- Guayusa et la crinière de lion sont deux compléments alimentaires naturels qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé.
- Habituellement pris sous forme de thé à base de feuilles, le guayusa est une plante du Chêne vert (sainte) famille. La crinière de lion est un champignon, utilisé à des fins culinaires, qui peut également être pris en complément.
- Des études ont suggéré que les deux possèdent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ainsi que d’autres bienfaits pour la santé.
- Une nouvelle étude a révélé qu’ils pourraient également améliorer l’humeur et les fonctions cognitives.
De nombreuses personnes prennent des suppléments pour améliorer leur santé et leur bien-être, mais bien que des études animales aient démontré leurs effets positifs, il existe peu de preuves concluantes de leur efficacité chez l’homme.
Guayusa vient d’un arbre de la famille du houx, Ilex guayusa, qui pousse largement en Amérique du Sud. Les gens le boivent sous forme de thé dans l’ouest de l’Amazonie depuis des siècles.
Potentiel
- activité antioxydante
- effets anti-inflammatoires
- protection cardiovasculaire
- effets anti-obésité et antidiabétiques
- activité neuroprotectrice.
La crinière de lion est un champignon blanc et sphérique (Hericium erinaceus). En Asie, il est utilisé à des fins culinaires et médicinales, et il est de plus en plus disponible comme complément alimentaire, en raison de ses bienfaits pour la santé. L’extrait peut être pris sous forme de gélules, de liquide, de comprimé ou de poudre.
Des études ont suggéré que les avantages de la crinière de lion peuvent inclure :
- propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires
- soutenir la fonction immunitaire
- soulager l’anxiété et la dépression
- abaisser le cholestérol
- prévention ou traitement du cancer
- contrôler la glycémie
- bénéfices cognitifs.
Jusqu’à présent, les preuves de ces avantages provenaient en grande partie d’études réalisées sur des animaux.
Une nouvelle étude suggère désormais que les deux suppléments pourraient améliorer l’humeur et la cognition des personnes. L’étude est publiée dans la revue Nutriments.
Kelsey Costa, diététiste et consultante en nutrition pour la National Coalition on Healthcare, non impliquée dans cette recherche, a commenté l’étude pour Actualités médicales aujourd’hui:
« Les résultats de l’étude s’alignent sur des recherches antérieures suggérant des avantages cognitifs de ces composés naturels. Cependant, nous devrions aborder ces résultats avec un optimisme prudent étant donné la taille limitée de l’étude et la source de financement – Applied Food Sciences Inc., les créateurs de l’AMT. [the guayusa supplement]. Cela introduit un risque de biais dans la conception de l’étude et l’interprétation des résultats.
Sommaire
Une petite étude examine les suppléments à base de plantes pour la santé du cerveau
Au total, 40 personnes ont participé à l’étude – 22 femmes et 18 hommes. Tous étaient âgés de 18 à 50 ans, étaient en bonne santé, avaient un
Les participants ont subi une visite de dépistage et trois visites de test. Lors de la visite de dépistage, les chercheurs ont évalué leur santé et leur régime alimentaire, et les participants ont pratiqué des évaluations neuropsychologiques pour se familiariser avec les processus des visites de test.
Pendant 24 heures avant chaque visite test, les participants devaient suivre exactement le même régime alimentaire et éviter l’exercice et l’alcool. De plus, il leur a été demandé d’éviter la caféine pendant 12 heures et de jeûner pendant 8 heures avant la visite test.
À leur arrivée pour chaque visite test, ils ont été répartis au hasard pour recevoir un placebo, 650 mg d’extrait de guayusa (AMT : AmaTea® Max) ou 1 gramme (g) de crinière de lion cultivée dans les pays nordiques.
Ils ont effectué des tests de base pour évaluer l’humeur, la concentration, la clarté mentale, la concentration, la capacité à être productif et à tolérer le stress, ainsi que le bonheur (à l’aide de l’échelle de bonheur subjectif), avant de prendre le supplément, après 60 minutes et après 120 minutes.
À chaque instant, les participants ont également subi des évaluations neuropsychologiques, qui ont évalué le temps de réaction, le traitement mental, le contrôle cognitif et l’attention. Les chercheurs ont également vérifié leur tension artérielle et leur fréquence cardiaque.
Guayusa et la crinière de lion améliorent l’humeur et la cognition
Les chercheurs ont découvert que les deux suppléments amélioraient le temps de réaction, la crinière de lion ayant un effet plus important après 120 minutes qu’après 60 minutes, ce qui suggère une réponse retardée après l’ingestion.
Les deux suppléments ont eu des effets différents, la crinière de lion semblant avoir des effets plus durables que le guayusa. Cette découverte est étayée par une étude qui suggère que l’administration de la crinière de lion sur une période de 8 semaines a réduit la dépression, l’anxiété et les troubles du sommeil chez un groupe de personnes en surpoids ou obèses.
Guayusa a considérablement amélioré la clarté mentale, la concentration, l’humeur et la productivité 60 et 120 minutes après l’ingestion, ainsi que la capacité à tolérer le stress après 60 minutes. La crinière de lion a amélioré les évaluations subjectives du bonheur à 60 minutes et cet effet a persisté jusqu’à 120 minutes, alors que la guayasa n’a amélioré cet effet qu’à 120 minutes.
Les chercheurs préviennent que le guayusa a effectivement augmenté la pression artérielle diastolique et systolique de 5 mmHg en moyenne, mais qu’elle est restée dans la plage normale pour une pression artérielle saine.
Comment le guayusa et la crinière de lion pourraient-ils avoir ces effets ?
« Guayusa contient de la caféine et des dérivés similaires. Il s’agit essentiellement de stimulants, dont nous savons qu’ils peuvent améliorer les performances cognitives », a expliqué au Pr Maryann Amirshahi, directrice médicale du National Capital Poison Center, non impliqué dans cette étude. MNT.
« Le Guayusa et la crinière de lion contiennent également des antioxydants : ce sont des produits chimiques qui préviennent les dommages aux nerfs et aux autres cellules. Il existe de nombreux produits chimiques différents dans les deux, il est donc difficile de dire lequel, ou une combinaison d’entre eux, stimule les performances cognitives », a-t-elle noté.
Le professeur Amirshahi a néanmoins averti que l’étude présentait certaines limites : « Une limite importante d’une étude récente est qu’elle n’a examiné que les performances cognitives à 2 heures. Nous ne savons pas combien de temps durent ces effets et s’ils sont compensés par un mauvais sommeil. Nous ne savons pas non plus dans quelle mesure ils sont efficaces ou sûrs avec une utilisation à long terme.
Costa a expliqué en outre certains des effets :
« Comme l’ont noté les auteurs, la caféine apparaît comme un facteur clé dans les améliorations cognitives observées associées à l’AMT. […] Essentiellement, la caféine augmente la vigilance en diminuant la puissance de la fréquence de la bande alpha, améliorant ainsi la concentration et la sensibilité aux informations visuelles.
« Dans le cas de la crinière de lion, les chercheurs suggèrent que
Les auteurs suggèrent que d’autres études utilisant
Traitez les suppléments avec prudence
Le professeur Amirshahi a averti que :
« Bien que ces deux suppléments soient reconnus par la Food and Drug Administration comme « GRAS » (généralement reconnus comme sûrs), il existe quelques mises en garde importantes. Les suppléments ne sont pas tenus de subir les tests rigoureux que font les médicaments approuvés par la FDA. Cela signifie que nous ne savons pas grand-chose sur l’efficacité d’un supplément particulier. De plus, peu d’informations sur la sécurité sont collectées sur les suppléments.
Costa était d’accord, notant que «[t]Les composés présents dans le thé guayusa et la crinière de lion sont généralement considérés comme sans danger pour la plupart des gens, mais il est toujours important de prendre en compte les problèmes de santé individuels et les interactions potentielles avec d’autres substances.
« Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de supplémentation », a-t-elle ajouté.
