Une étude révèle que des habitudes de sommeil stables et modérées sont liées à une meilleure santé chez les personnes âgées, tandis que des trajectoires de sommeil incohérentes ou courtes présentent des risques pour le bien-être physique, cognitif et social.
Étude : L'association entre les trajectoires de durée du sommeil et un vieillissement réussi : une étude de cohorte basée sur la population. Crédit d’image : Shutterstock IA
Une étude récente publiée dans le Santé publique BMC Le journal a exploré le lien entre les différents modèles de durée de sommeil et le « vieillissement réussi » chez les personnes âgées en Chine. L’étude a souligné que la durée et la régularité du sommeil sont des facteurs importants pour un vieillissement en bonne santé. Leurs résultats indiquent que des habitudes de sommeil plus longues et plus courtes sont liées à une probabilité plus faible de vieillissement réussi, soulignant la nature critique de la surveillance des changements de sommeil chez les adultes plus âgés et d'âge moyen.
Sommaire
Arrière-plan
La population mondiale de plus de 60 ans devrait passer de 12 % en 2015 à 22 % en 2050. La Chine, en particulier, a une population vieillissante en croissance rapide, qui devrait atteindre 397 millions et représenter 28 % de la population d'ici 2040. Son espérance de vie (77,6 ans en moyenne) est bien supérieure à son espérance de vie en bonne santé, qui n'est que de 68,4 ans.
Bien vieillir est défini comme le fait de vivre plus longtemps tout en préservant sa santé cognitive et physique, son engagement social et son bien-être mental tout en restant exempt de maladies majeures. Moins de 16 % des personnes âgées en Chine y parviennent, contre des taux nettement plus élevés en Corée du Sud et au Japon. Promouvoir un vieillissement réussi de la population chinoise nécessite d’identifier les facteurs de risque modifiables.
Un sommeil excessif et insuffisant a été associé à des effets indésirables tels que la dépression, le déclin cognitif et la mortalité. Cependant, des études antérieures ont montré des résultats mitigés concernant les liens entre un vieillissement réussi et la durée du sommeil, une étude en Chine trouvant des associations entre un sommeil court et de faibles chances de vieillir avec succès et une autre aux États-Unis suggérant qu'un sommeil long peut réduire la probabilité de vieillissement. vieillir en bonne santé.
Les études précédentes n’ont pas pris en compte les changements à long terme dans la durée du sommeil, se concentrant plutôt sur la durée du sommeil mesurée en un seul point. Un sommeil court et persistant est associé à des risques plus élevés de mortalité, de démence, de maladies cardiaques et de diabète de type 2, mais la relation entre les habitudes de sommeil au fil du temps et un vieillissement réussi n'a pas été explorée.
À propos de l'étude
Dans cette étude, les chercheurs ont étudié comment différents modèles de durée de sommeil étaient liés au vieillissement réussi chez les adultes chinois plus âgés et d'âge moyen et comment la surveillance de ces modèles pourrait éclairer les stratégies de santé publique.
L'étude a utilisé des données collectées à l'aide d'enquêtes longitudinales administrées entre 2011 et 2020, conçues pour être représentatives des adultes de plus de 45 ans à travers la Chine. L’analyse finale a inclus 3 306 participants indemnes de maladie au départ et plus de 60 en 2020.
La durée totale du sommeil des participants a été calculée en combinant le sommeil nocturne et les siestes diurnes à l’aide de données autodéclarées sur les habitudes de sommeil. Les habitudes de sommeil rapportées en 2011, 2013 et 2015 ont été analysées pour déterminer la trajectoire des habitudes de sommeil.
Les chercheurs ont défini le vieillissement réussi sur la base de cinq critères, notamment l'absence de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le cancer et le diabète ; fonctionnement physique indépendant pour les activités quotidiennes ; fonctionnement cognitif ; symptômes minimes de dépression; et le bien-être social grâce à la participation à des activités sociales telles que des événements ou des jeux communautaires.
L'analyse a utilisé un modèle mixte de classes latentes pour classer les trajectoires de durée de sommeil des participants en modèles distincts et a utilisé des modèles de régression logistique pour estimer les chances de vieillissement réussi pour différents groupes de trajectoires de sommeil. L'analyse a été ajustée pour tenir compte de facteurs tels que l'indice de masse corporelle (IMC) et des facteurs liés au mode de vie, notamment l'activité physique, la consommation d'alcool et de tabac, le revenu, l'éducation, la résidence, l'état civil, le sexe et l'âge.
Résultats
L'âge médian des 3 306 participants était de 60 ans, et près de la moitié étaient des femmes. Sur neuf ans, 81 % ne souffraient d’aucune maladie chronique majeure, mais seulement 13,8 % répondaient aux critères d’un vieillissement réussi.
Les chercheurs ont identifié cinq modèles de sommeil : court stable, croissant, décroissant, long stable et normal stable. Le groupe ayant des habitudes de sommeil normales et stables a présenté les taux de vieillissement réussi les plus élevés, à 18,1 %. Les habitudes de sommeil normales, stables et longues étaient plus favorables à un vieillissement réussi, tandis que les habitudes de sommeil courtes, stables, croissantes et décroissantes étaient associées à des chances plus faibles de vieillir avec succès. Notamment, la trajectoire décroissante du sommeil n’était pas statistiquement significative, probablement en raison de la taille de l’échantillon.
Il a également été constaté que dormir moins de sept heures réduisait les chances de réussir à vieillir, et les participants présentant une grande variabilité de la durée du sommeil avaient également moins de chances de réussir à vieillir. Ces résultats étaient cohérents dans différents groupes, y compris les catégories de poids, la consommation de tabac et d'alcool, le sexe et l'âge.
Conclusions
Les chercheurs ont montré qu’un rythme de sommeil constant, normal et stable constitue la trajectoire la plus favorable pour vieillir avec succès. Un sommeil court et chronique peut augmenter les hormones du stress (comme le cortisol) et augmenter l'inflammation, ce qui peut augmenter le risque de maladies liées à l'âge. Les problèmes de sommeil à long terme peuvent être liés à un déclin mental et cognitif, à une sarcopénie (perte musculaire) et à un métabolisme perturbé. Une augmentation progressive de la durée du sommeil pourrait indiquer des problèmes de santé comme l’apnée du sommeil ou la dépression, qui affectent également la réussite du vieillissement.
Il est important de noter que ces résultats soutiennent le concept selon lequel la régularité du sommeil est aussi essentielle que la durée pour obtenir des résultats positifs en matière de vieillissement. Ils suggèrent que les déficits de sommeil persistants ou l’augmentation progressive de la durée du sommeil constituent des obstacles à un vieillissement réussi, soulignant l’importance d’une surveillance dynamique du sommeil en tant que mesure préventive.
