Un bon sommeil est vital pour la santé physique des adolescents, le bien-être mental et la réussite scolaire – mais beaucoup ne se reposent pas assez. Maintenant, une nouvelle étude révèle que les habitudes d'écran au coucher peuvent être à blâmer.
Publié dans Santé du sommeilL'étude fournit de nouvelles informations sur l'utilisation d'écran au coucher des préadolescents, ainsi que ses associations avec les troubles du sommeil et la durée. Les chercheurs ont constaté que plus de 70% des préadolescents avaient un appareil connecté à Internet dans leur chambre, avec près de 25% déclarant qu'ils ont été réveillés la semaine dernière par des notifications. S'ils se sont réveillés au milieu de la nuit, 28% sont allés sur leur appareil avant de s'endormir.
Un sommeil de haute qualité est nécessaire pour que les adolescents s'assurent que leur corps et leur esprit se développent correctement. Les préadolescents peuvent protéger leur sommeil en gardant des écrans à l'extérieur de la chambre, en désactivant les notifications de l'appareil et en évitant l'utilisation des médias sociaux au lit. Si vous vous réveillez pendant la nuit, résistez à l'envie de vérifier votre téléphone. «
Jason Nagata, MD, premier auteur, professeur agrégé de pédiatrie, Université de Californie, San Francisco
Les chercheurs ont également identifié les différences sociodémographiques dans les habitudes d'utilisation des écrans et leurs associations avec les résultats du sommeil. Les adolescents raciaux, ethniques et minoritaires sexuels ont signalé une plus grande utilisation d'écran au coucher que leurs pairs blancs et hétérosexuels. Les différences liées au statut socioéconomique ont également émergé, avec un revenu des ménages inférieur et une éducation parentale inférieure ayant également des associations avec plus d'utilisation d'écran au coucher.
« Le temps passé sur les écrans peut épanouir des activités importantes comme le sommeil, l'activité physique et les interactions en face à face qui sont essentielles à la santé mentale et au bien-être », ajoute Nagata.
L'étude s'étend sur les connaissances existantes entourant les impacts de l'utilisation d'écran et de la mauvaise qualité du sommeil chez les adolescents, ce dernier a été associé à un risque accru de développer des troubles physiques et psychiatriques, a aggravé les performances scolaires et une altération du bien-être global.
L'American Academy of Pediatrics défend un plan médiatique familial, qui implique des discussions régulières et des vérifications sur les règles d'écran pour le ménage. « Le plan des médias familiaux peut être individualisé en fonction de l'âge des enfants, des appareils disponibles et de la période de l'année. L'été est le moment idéal pour revisiter le plan médiatique familial compte tenu des changements potentiels dans les horaires quotidiens », explique Nagata. « L'une des stratégies les plus efficaces pour promouvoir un meilleur sommeil chez les enfants est de limiter l'utilisation d'écran au coucher. »
Les chercheurs ont utilisé des données de l'étude nationale sur le développement cognitif du cerveau des adolescents (ABCD), la plus grande étude à long terme du développement du cerveau aux États-Unis, collectant des données pour 10 305 adolescents précoces âgés de 12 à 13 ans. Les participants à l'étude ont fourni des informations sur leurs habitudes d'écran au coucher et les soignants ont fourni des informations sur les troubles du sommeil et la durée.
« Les différences sociodémographiques dans l'utilisation des écrans au coucher peuvent éclairer les conseils ciblés et culturellement sensibles des pédiatres et des soignants », a déclaré le co-auteur, Kyle T. Ganson, PhD, professeur adjoint à la faculté de travail social des facteurs-inwentash de l'Université de Toronto. « Les programmes d'alphabétisation numérique sur mesure et les conseils d'anticipation pourraient se concentrer sur les populations à risque, soutenant un sommeil sain pour tous les adolescents. »
