Les professionnels de la santé ont recommandé plusieurs moyens de gérer et de prévenir la maladie d’Alzheimer, ainsi que de ralentir les symptômes de la maladie. Parmi plusieurs autres mesures, l’exercice physique est également un moyen de combattre cette maladie. L’exercice contribue grandement à l’entretien et au développement de notre corps physique.
En outre, il a été constaté que l’exercice physique aide à combattre la maladie d’Alzheimer chez les personnes concernées. Nous expliquerons en détail comment l’exercice peut aider à prévenir la maladie d’Alzheimer au fur et à mesure que nous avancerons dans l’article. En outre, nous vous recommandons de contacter un thérapeute spécialisé dans la démence pour vous guider dans la gestion de votre cas ou de votre client atteint de la maladie d’Alzheimer.
Sommaire
L’exercice et la maladie d’Alzheimer
Faire de l’exercice est l’une des prescriptions les plus populaires pour les personnes touchées par la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence. Cependant, certaines personnes ont encore des doutes à ce sujet. La recherche a prouvé qu’une activité physique régulière d’au moins 30 à 60 minutes plusieurs fois par semaine peut contribuer à réduire le risque d’être touché par cette maladie.
Pourquoi faire de l’exercice peut aider à prévenir la maladie d’Alzheimer
Le cerveau humain a besoin que le sang circule correctement dans le corps. Une bonne circulation sanguine dans le corps facilite la production des neurotransmetteurs présents dans l’organisme. Les neurotransmetteurs sont des substances chimiques présentes dans l’organisme, utilisées par le système nerveux pour envoyer des informations entre les neurones et des neurones vers d’autres parties du corps.
Quelques avantages de l’exercice physique sur votre santé mentale
- L’exercice régulier contribue à améliorer le raisonnement, le jugement, la mémoire et les fonctions cognitives des personnes encore au stade précoce de la maladie d’Alzheimer.
- Il permet également de réduire les risques de contracter la maladie d’Alzheimer chez les personnes qui en présentent les signes.
- L’exercice physique contribue à la croissance d’une partie du cerveau appelée l’hippocampe. Cette partie du cerveau est responsable de la formation des souvenirs.
- Les personnes qui font régulièrement de l’exercice ont un risque réduit d’obésité et de dépression, facteurs de risque de la maladie d’Alzheimer.
- Les personnes physiquement actives sont moins sujettes à un déclin de leurs fonctions mentales. Cela contribue grandement à minimiser le risque de développer plus tard la maladie d’Alzheimer.
- Des études ont montré que les exercices d’aérobic sont très bénéfiques pour améliorer l’attention, la vitesse de traitement et la mémoire des personnes qui les pratiquent régulièrement.
Autres mesures qui peuvent aider à prévenir la maladie d’Alzheimer
Prendre des mesures pour rester actif socialement et mentalement
Certaines données ont montré que les personnes qui s’engagent dans des activités mentales et sociales constantes sont moins susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer. Ces activités aident à maintenir le cerveau fonctionnel en lui donnant une liste constante de tâches à accomplir.
On a constaté que certains jeux informatiques stimulent la cognition des individus pendant de courtes durées. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour être certain qu’ils peuvent aider à prévenir la maladie d’Alzheimer. Voici quelques conseils pour garder votre cerveau actif :
- Apprenez à jouer d’un instrument de musique.
- Trouvez des langues étrangères qui vous intéressent et apprenez-les.
- Essayez de rester engagé dans de nouvelles activités ou de nouveaux jeux.
- Jouez à des jeux exigeants sur le plan mental, comme le scrabble ou les échecs.
- Réduisez votre risque de maladies cardiaques
Des études récentes ont associé les maladies cardiovasculaires à un risque accru de maladie d’Alzheimer. Prendre des mesures pour prévenir ces maladies vous aidera également à réduire le risque d’autres problèmes de santé graves tels que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.
Voici quelques-unes des mesures que vous pouvez prendre pour les prévenir :
- Avoir une alimentation équilibrée
- Faire de l’exercice régulièrement
- Consommation minimale ou nulle d’alcool. Nous recommandons un maximum de 14 unités d’alcool par semaine.
- Se soumettre régulièrement à des contrôles médicaux pour s’assurer que votre tension artérielle est normale
- S’abstenir de fumer.
- Prenez soin des facteurs de risque pendant qu’ils sont encore nouveaux.
Il existe plusieurs facteurs qui, s’ils sont ignorés, peuvent entraîner la maladie d’Alzheimer à long terme. Vous devez donc les contrôler tant qu’ils ne se sont pas aggravés. Voici quelques-uns des facteurs de risque de la maladie d’Alzheimer auxquels vous devez faire attention :
- Un mode de vie sédentaire.
- L’isolement social ou la solitude.
- Perte auditive
- Dépression prolongée.
Conclusion
L’exercice présente de nombreux avantages pour votre bien-être physique et mental et ne devrait pas être considéré comme acquis. L’exercice peut aider à prévenir la maladie d’Alzheimer car il augmente le flux sanguin vers le cerveau et facilite la libération de neurotransmetteurs dans le cerveau. De plus, l’exercice régulier augmente l’hippocampe, ce qui favorise la formation de la mémoire dans le cerveau.
