Une nouvelle étude des jeunes adultes a fortement lié une meilleure qualité de sommeil avec un meilleur bien-être mental, avec la consommation de fruits et légumes et de l'activité physique également fortement associée au bien-être psychologique. Peut-être étonnamment, les résultats suggèrent également que le fait de stimuler l'apport de fruits et de légumes pourrait potentiellement aider à atténuer les effets sur le bien-être d'une mauvaise nuit de sommeil. Le Dr Jack Cooper, auparavant de l'Université d'Otago, en Nouvelle-Zélande, et ses collègues présentent ces résultats dans le Journal à accès ouvert Plos un le 27 août 2025.
Des recherches antérieures ont lié de meilleurs comportements de santé que les gens peuvent s'adapter dans leur vie à une meilleure santé physique. Les preuves suggèrent également que les comportements de santé peuvent être liés au bien-être mental. Cependant, la recherche sur ce sujet a été limitée. Par exemple, les études se sont généralement concentrées uniquement sur la maladie mentale, une mesure distincte du bien-être psychologique positif, et ils négligent généralement de considérer comment différents comportements de santé pourraient interagir pour affecter le bien-être.
Pour combler ces lacunes et d'autres, Cooper et ses collègues ont analysé les relations entre trois comportements de santé, la qualité du sommeil, la consommation de fruits et légumes, et l'activité physique et le bien-être psychologique chez les adultes de 17 à 25 ans. Ils ont utilisé des données de trois études: une étude de 1 032 adultes en Nouvelle-Zélande, au Royaume-Uni et aux États-Unis; Une étude de 13 jours de 818 adultes néo-zélandais qui ont été invités à tenir un journal quotidien; et une étude du journal de 8 jours de 236 adultes néo-zélandais qui portaient également des Fitbits suivant l'activité physique.
Dans les trois études, une meilleure qualité de sommeil était le plus fortement associée à un meilleur bien-être mental, avec la consommation de fruits et de légumes en deuxième position. Les deux comportements ont montré des avantages même en comparant entre différents jours pour la même personne – donc manger plus de fruits et légumes un jour était associé à un coup de bien en temps réel. L'activité physique – qu'elle soit mesurée par les fitbits ou les journaux intimes, qui alignés – était également liée à un meilleur bien-être, mais surtout lorsque vous comparez entre les jours pour un individu plutôt que lors de la comparaison entre les individus.
Les liens entre chacun des trois comportements et le bien-être semblent être indépendants et additifs – ce qui pourrait signifier que plus vous en faites, plus le bien-être est grand. La seule exception: l'apport supérieur à la moyenne de fruits et légumes semble atténuer les effets d'une mauvaise nuit de sommeil, et une bonne nuit de sommeil semblait protéger contre la consommation inférieure des fruits et légumes.
Cette étude a utilisé des échantillons de jeunes adultes de trois pays – au Royaume-Uni, aux États-Unis et en Nouvelle-Zélande et les tailles d'échantillons étaient relativement homogènes. Les recherches futures pourraient aborder certaines de ces limitations en incluant les participants de pays supplémentaires et en augmentant la taille de l'échantillon pour améliorer la généralisation. Bien que cette étude ne puisse pas prouver un lien causal entre ces comportements et le bien-être mental, les auteurs espèrent que leurs résultats pourraient éclairer les efforts visant à améliorer le bien-être psychologique des jeunes adultes.
Les jeunes adultes n'ont pas à atteindre une référence objective de la santé pour voir l'amélioration du bien-être. Dormir un peu mieux, manger un peu plus sain ou faire de l'exercice même pendant 10 minutes de plus que vous ne le faites normalement était associé à des améliorations à ce que vous ressentez ce jour-là. «
Dr Jack Cooper, Auteur principal
Le professeur principal de l'auteur Tamlin Conner, du département de psychologie de l'Université d'Otago, ajoute: « Comprendre ce que les facteurs de vie soutiennent le bien-être peuvent aider les jeunes adultes non seulement » se passer « mais prospérer pendant cette phase de vie critique. »
« De ces habitudes saines, la qualité du sommeil s'est démarquée comme le prédicteur le plus fort et le plus constant du bien-être le lendemain, mais manger des fruits et légumes et être actif a également contribué à stimuler le bien-être ».
« Ce groupe d'âge fait face à des pressions uniques – comme quitter la maison, le stress financier, les pressions éducatives et les facteurs de stress sociaux – qui peuvent réduire le bonheur. Comprendre ce que les facteurs de vie soutiennent le bien-être peuvent aider les jeunes adultes non seulement« se passer »mais prospérer pendant cette phase de vie critique.
