Les personnes qui ont du mal à trouver du temps pour faire de l’exercice pendant une semaine de travail chargée peuvent concentrer leur activité physique modérée à vigoureuse sur un ou deux jours de la semaine ou du week-end.
Dans une analyse récente publiée dans JAMA qui a été menée par des chercheurs du Massachusetts General Hospital (MGH), ce modèle de «guerrier du week-end» était associé à des risques de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral également plus faibles par rapport à un exercice plus uniformément réparti.
Les directives recommandent au moins 150 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine pour la santé globale, mais il n’est pas clair si l’exercice concentré peut offrir les mêmes avantages qu’une activité plus uniformément répartie.
« Notre analyse représente la plus grande étude pour répondre à cette question », déclare l’auteur principal Shaan Khurshid, MD, MPH, membre du corps professoral du Centre Demoulas pour les arythmies cardiaques à l’HGM.
Khurshid et ses collègues ont examiné les données de 89 573 personnes dans l’étude prospective de la UK Biobank qui portaient des accéléromètres au poignet qui enregistraient leur activité physique totale et le temps passé à différentes intensités pendant une semaine complète.
Parmi les participants, 33,7 % étaient inactifs (moins de 150 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par semaine), 42,2 % étaient des guerriers actifs du week-end (au moins 150 minutes dont au moins la moitié en 1 à 2 jours) et 24,0 % étaient actifs-réguliers (au moins 150 minutes avec la plupart des exercices étalés sur plusieurs jours).
Après ajustements, les deux modèles d’activité étaient associés à des risques similaires de crise cardiaque (27 % et 35 % de risques en moins pour les guerriers actifs du week-end et actifs-réguliers, respectivement, par rapport aux inactifs), d’insuffisance cardiaque (38 % et 36 % de risques en moins) , la fibrillation auriculaire (22 % et 19 % de risques en moins) et les accidents vasculaires cérébraux (21 % et 17 % de risques en moins).
Nos résultats suggèrent que les interventions visant à augmenter l’activité physique, même lorsqu’elles sont concentrées sur un jour ou deux par semaine, peuvent améliorer les résultats cardiovasculaires. »
Patrick T. Ellinor, MD, PhD, auteur principal, chef par intérim de la cardiologie et codirecteur du Corrigan Minehan Heart Center à l’HGM
L’équipe prévoit également d’évaluer si l’activité de type guerrier du week-end pourrait être associée à des risques réduits d’un plus large éventail de maladies.
Les co-auteurs supplémentaires incluent Mostafa A. Al-Alusi, MD, Timothy W. Churchill, MD, et J. Sawalla Guseh, MD.
Ce travail a été soutenu par les National Institutes of Health, l’American Heart Association, l’Union européenne et le président et les boursiers du Harvard College.
