Trop occupé pour les entraînements quotidiens? De nouvelles recherches montrent que l'entourer de votre exercice en week-end pourrait encore vous sauver la vie.
Étude: Association du schéma d'activité physique dérivée de l'accéléromètre avec les risques de toutes causes, maladies cardiovasculaires et décès du cancer. Crédit d'image: Song_about_Summer / Shutterstock
Une étude récente dans le Journal de l'American Heart Association a étudié les effets de l'activité physique concentrée et uniformément répartie (PA) pour soutenir la santé humaine et le bien-être. Ils ont utilisé des données à long terme (~ 8,1 ans de suivi) de la biobanque britannique pour leur enquête, dans laquelle ils ont comparé le modèle « Weekend Warrior '' des 150 minutes recommandées d'activité physique modérée à vigoureuse (MVPA) condensée en un ou deux jours et le modèle de PA uniformément distribué (150 minutes de MVPA divisé sur sept jours) à un cohorte inactive (défini comme ne répondant pas au 150 mineure mVute mVute seuil).
Les résultats de l'étude ont révélé que le guerrier du week-end et les modèles réguliers de l'activité physique modérée à vigoureux (MVPA) ont considérablement réduit le risque de mortalité toutes causes confondues dans leurs cohortes respectives par rapport au groupe inactif, avec des estimations ponctuelles favorisant numériquement le groupe de guerriers du week-end, bien que ces différences n'étaient pas statistiquement significatives. Ces résultats sont particulièrement importants pour les personnes dont les contraintes de temps en semaine les empêchent de maintenir des routines d'exercice régulières.
Sommaire
Arrière-plan
L'activité physique (PA) a un impact significatif sur la santé humaine et le bien-être, réduisant le risque de maladies non transmissibles, en particulier les maladies cardiovasculaires (CVD) et les cancers. Reconnaissant l'importance de l'AP pour obtenir des résultats optimaux sur la santé humaine, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que tous les adultes s'engagent dans un minimum de 150 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse (MVPA) par semaine.
Bien que les études aient validé les réductions de risques de mortalité toutes causes confondues de l'engagement dans environ 22 minutes de MVPA quotidiennement en fonction de la recommandation hebdomadaire de l'OMS, les avantages de la condensation de 150 minutes de MVPA en un ou deux jours (week-end) restent non concluants. De plus, les méta-analyses antérieures ont signalé des réductions de risques de mortalité à moins de 15 minutes de MVPA quotidien. Dans le monde de plus en plus rapide d'aujourd'hui, moins d'adultes trouvent du temps dans leurs horaires de travail chargés pour allouer du temps pour faire de l'exercice quotidiennement, préférant restreindre l'AP à leur week-end moins chargé (appelé le modèle du « Week-Wrind Warrior (WW) ''.
«… Il reste incertain si le modèle de« guerrier du week-end »(WW), défini par le MVPA concentré sur 1 à 2 jours, est associé à la mort.»
À propos de l'étude
La présente étude vise à combler cette lacune dans les connaissances scientifiques en évaluant à la fois les modèles de PA WW et répartis uniformément et leurs risques de mortalité associés à toutes causes, cancer et CVD respectifs. Il compare ces modèles de PA à une cohorte de contrôle comprenant des personnes qui n'ont pas atteint le seuil MVPA recommandé pour déterminer si le modèle WW peut être une alternative saine à l'AP quotidienne.
Les données de l'étude ont été obtenues à partir de l'ensemble de données britanniques biobanques et comprenaient 93 409 participants (âge moyen = 62,4 ans; 56,4% des femmes), qui ont tous été fournis avec un accéléromètre axivité axiviaire porté au poignet3 pour mesurer leur activité physique quotidienne. Les participants ont été suivis pendant une médiane de 8,1 ans, et un algorithme d'apprentissage à la machine a été utilisé pour classer les participants en trois cohortes de modèle de PA – 1. Les guerriers du week-end (WW), dans lesquels ≥50% de l'APM total a été concentré sur un ou deux jours par semaine, 2. APACLAGE A PA, où ≥ 50% du MVPA total a été observé pendant trois jours, et 30% du MVPA total. Cohorte (contrôle) qui n'a pas répondu à la recommandation hebdomadaire de l'AMVPA de 150 minutes.
Les résultats de la mortalité ont été estimés à l'aide des données du National Health Service England et du National Health Service Central Register, avec la classification de la mortalité codée conformément à la classification internationale des maladies, dixième révision (CIM-10). De plus, les analyses statistiques ont été ajustées pour tenir compte des facteurs de confusion potentiels, notamment l'âge, le sexe, l'indice de masse corporelle (IMC), la race / l'ethnicité, l'éducation, l'indice de privation de Townsend, le statut de tabagisme, le statut d'alcool, les régimes alimentaires, le statut d'emploi et les maladies chroniques prévalentes (en particulier les diabète).
Des comparaisons statistiques entre les cohortes sous-évaluation ont été effectuées à l'aide de tests du chi carré (χ2) pour les variables catégorielles et l'analyse de la variance (ANOVA) pour les variables continues. Les rapports de risque proportionnels de COX (HR) ont été calculés pour toutes les combinaisons d'estimations AP et de mortalité (toutes causes, cancer et MCV). Des analyses de sous-groupe ont également été effectuées pour déterminer si les associations variaient selon l'âge, le sexe, l'obésité, l'emploi, le diabète ou l'état alimentaire. Des analyses de sensibilité ont également été effectuées pour évaluer la robustesse sous des définitions et modèles alternatifs.
Résultats de l'étude
La classification des participants basée sur l'apprentissage automatique a révélé que 39 787 (42,6%) des participants étaient WW, 22 037 (23,6%) étaient actifs réguliers et 31 585 (33,8%) étaient inactifs. Les évaluations de la mortalité ont révélé que sur les 8,1 années de suivi médian, 3 965 participants sont morts de la mortalité toutes causes, 1 780 du cancer et 667 des CVD.
Les analyses statistiques ont révélé que le WW et les AP réguliers actifs étaient à un risque significativement plus faible de mortalité toutes causes de causes (HR = 0,68 pour WW et 0,74 pour la mortalité par cancer active), la mortalité cancer (HR = 0,79 pour la WW et 0,87 pour les réguliers actifs), et les participants CVD (HR = 0,69 pour la WW et 0,76 pour un régulier actif) par rapport aux participants dans les participants. Bien que les estimations ponctuelles favorisaient numériquement le groupe WW, ces différences n'étaient pas statistiquement significatives. Ces associations étaient cohérentes dans plusieurs seuils MVPA et robustes aux variations de l'approche analytique.
Ensemble, ces résultats soulignent que le modèle WW représente une alternative tout aussi bénéfique à l'exercice régulier, un résultat particulièrement important pour les adultes qui ne peuvent pas trouver le temps de faire de l'exercice pendant leurs horaires de travail en semaine chargés.
«Les analyses des sous-groupes n'ont montré aucune différence significative dans les associations entre l'âge, le sexe, le statut d'obésité, le statut d'emploi, l'état du diabète et le régime alimentaire sain.»
Les analyses de sensibilité multiple – y compris la redéfinition du schéma WW, la prise en compte de l'utilisation antihypertense et de la pression artérielle de base, et à l'exclusion des décès précoces – ont confirmé la stabilité de ces résultats. En outre, les auteurs ont signalé des valeurs électroniques allant de 1,26 à 2,45, ce qui suggère qu'une confusion substantielle non mesurée serait nécessaire pour expliquer les associations observées.
Conclusions
La présente étude a utilisé la cohorte d'échantillon la plus étendue à ce jour (n> 90 000 participants) avec la plus longue période de suivi (~ 8,1 ans) pour évaluer les avantages relatifs des MVPA réguliers actifs par rapport à la WW pour réduire le risque de mortalité. L'étude n'a trouvé aucune différence statistiquement significative entre les deux modèles d'activité physique, à la fois avec un risque de mortalité considérablement diminué par rapport à l'inactivité physique.
«Le MVPA concentré dans un délai de 1 ou 2 jours par semaine a des avantages similaires sur toutes les causes et les décès spécifiques aux causes en tant qu'activité plus uniformément distribuée. Nos résultats sont particulièrement importants pour les personnes qui trouvent difficile de s'engager dans l'AP ordinaire en raison de contraintes de temps.»
