- Dans un article récent, des chercheurs ont passé en revue des études établissant un lien entre l’exercice, les relations et la passion et la santé du cerveau.
- Ils ont trouvé des preuves raisonnables que les trois facteurs offrent une protection contre le déclin cognitif.
- Leur revue a noté que des essais contrôlés randomisés sont nécessaires pour confirmer leurs conclusions.
Les modifications des fonctions cognitives au cours du processus de vieillissement sont
La matière grise est constituée de structures biologiques, notamment les corps cellulaires neuronaux, les synapses et les capillaires, tandis que la matière blanche est constituée d’axones myélinisés, à travers lesquels les signaux sont transportés entre les neurones.
Volume de matière grise régulièrement
Des études montrent également que
Dans un article récent, les chercheurs ont effectué un examen approfondi de la vaste documentation disponible sur le lien entre le développement de la physiologie cérébrale et l’activité physique, les relations sociales et la passion. Sur la base des preuves, ils rapportent qu’une passion accrue pour un domaine ou une compétence conduit à plus d’activité physique, plus de relations sociales et un meilleur bien-être.
« [From our research]nous avons constaté que la passion – ou un fort intérêt – peut être un [key motivational factor for achievement and well-being] car il définit la direction de la flèche « , a déclaré Hermundur Sigmundsson, Ph.D., professeur de psychologie à l’Université norvégienne des sciences et technologies, l’auteur principal. Nouvelles médicales aujourd’hui.
« Par conséquent, nous disons : Trouvez votre passion et développez-la ! Le courage, ou la persévérance, est la taille et la force de la flèche. Trouvez votre domaine d’intérêt et concentrez-vous sur le processus. [Be ready to] relever des défis! Les défis sont la clé du développement ! il ajouta.
L’article a récemment été publié dans un numéro spécial de Sciences du cerveau.
Sommaire
Activité physique
Des études observationnelles indiquent qu’un mode de vie actif est utile pour maintenir la santé cognitive et neurologique dans tous les groupes d’âge, en particulier dans les processus d’ordre supérieur tels que le passage d’une tâche à l’autre, la mémoire de travail et l’inhibition cognitive.
Les chercheurs ont noté dans leur article que des études d’intervention avaient confirmé ces résultats.
Par exemple, les personnes âgées qui ont suivi 1 heure d’entraînement aérobie 3 fois par semaine pendant 6 mois avaient un volume de matière grise et blanche accru par rapport aux témoins.
D’autres recherches montrent que l’activité physique augmente la fonctionnalité dans les zones cérébrales liées à l’attention et au contrôle de l’attention, aux activités de la vie quotidienne et à la réserve cognitive, une réserve de capacités de réflexion qui agit comme un tampon contre le déclin cognitif lié à l’âge.
Des relations
Le nouvel article pointe vers des études qui suggèrent que le maintien des liens sociaux améliore la réserve cognitive grâce à des stratégies cognitives, une plus grande croissance neuronale et une densité synaptique, qui protègent contre les processus pathologiques.
Des études d’imagerie ont démontré que des réseaux sociaux plus larges sont liés à un cortex orbitofrontal plus important – impliqué dans la prise de décision – et au volume de l’amygdale.
Ces études démontrent également que les personnes moins actives socialement ont un plus grand nombre de lésions de la substance blanche.
De plus, des essais contrôlés randomisés ont montré que les relations sociales peuvent améliorer la réserve cognitive, et les interventions ont montré qu’une interaction sociale accrue dans les communautés est liée à une meilleure fonction cognitive et à un volume cérébral plus important.
D’autres études, cependant, n’indiquent aucun lien entre les relations sociales et la fonction cognitive plus tard dans la vie. Les chercheurs suggèrent donc que des preuves plus solides provenant d’essais contrôlés randomisés sont nécessaires pour démontrer la causalité.
La passion
Dans leur article, les chercheurs ont défini la passion comme « un sentiment fort envers une valeur/préférence personnellement importante qui motive les intentions et les comportements à exprimer cette valeur/préférence ».
D’autres recherches ont montré que la passion est liée à une pratique plus délibérée chez les joueurs de football et à un meilleur bien-être et à de meilleures performances chez les travailleurs.
Les chercheurs ont également noté que la passion pourrait donc être importante pour maintenir la plasticité neuronale. Ils ont écrit: « … d’où la répétition, utilisez-la ou perdez-la, utilisez-la et améliorez-la et l’intensité. »
Un exemple de ceci est quelqu’un qui est passionné par l’apprentissage de nouvelles langues. Les chercheurs ont écrit que la passion pouvait motiver un individu à pratiquer davantage la deuxième langue et ainsi renforcer sa matière grise, ses cellules neurales et ses connexions.
Ils ont également noté que des traits psychologiques tels que le courage et un état d’esprit de croissance ont également été
Les chercheurs ont en outre cité un certain nombre d’articles qui suggèrent que la fonction motrice altérée, le comportement antisocial, la dépression et l’anhédonie (l’incapacité à ressentir du plaisir) sont courants dans les troubles neurodégénératifs et psychiatriques et dans le processus naturel de vieillissement.
Ils ont ainsi suggéré qu’un « cercle vicieux » pourrait être en jeu : moins d’activité physique peut favoriser moins d’engagement social et moins de bien-être.
«La passion donne une direction au domaine d’intérêt, qui pourrait être lié au système dopaminergique, qui est au cœur de l’attention, de l’apprentissage, des comportements axés sur les objectifs et des récompenses. La passion peut fournir la concentration essentielle à la réalisation des objectifs à long terme », ont écrit les chercheurs.
Mécanismes sous-jacents
Lorsqu’on lui a demandé comment l’activité physique, la socialisation et la passion améliorent la santé du cerveau, Art Kramer, Ph.D., professeur émérite au département de psychologie de l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaign, non impliqué dans la recherche, a déclaré MNT:
« Nous en savons plus sur les mécanismes qui sous-tendent l’activité physique que sur les interactions sociales ou l’apprentissage de nouvelles compétences, car il existe une littérature de plusieurs décennies sur les effets de l’activité physique sur la santé du cerveau, l’apprentissage et la mémoire, car il existe d’excellents modèles animaux pour l’activité physique (souvent la course sur roues avec rongeurs).
« La littérature animale suggère un certain nombre de changements cérébraux associés à l’activité physique, notamment de nouveaux neurones dans les régions du cerveau qui soutiennent la mémoire, davantage de connexions entre les neurones (appelées synapses) et une augmentation de la structure vasculaire. L’augmentation des neurotransmetteurs et des facteurs de croissance nerveuse (entre autres changements) a également été associée à une augmentation de l’activité physique chez les modèles animaux.
– Art Kramer, Ph.D., professeur émérite à l’Université de l’Illinois Urbana-Champaign
Les chercheurs ont conclu que l’exercice physique, les interactions sociales et la passion sont essentiels au maintien de la santé du cerveau.
Interrogé sur les limites de l’article, le Dr Sigmundsson a noté que leur article n’était qu’une revue et que des études d’intervention axées sur l’augmentation de la passion, de l’activité physique et de l’engagement social devaient être menées pour confirmer leurs hypothèses.
Le Dr Kramer a ajouté : « Il existe un certain nombre de limites, notamment la meilleure façon de personnaliser ces facteurs pour améliorer les fonctions cognitives et cérébrales chez les individus, ainsi que la meilleure façon de combiner l’engagement intellectuel, l’activité physique et les interactions sociales pour maximiser leurs avantages tout au long de la vie. et avec les non-patients et les patients.
