L’arthrose est une des pathologies du cartilage les plus courantes et fait souffrir des milliers de personnes. Pourtant, il semblerait que des massages ciblés puissent être la solution à ces douleurs articulaires.
Le site pro-physio.fr, spécialisé dans la physiothérapie et les affections dégénératives, précise même que des massages profonds réalisés régulièrement pourraient faire disparaître la totalité des symptômes de l’arthrose sur le long terme.
Mais qu’en est-il réellement ? Quelles techniques de massage doit-on utiliser pour calmer les souffrances cartilagineuses ?
Le drainage lymphatique pour des résultats efficaces
Masser et drainer la lymphe est l’une des clés pour venir à bout des maux articulaires. En effet, le plasma lymphatique joue un grand rôle dans l’élimination des toxines contenues dans le liquide synovial.
Il existe de nombreux accessoires pour masser les articulations souffrant d’arthrose et stimuler la lymphe. Les ostéopathes utilisent souvent des ventouses dont les bienfaits permettent de soulager le cartilage rapidement.
En outre, le massage permet aussi de détendre les muscles qui sollicitent les os. Cela est d’une grande utilité car des os sous contrainte tirent davantage sur le cartilage et aggravent l’arthrose.
Le drainage lymphatique est très facile à faire et vous pouvez le reproduire en auto-massage depuis chez vous. Pour cela, vous aurez besoin d’une balle de massage ou d’un rouleau.
Dans le cas de l’arthrose du genou, le protocole de massage pourrait ressembler à ceci :
- Appuyez vigoureusement et massez lentement les muscles environnants.
- Massez doucement lorsque vous êtes proche de l’articulation.
- Reproduisez un palper rouler avec vos mains sur les grands groupes musculaires.
- Effectuez des massages rapides et circulaires sur l’articulation, sans trop appuyer.
Une sensation de chaleur devrait se faire sentir dès les premières minutes. Elle est souvent associée à une diminution des douleurs du cartilage, caractéristique de la stimulation lymphatique.
Vous pouvez masser vos articulations malades tous les jours pendant 10 minutes pour bénéficier d’effets positifs sur le long terme.
Calmer les symptômes de l’arthrose avec les massages à impact
Les pistolets de massage, en vogue actuellement, seraient particulièrement efficaces pour soulager l’arthrose.
Pour en tirer le maximum de bénéfices, il faut placer votre articulation en extension maximale et utilisez l’appareil massant sur une fréquence d’impact modérée.
Le massage doit être fait sur les muscles, et non sur l’articulation et les os, même si vous pouvez vous en approcher.
De faibles douleurs doivent être ressenties au début de la thérapie. Elles sont tout à fait normales et sont même nécessaires à l’efficacité du protocole.
En effet, ce sont ces micro lésions qui vont permettre au corps de comprendre qu’il faut réparer le cartilage.
Le massage par impact permettrait donc de limiter l’expansion arthrosique à travers tout le reste de l’articulation, tout en apportant un effet antalgique très agréable au travers de la percussion.
Vous pouvez l’utiliser régulièrement, mais pas tous les jours car il s’agit d’un traitement symptomatique assez sollicitant et il est préférable de laisser du repos à votre corps. Il est néanmoins possible de l’associer avec d’autres techniques de massothérapie.
