Les utilisateurs de l'application NHS Active 10, conçue pour encourager les gens à devenir plus actifs, ont immédiatement augmenté leur quantité de marche rapide et sans faille lors de l'utilisation de l'application, selon des chercheurs de l'Université de Cambridge.
Dans une étude publiée aujourd'hui dans NPJ Médecine numériqueles chercheurs ont constaté que, même si les niveaux d'activité ont ensuite diminué avec le temps, même après 30 mois, les utilisateurs qui utilisaient encore l'application étaient plus actifs qu'ils ne l'avaient été auparavant.
Le manque d'activité physique est lié à une mauvaise santé, y compris des taux plus élevés de maladie cardiaque et d'AVC, le diabète de type 2, les cancers, la démence, la dépression et la mort précoce. Près de 4 millions de décès prématurés par an – et les coûts de soins de santé de 27 milliards de dollars américains – sont attribuables à l'inactivité physique.
En Angleterre, plus d'un adulte sur trois (37%) n'atteint pas les 150 minutes recommandées par semaine d'activité d'intensité modérée – qui peut inclure une marche rapide – et environ un adulte sur quatre (26%) fait moins de 30 minutes par semaine.
Récemment, les applications de santé mobiles ont gagné en popularité, permettant aux utilisateurs de suivre leur activité physique, offrant des commentaires sur mesure, des opportunités d'établissement d'objectifs et des rappels d'activité tout au long de la journée. Une de ces applications est NHS Active 10, lancé en 2017 pour augmenter les niveaux de marche rapide, car la marche est la forme d'activité la plus courante rapportée par les adultes anglais. L'application a été téléchargée plus de 1,5 million de fois depuis son introduction.
Dans la première évaluation formelle de son efficacité, des chercheurs de l'Université de Cambridge ont examiné les données anonymisées de plus de 200 000 utilisateurs de l'application – ceux qui ont utilisé l'application pendant au moins un mois – collecté entre juillet 2021 et janvier 2024. Ces utilisateurs avaient convenu que leurs données anonymises soient collectées et partagées à des fins de recherche.
Les trois quarts des utilisateurs qui ont fourni des informations démographiques étaient des femmes, et l'âge moyen des utilisateurs était de 51 ans. Un utilisateur sur trois (32%) était âgé de 60 ans ou plus.
Après le téléchargement, l'application a demandé l'autorisation des utilisateurs pour accéder à leurs données de marche historiques. Cela a révélé qu'avant de l'utilisation de l'application, les individus ont passé en moyenne 12,3 minutes par jour en marche rapide et 30,4 minutes par jour en marche non.
Le premier jour où l'application a été téléchargée, les utilisateurs ont marché en moyenne 9,0 minutes supplémentaires par jour. Leur marche sans serrage a augmenté de 2,6 minutes par jour.
Au fil du temps, la quantité de marche rapide effectuée par les utilisateurs a diminué, baissant en moyenne 0,15 minutes par jour pour chaque mois qui s'est écoulé. Le montant de la marche sans bouffée a également chuté, de 0,06 minutes par jour pour chaque mois qui s'est écoulé.
Plus d'un tiers des utilisateurs (35%) utilisaient toujours l'application après six mois et un cinquième (21%) après un an. Ceci est beaucoup plus élevé que la moyenne des applications de santé et de fitness dans le monde, où généralement moins de trois utilisateurs sur 100 (2,8%) utilisent toujours l'application après 30 jours.
Au bout de 30 mois, les utilisateurs marchaient toujours en moyenne de 4,5 minutes de plus par jour rapidement et 0,8 minutes par jour de plus sans brusque qu'avant de commencer à utiliser l'application.
Même si les niveaux d'activité ont chuté avec le temps, les gens qui utilisent toujours l'application après plus de deux ans faisaient plus d'activité physique qu'avant de commencer à l'utiliser.
Au niveau de la population, d'autres recherches ont suggéré que nous verrions des avantages importants pour la santé d'une augmentation même modeste d'activité comme celle-ci. Des travaux antérieurs de collègues de Cambridge suggèrent que seulement 11 minutes par jour de marche rapide pourraient en empêcher un décès prématuré sur 10. «
Dr Dharani Yerrakalva, Premier auteur du Département de la santé publique et des soins primaires de l'Université de Cambridge
Senior author Professor Simon Griffin, from the Department of Public Health and Primary Care and the Medical Research Council Epidemiology Unit at the University of Cambridge, said: « Active 10 appears to have a been a success, in that it encouraged 200,000 people to increase their levels of moderate physical activity. We should now consider whether apps such as this can be integrated into NHS practice, for example providing data to GPs so they can monitor their patients' progress and provide tailored advice, to help us move towards a more Approche personnalisée de la médecine. «
La recherche a été financée par le National Institute for Health and Care Research (NIHR) et Medical Research Council, avec le soutien du NIHR Cambridge Biomedical Research Center.
« C'est là sur mon visage si j'ai été paresseux! » – Sonali Shukla
Sonali Shukla est consultante en carrière à l'Université de Cambridge. Vivant à Cambridge, elle avait l'habitude de faire du vélo pour travailler, mais à la naissance de sa fille, elle a constaté qu'une combinaison de s'occuper d'elle et des récents verrouillage confortables signifiait qu'elle était devenue moins active.
« J'ai commencé à utiliser l'application NHS Active 10 environ six mois après la naissance de ma fille », dit-elle. « Je cherchais des moyens de devenir un peu plus actifs. J'étais intrigué parce que j'ai utilisé le compteur de pas sur mon téléphone, mais ce qui était intéressant à propos de celui-ci, c'est qu'il suit votre viande de marche. »
Sonali a initialement téléchargé l'application par curiosité, alors voyez si elle a marché vivement, mais s'est ensuite retrouvée accrochée, motivée par les trophées et les célébrations qu'il a donnés lorsqu'elle a terminé 10 minutes de marche rapide.
Elle a trouvé les résultats illuminants en mettant en évidence l'impact de sa fille sur ses niveaux d'activité physique, même lorsqu'elle pensait qu'elle faisait suffisamment d'exercice. « Je pourrais faire une heure de marche, mais quand j'ai de petits enfants en remorque, c'est trop tranquille pour vraiment compter comme un bon exercice. »
Même maintenant, trois ans plus tard, elle utilise toujours l'application. « La version que j'ai sur mon téléphone a un petit tracker que vous n'avez pas à vous connecter à l'application pour voir. Il suit votre vif en marche sur le visage de votre téléphone. Donc, c'est là sur mon visage si j'ai été paresseux! »
Sonali a réussi à rester actif, et bien que l'application ne soit pas la seule raison pour laquelle elle dit certainement.
« Quand le temps est mauvais et qu'il n'est pas aussi facile d'aller faire une promenade, je pourrais remarquer que ça fait quelques jours avant que je déménage. Cela m'encourage à sortir et à bouger. »
