Les gens disent que la vie s'améliore avec l'âge. Maintenant, la recherche suggère que cela peut être dû au fait que les personnes âgées ont la sagesse et le temps d'utiliser la pleine conscience comme moyen d'améliorer le bien-être.
Des chercheurs sur le vieillissement en santé à l'Université Flinders affirment que certaines caractéristiques de la pleine conscience semblent plus évidentes chez les personnes âgées par rapport aux personnes plus jeunes – et suggèrent des moyens pour tous les âges d'en bénéficier.
Cela suggère que la pleine conscience peut se développer naturellement avec le temps et l'expérience de vie.
L'importance de la pleine conscience pour le bien-être peut également augmenter à mesure que nous vieillissons, en particulier la capacité à se concentrer sur le moment présent et à aborder les expériences sans porter de jugement.
Ces caractéristiques sont utiles pour s'adapter aux défis liés à l'âge et pour générer des émotions positives. «
Professeur agrégé Tim Windsor, spécialiste du comportement
Le professeur agrégé Tim Windsor est co-auteur d'une étude récente basée sur un sondage communautaire en ligne auprès de 623 participants âgés de 18 à 86 ans.
La pleine conscience fait référence à la capacité naturelle de l'homme à être conscient de ses expériences et à prêter attention au moment présent de manière réfléchie, réceptive et sans jugement. L'utilisation de techniques de pleine conscience peut contribuer à réduire le stress et à favoriser des résultats psychologiques positifs.
Du moyen âge à la vieillesse, l'enquête Flinders University met en évidence la tendance à se concentrer sur le moment présent et à adopter une orientation sans jugement peut devenir particulièrement importante pour le bien-être avec l'âge.
Dans l'une des premières études liées à l'âge de ce type, les chercheurs ont évalué les qualités de conscience des participants telles que l'attention actuelle, l'acceptation, le non-attachement et ont examiné les relations de ces qualités avec le bien-être de manière plus générale.
«La capacité d'apprécier la nature temporaire des expériences personnelles peut être particulièrement importante pour la façon dont les gens gèrent leurs objectifs quotidiens tout au long de la seconde moitié de la vie», explique l'auteur principal de l'étude, Leeann Mahlo, qui étudie la pleine conscience à l'âge adulte une partie de son doctorat recherche.
« Nous avons constaté que les relations positives entre les aspects de la pleine conscience et du bien-être sont devenues plus fortes à partir de l'âge mûr », dit-elle.
« Nos résultats suggèrent que si la pleine conscience présente des avantages particuliers plus tard dans la vie, cela pourrait se traduire par des approches de formation sur mesure pour améliorer le bien-être des populations âgées. »
Les compétences de pleine conscience peuvent aider à bâtir le bien-être à tout âge, ajoute un doctorat en psychologie clinique. candidate Mme Mahlo.
Les conseils pour développer des techniques de pleine conscience incluent:
- Prendre conscience de nos pensées et de notre environnement et prêter attention au moment présent de manière ouverte et sans jugement. Cela peut nous empêcher de nous concentrer sur le passé ou de nous inquiéter de l'avenir de manière inutile.
- Comprendre que nos pensées, nos sentiments et nos situations existent dans le moment et ne dureront pas. Cela peut nous aider à répondre de manière flexible et plus optimiste aux circonstances difficiles, y compris celles auxquelles nous sommes confrontés avec des préoccupations liées à la maladie COVID-19.
- En savoir plus sur la pleine conscience via des programmes basés sur des applications tels que Calm, Headspace, Insight Timer, Smiling Mind et Stop, Breathe & Think. Ceux-ci sont disponibles pour une utilisation sur des ordinateurs ou des smartphones et offrent des moyens flexibles d'apprendre et de pratiquer la pleine conscience – y compris pour les personnes qui passent maintenant plus de temps à la maison.
La source:
Référence de la revue:
Mahlo, L., et al. (2020) Plus âgé et plus attentif? Différences d'âge dans les composantes de la pleine conscience et du bien-être. Vieillissement et santé mentale. doi.org/10.1080/13607863.2020.1734915.
