- Une nouvelle étude a examiné les effets de l’activité physique intermittente vigoureuse de style de vie (VILPA) sur le risque de cancer.
- Les chercheurs ont suivi l’activité vigoureuse quotidienne de 22 398 non-sportifs à l’aide des données d’accéléromètres portés au poignet et ont surveillé leurs dossiers de santé pour le cancer pendant près de 7 ans.
- Par rapport à l’absence de VIPLA, 4,5 minutes de VILPA par jour accumulées grâce à des poussées d’activité d’une minute ont été associées à une réduction du risque de cancer jusqu’à 32 %.
- La vie quotidienne offre de nombreuses occasions d’être physiquement actif à un niveau vigoureux, y compris monter des escaliers, transporter des courses et faire de la marche rapide.
L’activité physique est un aspect important de la santé et du bien-être en général
La recherche montre que l’exercice régulier peut réduire le risque de maladies chroniques telles que
En effet, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) affirme que les personnes insuffisamment actives ont un
Bien que l’importance de l’activité physique soit très claire, environ
Une nouvelle étude apporte de bonnes nouvelles pour les personnes qui n’aiment pas ou ne peuvent pas faire d’exercices vigoureux structurés.
D’après les mesures de l’accéléromètre porté au poignet de 22 398 adultes non sportifs recueillis via la biobanque britannique, seulement 4,5 minutes par jour d’activité physique d’intensité vigoureuse effectuée en rafales d’une minute étaient associées à un risque de cancer jusqu’à 32 % inférieur.
L’étude a été dirigée par le Dr Emmanuel Stamatakis, professeur d’activité physique, de mode de vie et de santé de la population à l’Université de Sydney, en Australie, et publiée dans
« Nous devons approfondir ce lien par le biais d’essais robustes, mais il semble que VILPA [Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity] peut être une recommandation gratuite et prometteuse pour réduire le risque de cancer chez les personnes qui trouvent l’exercice structuré difficile ou peu attrayant », a noté le Dr Stamatakis dans un communiqué de presse.
Sommaire
Qu’est-ce que VILPA ?
Le Dr Stamatakis et ses collaborateurs ont inventé le terme d’activité physique intermittente vigoureuse (VILPA) pour désigner de courtes périodes d’activités physiques qui font partie de notre mode de vie (vie quotidienne).
Les exemples de VILPA incluent, mais ne sont pas limités à :
- marcher en montée
- monter des escaliers
- maximiser le rythme de marche sur une courte distance – par exemple, 100 à 200 mètres – pour atteindre une intensité vigoureuse, également connue sous le nom de marche rapide
- transporter des enfants ou des courses sur 50 à 100 mètres
- travaux ménagers vigoureux.
VILPA est différent de l’activité physique vigoureuse traditionnelle car il est bref – jusqu’à 1-2 minutes – et sporadique, plutôt que continu et structuré.
Étudier les effets du VILPA et le risque de cancer
L’étude était une étude de cohorte prospective d’adultes âgés de 40 à 69 ans qui ont mis leurs données à la disposition de la UK Biobank.
Pour évaluer la relation entre VILPA et l’apparition du cancer, l’équipe de recherche dirigée par le Dr Stamatakis n’a inclus que des personnes de la cohorte portant un accéléromètre qui ont déclaré ne faire aucun exercice pendant leur temps libre et faire une ou moins de promenades récréatives par semaine.
Les personnes ayant des informations manquantes, des antécédents de cancer ou ne portant pas correctement le moniteur d’activité ont été exclues de l’étude.
La population étudiée comprenait 22 398 personnes avec un âge moyen de 62 ans. Parmi ceux-ci, 54,8% étaient des femmes et la majorité (96,0%) étaient de race blanche.
Au cours d’une période de suivi moyenne de 6,7 ans, les chercheurs ont identifié 2 356 nouveaux événements cancéreux – y compris l’enregistrement du cancer, l’hospitalisation pour cancer ou le décès attribué à tout cancer.
Pour classer l’activité physique enregistrée par accéléromètre en fonction de l’intensité – vigoureuse, modérée et légère – les chercheurs ont utilisé une technique d’apprentissage automatique appelée « forêt aléatoire ».
Quelques minutes de VILPA chaque jour réduisent le risque de cancer
La plupart des épisodes de VILPA se sont produits en courtes rafales allant jusqu’à 1 ou 2 minutes. En moyenne, les personnes engagées dans VILPA pendant environ 4,5 minutes chaque jour, la durée maximale étant de 16 minutes.
Les analyses statistiques ont révélé que la relation entre VILPA et le risque de cancer est presque linéaire, ce qui signifie que plus une personne fait de VILPA, plus son risque de cancer est faible.
Comparativement aux personnes qui n’ont pas fait de VILPA (6,2% des participants à l’étude), celles qui ont fait du VILPA pendant environ 4,5 minutes chaque jour – en courtes rafales allant jusqu’à 1 ou 2 minutes – avaient un risque de cancer 20% inférieur.
- foie
- poumon
- rein
- cardia gastrique (un type de cancer de l’estomac)
- endométrial
- la leucémie myéloïde
- myélome
- colorectal
- tête et cou
- vessie
- cancer du sein
- adénocarcinome de l’œsophage (cancer de l’œsophage)
Cette étude montre que le risque de ces cancers liés à l’activité physique est réduit d’environ 31 % chez les personnes qui ont fait 4,5 minutes de VILPA par jour.
Les chercheurs ont également identifié la quantité minimale de VILPA nécessaire pour réduire considérablement le risque de cancer. Ils ont découvert que 3,4 minutes de VILPA par jour peuvent réduire le risque total de cancer de 17 %, tandis que 3,6 minutes de VILPA par jour peuvent réduire de 18 % le risque de cancer lié à l’activité physique.
Davantage de recherches sur les effets du VILPA sur le cancer sont nécessaires
Nouvelles médicales aujourd’hui a demandé à des experts qui n’étaient pas impliqués dans l’étude de partager leurs réflexions sur la recherche.
Le Dr David Raichlen, professeur de sciences biologiques et d’anthropologie à l’Université de Californie du Sud, a fait l’éloge de « l’étude de haute qualité » pour « montrer qu’une quantité relativement faible d’activités de style de vie vigoureuses peut avoir une association aussi forte avec un risque de cancer réduit ».
Il a observé que « les auteurs ont utilisé une nouvelle méthode basée sur l’apprentissage automatique pour identifier les comportements et cette étude fait avancer le domaine en nous permettant de mieux comprendre les avantages de cette forme d’activité physique sur [the] risque de développer un cancer. »
Le Dr Raichlen a averti que l’étude ne peut pas établir de causalité en raison de sa conception, « mais ce travail suggère certainement que de futures études d’intervention utilisant VILPA sont justifiées ».
Le professeur Markus Gruber, président de la formation et des sciences du mouvement et directeur du Centre de recherche sur les performances humaines de l’Université de Constance, a déclaré MNT que l’étude confirme un fait connu depuis longtemps dans la science de l’exercice : « L’intensité compte ».
Comme le Dr Raichlen, le professeur Gruber a souligné que bien que les données, la méthodologie et l’analyse incluses dans cette étude soient solides, l’étude est transversale et ne peut rendre compte que des associations entre VILPA et l’incidence du cancer.
Interrogé sur le lien entre VILPA et l’incidence du cancer, le professeur Gruber a déclaré qu’il existe diverses « explications potentielles pour les résultats qui doivent être testés ».
Selon lui, VILPA pourrait directement réduire le risque de cancer, augmenter la forme physique ou indiquer une meilleure forme physique, qui est associée à un risque de cancer réduit. Le VILPA pourrait également jouer un rôle dans la lutte contre le déclin de la forme physique lié à l’âge et influencer ainsi le risque de cancer.
Dans l’ensemble, le professeur Gruber estime que VILPA est une alternative prometteuse aux recommandations basées sur la durée pour l’activité physique, « en particulier pour les personnes qui n’aiment pas faire de l’exercice ».
