L’activité physique matinale est associée au risque le plus faible de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, selon une étude portant sur plus de 85 000 personnes et publiée aujourd’hui dans la revue Journal européen de cardiologie préventive, une revue de la CES. Les résultats étaient cohérents quelle que soit la quantité totale d’activité quotidienne.
« Il est bien établi que l’exercice est bon pour la santé cardiaque, et notre étude indique maintenant que l’activité matinale semble être la plus bénéfique », a déclaré l’auteur de l’étude, Mme Gali Albalak du Centre médical universitaire de Leiden, aux Pays-Bas. « Les résultats ont été particulièrement prononcés chez les femmes et appliqués à la fois aux lève-tôt et aux oiseaux de nuit. »
L’étude a utilisé des données de la UK Biobank. Il comprenait 86 657 adultes âgés de 42 à 78 ans qui étaient exempts de maladie cardiovasculaire au départ. L’âge moyen était de 62 ans et 58 % étaient des femmes. Les participants ont porté un tracker d’activité au poignet pendant sept jours consécutifs. Les participants ont été suivis pour une maladie cardiovasculaire incidente, définie comme la première hospitalisation ou le décès lié à une maladie coronarienne ou à un accident vasculaire cérébral.
Pendant six à huit ans de suivi, 2 911 participants ont développé une maladie coronarienne et 796 ont eu un accident vasculaire cérébral. En comparant les heures d’activité maximale sur une période de 24 heures, être le plus actif entre 8 h et 11 h était lié aux risques les plus faibles de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Dans une seconde analyse, les enquêteurs ont divisé les participants en quatre groupes en fonction de l’heure de pointe de l’activité physique : 1) midi ; 2) tôt le matin (~8 h ); 3) en fin de matinée (~10 h ); et 4) le soir (~19h). Les catégories ont été sélectionnées en fonction des heures de pointe d’activité dans la population étudiée, plutôt que d’être prédéterminées avant le début de l’étude. Les associations entre l’heure de pointe de l’activité et les maladies cardiovasculaires incidentes ont été analysées en utilisant midi comme groupe de référence.
Après ajustement en fonction de l’âge et du sexe, les participants qui étaient les plus actifs tôt le matin ou en fin de matinée avaient respectivement 11 % et 16 % de risques en moins de maladie coronarienne incidente, par rapport au groupe de référence. De plus, ceux qui étaient les plus actifs en fin de matinée présentaient un risque réduit de 17 % d’accident vasculaire cérébral par rapport au groupe de référence.
Les résultats étaient cohérents quelle que soit la quantité totale d’activité quotidienne et si les participants se décrivaient comme une personne du matin ou une personne du soir. Lorsque les résultats ont été analysés séparément selon le sexe, les enquêteurs ont constaté que les résultats étaient particulièrement importants chez les femmes mais n’étaient plus significatifs chez les hommes. Les femmes qui étaient le plus actives tôt le matin ou en fin de matinée présentaient respectivement des risques inférieurs de 22 % et 24 % de maladie coronarienne incidente par rapport au groupe de référence. De plus, les femmes qui étaient les plus actives en fin de matinée présentaient un risque réduit de 35 % d’accident vasculaire cérébral par rapport au groupe de référence.
Mme Albalak a déclaré : « Il s’agissait d’une étude d’observation et nous ne pouvons donc pas expliquer pourquoi les associations étaient plus marquées chez les femmes. Nos résultats s’ajoutent aux preuves sur les bienfaits pour la santé de l’activité physique en suggérant que l’activité matinale, et surtout en fin de matinée, Il est peut-être trop tôt pour que des conseils formels donnent la priorité à l’exercice du matin, car il s’agit d’un domaine de recherche assez nouveau. Mais nous espérons qu’un jour nous pourrons affiner les recommandations actuelles en ajoutant simplement une ligne : « lors de l’exercice, il est conseillé le faire le matin’. »
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