Une nouvelle étude internationale s'appuyant sur 73 millions de nuits de données révèle que nos habitudes de sommeil sont sérieusement façonnées le jour de la semaine, la saison et où nous vivons.
Travaillant avec les données du sommeil de plus de 116 000 adultes à travers le monde, les experts du sommeil de l'Université Flinders ont utilisé des idées d'un dispositif sous-matelas apparié par la FDA pour suivre la durée du sommeil et le timing sur 3,5 ans.
L'auteur principal, le Dr Hannah Scott de FHMRI Sleep Health, dit que les résultats donnent un aperçu détaillé de la façon dont la géographie, les saisons et nos horaires quotidiens perturbent tranquillement notre façon de dormir.
Les modèles de sommeil ne sont pas seulement des habitudes – ils sont profondément connectés à l'environnement qui nous entoure.
Nos résultats soulignent la nature saisonnière du sommeil humain et qu'elle est influencée par la démographie et la géographie.
Qu'il s'agisse des heures de clarté, de la température ou de notre routine hebdomadaire, ces facteurs externes ont une influence étonnamment forte sur la qualité et la quantité de notre sommeil et de notre bien-être « .
Surtout, il est normal de connaître des variations de notre sommeil à travers les saisons et cela semble en partie motivé par où nous vivons. «
Dr Hannah Scott de FHMRI Sleep Health
L'auteur co-dirigé, le Dr Bastien Lechat, a déclaré que l'étude a révélé que les horaires de sommeil diffèrent entre les jours de la semaine et les week-ends, la plupart des gens se rattrapant entre 20 et 35 minutes de sommeil perdu au cours du week-end.
« Alors que les gens se lèvent plus tard le week-end, se coucher en moyenne 30 à 40 minutes plus tard que les jours de semaine, ils dorment également plus longtemps – jusqu'à 80 minutes – le samedi et le dimanche », explique le Dr Lechat.
« Ces changements dans les horaires de sommeil peuvent sembler faibles, mais ils peuvent avoir un impact dramatique sur nos horloges corporelles », dit-il.
Les adultes d'âge moyen, en particulier ceux de 40 à 60 ans, ont montré les changements les plus importants de la durée du sommeil entre les jours de la semaine et les week-ends, probablement en raison de l'équilibre des responsabilités du travail et de la famille à temps plein.
Cela s'aligne sur les préoccupations croissantes selon lesquelles le sommeil irrégulier peut être lié à la santé défavorable.
Les changements saisonniers jouent également un rôle plus important que prévu avec les personnes vivant dans l'hémisphère nord dormant 15 à 20 minutes de plus en hiver, tandis que ceux de l'hémisphère sud – y compris les Australiens – dormant moins pendant les mois d'été.
« Fait intéressant, nous avons constaté que plus vous vivez de l'équateur, plus la variation saisonnière du sommeil est grande », explique le Dr Scott.
« Les Australiens vivant plus loin de l'équateur, comme dans les régions du sud comme Melbourne ou Hobart, peuvent ressentir l'impact de ces changements saisonniers de manière plus aiguë que ceux des tropiques », dit-elle.
L'étude a révélé une baisse subtile mais régulière du sommeil global pendant toute la période d'étude, les personnes dormant environ 2,5 minutes de moins par nuit de 2020 à 2023 – un déclin que les chercheurs spéculaient pourraient être liés aux effets persistants de la pandémie covide-19.
L'auteur principal, le professeur Danny Eckert, a déclaré que l'étude devrait servir de réveil pour la messagerie de santé publique.
« Le sommeil irrégulier est plus que simplement fatigué – cela peut être un risque pour la santé et comprendre comment nos routines et nos environnements affectent le sommeil est une étape utile pour l'améliorer », explique le professeur Eckert.
L'équipe de recherche affirme que si l'étude est l'une des plus grandes du genre, elle était biaisée envers les personnes averties qui utilisent déjà des dispositifs de surveillance du sommeil, et d'autres facteurs comme les animaux de compagnie, les enfants ou les partenaires endormis n'étaient pas pris en compte.
« Pourtant, la recherche marque un pas en avant majeur dans la compréhension de la façon dont le sommeil humain est façonné par notre environnement – et c'est un rappel pour nous d'être conscients de l'horloge, du calendrier et même des saisons quand il s'agit de passer une bonne nuit de repos », conclut le professeur Eckert.
