Alors qu’une semaine de travail de quatre jours est testée dans des pays du monde entier, les chercheurs en santé de l’Université d’Australie-Méridionale disent qu’ils sont «tout à fait d’accord» lorsqu’il s’agit d’un long week-end, d’autant plus que de nouvelles recherches empiriques montrent que le temps supplémentaire est bon pour notre santé.
Crédit d’image : Université d’Australie du Sud
En évaluant les changements dans les mouvements quotidiens avant, pendant et après les vacances, les chercheurs ont découvert que les gens affichaient des comportements plus actifs et plus sains lorsqu’ils étaient en vacances, même lorsqu’ils n’avaient qu’une pause de trois jours.
Au cours de la période d’étude de 13 mois, les personnes ont généralement pris en moyenne deux à trois vacances, chacune d’environ 12 jours. Le type de vacances le plus courant était les « loisirs de plein air » (35 %), suivis des « événements familiaux/sociaux » (31 %), du « repos et de la détente » (17 %) et des « activités autres que les loisirs » comme les soins. pour d’autres ou des rénovations domiciliaires (17 %).
Plus précisément, il a montré que pendant les vacances, les personnes :
- engagé dans 13 pour cent plus d’activité physique modérée à vigoureuse (MVPA) chaque jour (ou cinq minutes / jour de plus)
- étaient cinq pour cent moins sédentaires chaque jour (ou 29 min/jour de moins)
- dormaient quatre pour cent de plus chaque jour (ou 21 min/jour de plus).
Le chercheur d’UniSA, le Dr Ty Ferguson, affirme que la recherche indique que les gens affichent des comportements plus sains lorsqu’ils sont en vacances.
« Lorsque les gens partent en vacances, ils changent leurs responsabilités quotidiennes parce qu’ils ne sont pas confinés à leur horaire normal », explique le Dr Ferguson.
« Dans cette étude, nous avons constaté que les schémas de mouvement s’amélioraient pendant les vacances, avec une activité physique accrue et une diminution des comportements sédentaires observés à tous les niveaux.
«Nous avons également constaté que les gens gagnaient 21 minutes de sommeil supplémentaires chaque jour où ils étaient en vacances, ce qui peut avoir une gamme d’effets positifs sur notre santé physique et mentale. Par exemple, dormir suffisamment peut aider à améliorer notre humeur, nos fonctions cognitives et notre productivité. Cela peut également aider à réduire notre risque de développer une gamme de problèmes de santé, tels que l’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et la dépression.
« Il est intéressant de noter que l’ampleur de ces changements a augmenté en fonction de la durée des vacances – donc plus les vacances sont longues, meilleurs sont les bienfaits pour la santé. »
L’étude a utilisé les données de la Rythmes annuels d’hygiène de vie et de santé des adultes (ARIA) étude où 308 adultes (âge moyen 40,4 ans) ont porté des trackers de fitness 24 heures sur 24 pendant 13 mois. Les données de comportement de mouvement minute par minute ont été agrégées en totaux quotidiens pour comparer les comportements de mouvement avant les vacances, pendant les vacances et après les vacances.
Le professeur Carol Maher, chercheuse principale d’UniSA, déclare que l’étude offre un soutien au mouvement croissant pendant une semaine de quatre jours.
Une semaine de travail plus courte est testée par des entreprises du monde entier. Sans surprise, les employés ont signalé moins de stress, d’épuisement professionnel, de fatigue, ainsi qu’une meilleure santé mentale et un meilleur équilibre travail-vie. »
Pr Carol Maher, chercheuse principale, UniSA
« Cette étude fournit des preuves empiriques que les gens ont des habitudes de vie plus saines lorsqu’ils ont une courte pause, comme un week-end de trois jours. Cette augmentation de l’activité physique et du sommeil devrait avoir des effets positifs sur la santé mentale et physique, contribuant aux avantages observés avec une semaine de travail de quatre jours.
« Il est important de noter que notre étude a également montré que même après de courtes vacances, l’augmentation du sommeil des gens restait élevée pendant deux semaines, ce qui montre que les bienfaits pour la santé d’une pause de trois jours peuvent avoir des effets durables au-delà des vacances elles-mêmes.
« Alors que le monde s’adapte à une nouvelle normalité, il est peut-être temps d’embrasser le long week-end comme un moyen d’améliorer notre santé physique et mentale. »
