Un nouveau document de recherche a été publié dans Vieillissement (Vieillissement) Le 15 janvier 2025, dans le volume 17, numéro 1, intitulé «Association entre la pratique de l'activité physique et la qualité du sommeil des personnes âgées dans l'isolement social pendant la pandémie et les directives de santé Covid-19 revue systématique. «
Les chercheurs Alexandro Andrade, Ana Cecília Rosatelli de Freitas Bastos, Anderson D'Oliveira et Guilherme Torres Vilaro de la Santa Catarina State University (UDESC) au Brésil, ont effectué une revue systématique pour examiner la relation entre l'activité physique (PA) et la qualité du sommeil dans Les adultes plus âgés qui ont subi une isolement social pendant la pandémie Covid-19. Leurs résultats révèlent qu'une baisse des niveaux d'AP pendant l'isolement social a eu un impact négatif sur la santé du sommeil, soulignant la nécessité d'un mouvement régulier dans les populations vieillissantes.
L'étude a examiné neuf études impliquant plus de 11 500 personnes âgées des deux sexes en provenance de Chine, du Japon, du Brésil, d'Écosse, du Canada, d'Italie et d'Espagne. Les résultats ont montré que la réduction de l'AP pendant la pandémie était liée à une qualité de sommeil plus faible dans quatre études, tandis qu'une étude a révélé que ceux qui restaient actifs avaient de meilleurs schémas de sommeil. Les quatre autres études n'ont montré aucune association significative.
Il est essentiel de recevoir suffisamment de sommeil de qualité pour un vieillissement en bonne santé, car les troubles du sommeil ont été liés au déclin cognitif, à la dépression et au bien-être mental réduit. La pandémie covide-19 a aggravé la santé du sommeil en raison de l'augmentation du stress, de l'isolement et de l'anxiété. Les chercheurs suggèrent que rester actif par la marche, les étirements et les routines d'exercice structurées peut aider à améliorer la qualité du sommeil et la santé mentale globale.
Les chercheurs soulignent l'importance de l'AP comme moyen accessible d'améliorer la qualité du sommeil chez les personnes âgées, en particulier en période de crise. Encourager l'exercice et les mouvements réguliers peuvent aider à prévenir les troubles du sommeil et à améliorer le bien-être global dans les populations vieillissantes.
« L'AP peut être considérée comme une pratique sûre et efficace pour améliorer la qualité du sommeil chez les personnes âgées en raison de ses avantages bien documentés dans la littérature. »
Alors que le monde passe au-delà de la pandémie, les chercheurs appellent à des politiques de santé publique qui favorisent l'AP pour les personnes âgées. Les professionnels de la santé et les soignants devraient plaider pour un mouvement régulier en tant que mesure préventive contre l'insomnie, le mauvais sommeil et les problèmes de santé mentale tout en soulignant les conséquences à long terme de l'inactivité physique. L'étude met également en évidence la nécessité de recherches supplémentaires sur les types et les intensités les plus efficaces de l'AP pour améliorer la qualité du sommeil chez les personnes âgées.
« La pratique de l'exercice et de l'AP, individuellement et en groupes, est recommandée pour ce scénario post-confortable, comme mesure pour réduire l'isolement social et ses effets négatifs et améliorer la qualité du sommeil chez les personnes âgées. »
Les études futures devraient explorer comment différentes routines d'exercice ont un impact sur la santé du sommeil, en particulier pour les personnes âgées qui se remettent de Covid-19 ou confrontées à des défis de sommeil en cours.
