L'exercice peut être une corvée. Nous savons que c'est bon pour nous et nous pouvons le faire, mais ce n'est pas toujours amusant.
Lorsque l'entraînement devient difficile, trouver quelque chose ou quelqu'un qui nous aide à surmonter cette bosse de motivation peut être exactement ce dont nous avons besoin. Des chercheurs de l'Université norvégienne des sciences et de la technologie (NTNU) ont maintenant testé comment les médias sociaux peuvent aider.
Nous voulions encourager et aider les gens à se sentir bien dans leur formation. «
Le professeur Frode Stenseng au département de l'éducation et de la formation continue du NTNU
Les résultats d'une récente expérience publiée dans Frontiers in Psychology montrer un effet clair de motivation ciblée sur Instagram.
Sommaire
Postes de motivation suivis
Plus de 500 participants à l'étude ont été recrutés via Facebook et d'autres canaux en ligne. Les participants étaient à différents niveaux d'entraînement et avaient différents degrés de feu dans leur ventre, mais tous ont fait de l'exercice.
« Beaucoup d'émotions peuvent surgir lorsque vous vous entraînez, quel que soit votre niveau », explique Stenseng.
On a demandé aux participants à quel point ils étaient motivés à faire de l'exercice et à quel point ils avaient apprécié leur entraînement. Ils ont été répartis au hasard en deux groupes.
Un groupe a pu suivre un compte Instagram appelé #dinmotivation. Les chercheurs ont publié des messages de motivation sur ce compte tous les trois jours pendant quatre semaines.
« Nous avons essayé de faire prendre conscience aux participants de leur propre motivation à faire de l'exercice et de les sensibiliser aux raisons pour lesquelles ils s'entraînaient », explique Stenseng.
Les participants ont ensuite été interrogés à nouveau sur leur motivation et leur plaisir à faire de l'exercice.
Un plus grand plaisir d'exercice
Les personnes des deux groupes étaient également prêtes à faire de l'exercice après les quatre premières semaines. Ils ont continué à s'entraîner également. Mais combien ils ont apprécié leur formation était différent.
« Les participants qui ont suivi les écritures de compte ont développé des sentiments plus positifs liés à leur formation. Les autres participants ne l'ont pas fait », explique Stenseng.
Les résultats étaient clairs. Les personnes qui avaient suivi les publications sur Instagram ont déclaré apprécier leur exercice beaucoup plus que celles qui ne l'avaient pas fait.
Suivre les publications impliquait de ne pas passer plus de quelques minutes par mois sur Instagram.
Des influenceurs pas aussi efficaces
Les influenceurs au corps parfait ne manquent pas et sont heureux de vous parler des joies de l'exercice sur les différents réseaux sociaux. Mais s'ils peuvent vous aider dans la même mesure est au mieux incertain.
« Les influenceurs d'aujourd'hui ont sans aucun doute un grand impact, et cela faisait partie de la raison de mener notre étude », explique la première auteure et psychologue clinicienne Silje Berg.
Les médias sociaux offrent une multitude de trucs et conseils sans nécessairement avoir de base scientifique pour eux. Une grande partie de la recherche à ce jour a montré comment cela peut nuire aux récepteurs de messages.
« Notre étude est à bien des égards une contrepartie à cela. Nous voulions montrer une méthode utilisant les médias sociaux qui produit un effet positif significatif en s'appuyant sur des théories psychologiques scientifiques », explique Berg.
Les publications sur Instagram étaient basées sur l'autodétermination et la théorie de la passion. Autrement dit, ils ont été conçus pour donner aux gens un sentiment d'appartenance, de maîtrise et d'autonomie. L'autonomie devrait donner à une personne le sentiment que ce qu'elle fait est conforme à ses propres besoins et désirs.
« Nous voulons montrer comment l'influence des médias sociaux peut être positive et utilisée pour promouvoir la santé publique – plutôt que l'inverse. Elle peut également indiquer comment nous devons critiquer la source concernant le contenu qui apparaît dans notre flux. La sensibilisation est essentielle pour obtenir l'effet positif que nous voulons », dit-elle.
Les influenceurs ressemblent plus à une émission de télévision
« Regarder des influenceurs, c'est probablement plus comme regarder la télévision », explique Stenseng.
Après tout, c'est amusant de regarder des athlètes talentueux à la télévision, sans penser que vous serez toujours aussi bons qu'eux, ou que l'émission vous aidera à vous lever du canapé.
De même, les influenceurs qui écrivent sur l'exercice sont souvent des athlètes de haut niveau, en partie parce que c'est leur travail, il est donc douteux que vous atteindrez jamais leur niveau. Mais il peut être passionnant de les suivre de toute façon – même si cela n'augmente pas nécessairement votre plaisir de faire de l'exercice.
Bon support pas cher
Les chercheurs concluent que les médias sociaux peuvent être une bonne approche peu coûteuse pour atteindre les personnes avec différents messages sur l'exercice et la santé – si c'est fait correctement.
« Nous rencontrons des gens là où ils se trouvent », explique Stenseng.
Utiliser les médias sociaux de manière réfléchie peut améliorer le plaisir de formation de l'individu et en même temps contribuer à la santé publique.
« Plusieurs plates-formes ont un impact important. Il est intéressant de voir comment certaines applications d'exercice promettent plaisir et motivation de l'exercice sans avoir de théories claires sur la façon dont elles veulent y parvenir. Maintenant, notre étude a montré que le contenu théorique peut avoir un effet positif, nous devrions donc encourager davantage de personnes sur ce marché à se baser sur la connaissance « , déclare Berg.
La source:
Université norvégienne des sciences et de la technologie (NTNU)
Référence de la revue:
Berg, S., et al. (2020) Quand la passion ne change pas, mais les émotions: tester une intervention sur les réseaux sociaux liée à l'exercice d'activité. Frontiers in Psychology. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00071.
