Des études montrent que la façon dont nous nous souvenons et traitons les informations est grandement affectée lorsque nous sommes isolés, mais les variations de notre activité et de nos exercices quotidiens nous aideront.
Des études à l’étranger ont montré qu’il est courant d’avoir un manque de concentration et d’avoir des problèmes de mémoire pendant le verrouillage. Photo : Shutterstock.
Les scientifiques ont découvert que l’effet «Jour de la marmotte» du verrouillage affecte notre mémoire et nos capacités cognitives.
Bien qu’il y ait un manque de données sur l’expérience australienne de verrouillage, une étude sur les Italiens qui ont été enfermés pendant environ deux mois l’année dernière a révélé qu’une augmentation des distractions et des vagabondages était courante.
Le professeur Brett Hayes de l’École de psychologie de l’UNSW a déclaré qu’une étude menée auprès de 4000 personnes interrogées a révélé que 30% avaient expérimenté un certain degré de changement dans leur cognition quotidienne.
Certains des problèmes quotidiens courants étaient des problèmes de mémoire, tels que l’endroit où vous avez laissé votre téléphone portable, des difficultés à concentrer votre attention et une perte de concentration lorsque vous essayez de lire un livre ou de regarder quelque chose en ligne.
« Commencer littéralement un travail et sans y penser, partir et commencer un deuxième travail sans terminer le premier », explique le psychologue cognitif. «C’était aussi pire pour les personnes qui avaient des problèmes émotionnels, qui se sentaient déprimées, ou stressées et anxieuses, elles présentaient plus de ces symptômes. Mais même pour ceux qui n’avaient pas ces problèmes, ces problèmes cognitifs étaient très courants.
L’étude suggère que la raison pour laquelle notre mémoire quotidienne s’aggrave pendant le verrouillage est que nous vivons une sorte de jour de la marmotte, ce qui rend plus difficile pour notre cerveau d’établir des souvenirs et de les récupérer plus tard. « Ce que nous savons de la mémoire humaine, c’est que le contexte est vraiment important. Vous pourriez faire un travail à la maison, discuter avec un ami ou regarder un film », explique le professeur Hayes.
Lorsque nous avons ces expériences, nous pouvons nous concentrer sur la partie principale de l’expérience, mais notre cerveau code en fait beaucoup d’autres choses juste par hasard, comme où cela se passe, l’emplacement, où et quand cela se passe.
Brett Hayes, professeur, École de psychologie de l’UNSW
Il dit que notre cerveau est sensible à ce contexte d’arrière-plan, ce qui nous aide à établir nos souvenirs de manière à ce qu’il nous soit facile de récupérer ces expériences plus tard. « Donc, lorsque le contexte change, ce qui est normalement le cas dans la vie de tous les jours lorsque nous nous déplaçons et visitons différents endroits à différents moments de la journée, il est alors facile de créer des souvenirs et de les rappeler », explique le professeur Hayes. «Mais lorsque vous êtes en confinement, vos possibilités de vous déplacer dans l’environnement et de vous adonner à différentes activités sont très limitées.
Et quand vous entrez dans ce cycle du jour de la marmotte, juste des variations sur la même chose chaque jour, c’est à ce moment-là que les jours ont tendance à commencer à se confondre, car nous avons le même contexte pour chaque jour.
Cela rend plus difficile pour notre cerveau de séparer ces expériences et c’est l’une des raisons pour lesquelles nous éprouvons un brouillard de mémoire pendant le verrouillage, dit-il. Une étude sur un verrouillage de deux mois en Écosse l’année dernière a chargé les destinataires de tâches en ligne pour tester leur mémoire, leur prise de décision et leur attention sélective.
Ils ont constaté que les performances étaient moins bonnes pendant le verrouillage, mais une fois les restrictions assouplies, en particulier l’isolement social, ils se sont rétablis assez rapidement.
Les niveaux d’interaction sociale pendant le verrouillage étaient également corrélés aux performances cognitives. « Les personnes qui ont pu maintenir davantage leur interaction en ligne pendant le verrouillage ont mieux fait ces tâches », dit-il. « Donc, l’isolement complet est vraiment très mauvais pour notre fonctionnement cognitif, mais si nous pouvons maintenir ce niveau d’interaction dans une certaine mesure avec quiconque est dans notre maison ou en ligne, cela semble être bon pour notre fonctionnement cognitif. » Les chercheurs ont également découvert que les personnes qui ont eu des conversations au cours des trois derniers jours étaient un peu plus protégées des problèmes cognitifs pendant un long verrouillage.
D’autres études examinent comment les options des gens sont limitées dans COVID et ont souligné l’importance d’avoir un peu de variation et de faire de l’exercice chaque jour. « Du point de vue de la mémoire, si vous êtes capable de faire de l’exercice en dehors de la maison, variez ces parcours d’exercice d’un jour à l’autre pour permettre à votre cerveau de coder ces différents jours dans un contexte différent, si vous voulez pouvoir vous en souvenir. ce que vous avez fait de jour en jour un peu mieux », explique le professeur Hayes. Des variations d’exercices et d’activités dans votre maison ou votre appartement vous aideront également à éviter le brouillard de mémoire.
Le professeur Hayes dit qu’il existe un lien étroit entre une bonne capacité cognitive et l’activité physique. «Donc, il est bon de faire de l’exercice régulièrement pour essayer de garder notre mémoire et notre prise de décision en forme autant que possible pendant le verrouillage. « Il existe des preuves que même si vous êtes vraiment limité – même en faisant quelque chose comme jouer à des exergames (jeux d’exercices en ligne) où vous regardez un écran et sautez, cela présente certains avantages. Ce qui est bien, c’est que tu peux jouer avec ta famille et donc il y a aussi une dimension sociale.
Le yoga et la danse en ligne étaient des choses que les gens rapportaient comme faisant partie de leur activité et qui, selon lui, semblaient avoir un effet bénéfique sur la cognition. « Bien qu’il n’y ait pas eu de temps pour mener des recherches sur les effets à long terme des blocages sur la mémoire, les preuves montrent jusqu’à présent qu’à mesure que les restrictions sont assouplies, ces problèmes cognitifs devraient s’améliorer », dit-il.
