La pandémie de COVID-19 et les ordonnances de séjour à domicile qui en ont résulté ont eu un impact sur de nombreux aspects de la santé physique et mentale au cours des derniers mois. Mais selon de nouvelles recherches de l'Université du Colorado à Boulder, une doublure en argent pourrait exister.
Certains d'entre nous dorment mieux.
Même si nous traversons une période incroyablement stressante qui change radicalement nos comportements, nous constatons des changements dans les comportements de sommeil qui sont pour la plupart positifs. «
Ken Wright, auteur principal, professeur de physiologie intégrative et directeur du laboratoire de sommeil et de chronobiologie
Pour l'étude, publiée en ligne le 10 juin dans la revue Biologie actuelle, Wright et ses co-auteurs de l'Université de Washington ont cherché à évaluer comment les habitudes de sommeil des étudiants évoluaient à la suite des ordonnances généralisées de séjour à la maison et des directives de distanciation sociale mises en place à la mi-mars.
Wright avait déjà collecté des données sur le sommeil de 139 étudiants de CU Boulder pendant une semaine du 29 janvier au 4 février dans le cadre d'un projet de classe. Lorsque toutes les instructions sont passées à l'apprentissage en ligne le 16 mars, il a vu une opportunité de recherche unique.
« C'est une période sans précédent pour la recherche, mais en ce qui concerne le sommeil, peu de gens ont accès aux données sur ce que les gens faisaient auparavant », a-t-il déclaré. « Nous faisions. »
Lorsque Wright a répété le sondage d'une semaine auprès des mêmes étudiants du 22 au 29 avril, les chercheurs ont constaté qu'en moyenne, les étudiants consacraient 30 minutes de plus par jour de semaine et 24 minutes de plus par week-end pour dormir. Les étudiants qui avaient lésiné sur le sommeil le plus pré-pandémique ont vu les plus grandes améliorations, certains dormant jusqu'à deux heures de plus par nuit.
Les élèves ont également gardé des heures de sommeil et de réveil plus régulières et ont connu moins de «décalage horaire», ou ce sentiment de groggy qui se produit lorsque les gens se lèvent tard et dorment plus tard le week-end et doivent reprendre un horaire plus tôt lundi.
Après la pandémie, beaucoup plus d'étudiants – soit 92% – ont également obtenu le minimum de sept heures par nuit de sommeil, comme le recommandent les Centers for Disease Control and Prevention. En règle générale, environ un tiers des étudiants américains ne dorment pas autant.
Il a dit que le sommeil est particulièrement critique maintenant, car des études ont montré qu'un sommeil insuffisant affaiblit le système immunitaire, laissant les gens plus vulnérables aux infections virales et moins sensibles aux vaccins.
« Nous savons que lorsque vous ne respectez pas les recommandations pour le sommeil, cela peut contribuer à de nombreux problèmes de santé négatifs », a déclaré Wright, notant qu'il a été démontré que le sommeil insuffisant et irrégulier et le décalage horaire social augmentent le risque de maladie cardiaque et d'obésité. , diabète et troubles de l'humeur.
« Le fait que beaucoup de ces mesures du sommeil s'améliorent est un bon signe. »
Une constatation, cependant, n'était pas si bonne.
Par rapport à février, les élèves vont se coucher environ 50 minutes plus tard pendant la semaine et 25 minutes plus tard le week-end et se réveillent plus tard aussi.
« Généralement, un sommeil tardif est associé à de mauvais résultats pour la santé », a déclaré Wright, qui conseille aux gens d'essayer de modifier leur cycle veille-sommeil plus tôt en obtenant une exposition à la lumière vive le matin et en atténuant les lumières deux heures avant le coucher.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si des changements similaires se produisent dans le grand public et, dans l'affirmative, pourquoi. Wright a noté que les résidents de Boulder, en général, sont de meilleurs dormeurs pour commencer. Une étude antérieure des 500 plus grandes villes des États-Unis a révélé que, avant la pandémie, Boulder avait le pourcentage le plus faible d'adultes qui dormaient moins de sept heures par nuit, soit environ 25%.
Wright soupçonne que les nouvelles découvertes s'appliquent probablement plus largement aux étudiants à l'échelle nationale.
La clé maintenant: Identifier les moyens de maintenir ces bonnes habitudes de sommeil une fois que l'école reprend en personne.
La source:
Université du Colorado à Boulder
Référence de la revue:
Wright, K.P., et al. (2020) Dormir chez les étudiants universitaires avant et pendant les commandes de séjour à la maison COVID-19. Biologie actuelle. doi.org/10.1016/j.cub.2020.06.022.
