Le yoga convient à tous ceux qui souhaitent vivre une vie saine et heureuse.
Voici cinq avantages clés que vous retirerez de la pratique du yoga :
Sommaire
1. Le yoga renforce la force et la flexibilité
Le yoga est basé sur des mouvements mesurés et des poses de renforcement qui peuvent vous aider à améliorer votre force et votre flexibilité à mesure que vous vieillissez. Cela peut également aider à prévenir les chutes, qui sont la principale cause de blessures chez les personnes âgées. Le yoga aide à renforcer votre corps pour éviter ce type d’accident.
2. Le yoga améliore l’équilibre
Le yoga aide à tonifier les muscles et travaille sur votre proprioception – ou votre sens de la position dans l’espace. La pratique de postures qui mettent l’accent sur la position debout et l’équilibre peut aider à développer la force et la confiance en soi. À mesure que vous devenez plus sédentaire, votre sens de l’équilibre diminue. Le yoga peut aider à contrecarrer cela en augmentant le mouvement musculaire.
Les exercices de respiration aident à harmoniser les hémisphères gauche et droit du cerveau, qui sont en corrélation avec les côtés logiques et émotionnels de la personnalité, contribuant ainsi à l’équilibre de l’esprit.
3. Le yoga améliore votre humeur
La combinaison de respiration, de méditation et de mouvement du yoga crée un sentiment général de bien-être. En fait, des études montrent que le yoga a un plus grand impact sur l’amélioration de l’humeur et la réduction de l’anxiété que d’autres formes d’exercice. La raison? Le yoga augmente les niveaux de la substance chimique GABA ( acide gamma-aminobutyrique ) du cerveau, qui aide à réguler l’activité cérébrale
4. Le yoga aide à maintenir le poids
Le yoga améliore la concentration et la détermination dans tous les aspects de la vie. Le pratiquer tous les jours améliore la volonté et met l’accent sur le bien-être plutôt que sur la gratification instantanée. Dans une étude de 2014 en Inde, publiée dans BMC Complementary and Alternative Medicine, des chercheurs ont rapporté que les personnes atteintes de diabète qui pratiquaient le yoga trois à six jours par semaine, pendant huit semaines, perdaient plus de poids que celles qui marchaient pendant la même période.
5. Le yoga augmente les niveaux d’énergie, la conscience et l’intuition
Bouger le corps et respirer aide à éliminer les blocages énergétiques physiques, mentaux et émotionnels, vous laissant avec un plus grand sentiment de puissance, de liberté et de vitalité. La suppression de ces blocages, qu’il s’agisse de hanches serrées ou de pensées répétitives, laisse de la place à l’énergie pour circuler. Et lorsque cela se produit, les niveaux d’énergie augmentent.
La prise de conscience est créée en apprenant sur vous-même en étant plus attentif et intentionnel tout en pratiquant le yoga.
L’intuition augmente parce que vous commencez à vous connecter à toutes les parties de votre esprit et de votre corps. Au lieu de toujours observer le monde et votre vie de l’extérieur, vous vous tournez vers l’intérieur. L’écoute et la connexion augmentent votre intuition pour vous aider à avoir la bonne réponse au bon moment de votre vie.
Enfin, bien que moins quantifiable, il y a l’avantage de vivre quelque chose de nouveau et de différent. Que le yoga soit entièrement nouveau pour vous ou que vous essayiez simplement un style de yoga différent ou un nouveau professeur, vivre quelque chose en dehors de votre routine quotidienne peut avoir un effet profond sur votre bien-être physique, psychologique et émotionnel.
Le vieillissement s’accompagne parfois de changements difficiles à voir mais faciles à ressentir la raideur, les courbatures et le manque de stabilité. L’inévitable processus de vieillissement affecte chacun de nous de diverses manières, mais des mouvements réguliers comme la pratique du yoga, peuvent aider à ralentir les effets du temps. Et peu importe d’où vous partez ou à quel âge vous commencez.
