Comme le veut la loi de Murphy, les crises d’enfant semblent se produire aux moments les plus gênants. Votre tout-petit ou votre enfant de 3 ans à l'esprit indépendant devient rouge, hurle, piétine et semble possédé lorsque vous avez enfin préparé tout le monde pour une promenade en famille, ou vous êtes disputé cet appel vidéo que vous avez passé des jours à coordonner avec des parents pour que tout le monde vive à la fois – ou pire encore, lorsque vous avez besoin de silence pour votre téléconférence hebdomadaire au travail.
«Qu'est-ce qui vous prend? Nous n'avons pas le temps pour ça! » tu pourrais penser. Tout ce que vous dites et faites semble aggraver la crise, et il vous faut toutes vos ressources restantes pour ne pas vous lancer une crise. Que pouvez-vous faire à la place lorsque votre enfant fait une crise de colère? Voici une stratégie en trois étapes qui peut vous aider.
Validez les émotions derrière la crise de colère
Valider les émotions de quelqu'un, c'est les reconnaître. Vous n'êtes pas d'accord ou en désaccord avec les sentiments; vous démontrez que vous entendez l'autre personne.
Vous avez probablement remarqué que la logique ne va pas bien avec un enfant qui fait une crise de colère. Par exemple, supposons que votre enfant fasse une crise de colère tout en exigeant un cookie avant le dîner. «Pourquoi es-tu si malheureux? Vous savez que vous ne pouvez pas prendre de dessert avant le dîner », souligne-t-on logiquement. Très probablement, les oreilles de l'enfant se fermeront et la crise s'intensifiera parce qu'il ne se sent pas entendu. Au lieu de cela, la validation de leurs émotions peut les aider à identifier comment ils se sentent, ce qui est une étape vers les aider à réguler ou à calmer leurs émotions.
Dans ce cas, vous pouvez dire: « Vous êtes en colère contre moi parce que je ne vous donnerai pas de cookie avant le dîner. » Parfois, vous pouvez simplement valider le sentiment et en rester là. D'autres fois, une deuxième clause permet d'illustrer que deux déclarations opposées peuvent être vraies en même temps: « Vous êtes en colère contre moi parce que je ne vous donnerai pas de cookie avant le dîner, et vous pouvez en avoir un après le dîner. » Si vous essayez cela, il est important d'utiliser la conjonction «et» et non «mais». De cette façon, vous ne nierez pas la première partie de la clause.
Votre enfant ne sourira probablement pas et s'éloignera agréablement. Cependant, la validation peut empêcher une escalade de la colère et réduire l'intensité de l'émotion.
Ignorer activement les pissenlits
Tout comportement qui attire l'attention continuera. Imaginez un jardin: votre enfant est la rose qui a besoin de la bonne quantité de soleil et d'eau; les pissenlits sont les comportements inutiles, tels que les crises de colère. Si vous clignez des yeux dans la direction d'un pissenlit, vous savez que vous aurez un jardin plein de pissenlits. C'est pourquoi après avoir validé une fois, l'étape suivante consiste à ignorer.
Certains parents craignent de ne rien faire lorsqu'ils ignorent. Tu es; vous ignorez activement, ce qui demande des efforts. Ce sera très difficile. Attendez-vous à ce que le comportement empire avant de s'améliorer (ce que l'on appelle une «explosion d'extinction»). Rappelez-vous que vous ignorez les pissenlits et non votre enfant. Faites attention à autre chose: enlevez les peluches de votre pull, faites la vaisselle ou comptez les nuages dans le ciel. N'arrosez pas les pissenlits, cependant. Si vous ignorez activement pendant 10 minutes et que vous criez finalement sur votre enfant ou que vous lui donnez simplement le cookie, l'enfant apprendra qu'il doit pousser plus longtemps pour attirer l'attention ou le résultat souhaité. Ensuite, vous aurez encore plus de pissenlits dans votre jardin.
Louez le comportement coopératif
Au moment où votre enfant se réengage de manière coopérative, félicitez-le avec enthousiasme et spécifiquement. Par exemple, «Bravo de nous rejoindre respectueusement à table! Je suis vraiment fier de toi. » Si vous recommencez à entendre plaider pour un cookie, revenez à ignorer les pissenlits. Lorsque la rose – votre enfant – revient, faites plus d'éloges. Vous pouvez vous sentir stupide de rebondir d'avant en arrière, mais il est important d'arroser la fleur appropriée dans le jardin – c'est-à-dire le comportement que vous souhaitez voir.
Ces stratégies s'appliquent même lorsque vous êtes en public. Naturellement, vous pouvez être préoccupé par ce que les autres pensent de vous en tant que parent pendant que vous ignorez activement la crise. Certains parents craignent que d'autres imaginent qu'ils ne savent pas comment gérer leurs enfants. Vous pourriez également vous sentir complètement humilié et impuissant de ne pas pouvoir contrôler le comportement de votre enfant.
Lorsque vous prenez une profonde inspiration, rappelez-vous ceci: vous n'êtes certainement pas le premier parent à avoir un enfant en colère. Les autres parents autour de vous étaient probablement à votre place peu de temps avant vous. Si vous vous sentez obligé de le faire, vous pouvez faire savoir aux autres autour de vous que vous ignorez activement pour aider votre enfant à s'installer.
Peu importe où les caprices se produisent, validez également vos sentiments. Se sentir frustré ou embarrassé est compréhensible. N'oubliez pas, cependant, que la rose reviendra si vous n'arrosez pas les pissenlits.
