Trouver la motivation pour faire de l'exercice peut être le plus grand défi pour résoudre. Cela pourrait faire partie de la raison pour laquelle moins d'un quart des personnes atteignent les objectifs d'activité recommandés par l'Organisation mondiale de la santé.
Mais que se passe-t-il si l'entraînement pouvait être plus agréable? Une façon d'y parvenir pourrait être d'opter pour des types d'exercices qui correspondent à nos personnalités. À cette fin, les chercheurs du Royaume-Uni ont maintenant examiné comment la personnalité affecte les types d'exercices que nous préférons et notre engagement et notre engagement envers eux. Les résultats ont été publiés dans Frontières en psychologie.
Nous avons constaté que notre personnalité peut influencer la façon dont nous nous engageons dans l'exercice, et en particulier quelles formes d'exercice que nous apprécions le plus. «
Dr Flaminia Ronca, premier auteur de l'Institut de sport, d'exercice et de santé du University College de l'université de Londres (UCL)
« Comprendre les facteurs de personnalité dans la conception et la recommandation de programmes d'activité physique est susceptible d'être très important pour déterminer le succès d'un programme et si les gens s'en tiendront à cela et deviendront en forme », a ajouté l'auteur principal, le professeur Paul Burgess de l'UCL Institute of Cognitive Neuroscience.
Différents sports pour différentes personnes
Les chercheurs ont recruté des participants qui ont assisté à des tests de laboratoire pour la condition physique de base. Ils les ont ensuite divisés en deux groupes; Le premier groupe a reçu un plan de fitness à domicile de huit semaines composé de cyclisme et d'entraînement en force (groupe d'intervention), l'autre groupe a poursuivi son mode de vie habituel (groupe témoin). Lors des tests de laboratoire, la première semaine d'intervention, et après l'intervention, tous les participants ont rempli un questionnaire sur la quantité dont ils avaient apprécié chaque séance de formation. Les traits de personnalité examinés dans l'étude comprenaient l'extraversion, la conscience, l'agréabilité, le névrosisme et l'ouverture.
« Nos cerveaux sont câblés de différentes manières, ce qui anime nos comportements et comment nous interagissons avec notre environnement », a expliqué Ronca. « Il n'est donc pas surprenant que la personnalité influence également la façon dont nous réagissons à différentes intensités d'exercice. »
Par exemple, les gens qui obtiennent un score élevé sur l'extraversion ont connu des séances de grande intensité avec d'autres autour, y compris les sports d'équipe. Contrairement, les gens qui obtiennent un score élevé sur le névrosisme ont préféré des entraînements privés. Bien qu'ils soient bien avec une intensité élevée, ils ont besoin de courtes pauses entre les deux. D'autres, marquant en haut de la conscience et de l'ouverture, se sont avérés engager dans l'exercice, qu'ils l'aient particulièrement apprécié ou soient conduits par la curiosité, respectivement.
Moins stress
Ce qui était particulièrement intéressant, c'est la relation entre la personnalité, le changement de forme physique et le stress, ont déclaré les chercheurs. Avant l'intervention, les niveaux de stress des deux groupes étaient similaires. Après l'intervention, cependant, en particulier les personnes qui ont obtenu un score élevé dans le névrosisme ont montré une forte réduction du stress. « C'est une nouvelle fantastique, car cela souligne que ceux qui bénéficient le plus d'une réduction du stress réagissent très bien à l'exercice », a déclaré Ronca.
Les chercheurs ont souligné que la partie la plus importante de l'exercice est de trouver quelque chose que nous apprécions et de ne pas être découragé si nous ne le trouvons pas immédiatement. « C'est OK si nous n'apprécions pas une session particulière », a déclaré Ronca. « Nous pouvons essayer autre chose. »
« Nous espérons que si les gens pourront trouver des activités physiques dont ils apprécient, ils choisiront plus facilement de les faire », a conclu Burgess. « Après tout, nous n'avons pas à harceler les chiens pour faire une promenade: être si inactif physiquement que nous commençons à nous sentir misérables pourrait être une chose particulièrement humaine à faire. En effet, notre corps nous punit en nous rendant misérables. Mais pour une raison quelconque, beaucoup d'entre nous, les humains, semblent pauvres pour ramasser ces messages qu'il envoie à notre cerveau. »
