Une tendance bizarre Tiktok fait que des gens associent le régime coke avec du fromage au nom de la santé dentaire – mais cela fonctionne-t-il réellement? Le Dr Ben Hargreave de la boutique dentaire décompose la science et partage les aliments qui protègent réellement vos dents.
Le Dr Ben dit: «Quand il s'agit de garder vos dents en bonne santé, le fromage peut être un excellent allié. Il regorge de calcium, ce qui renforce vos dents et la mâchant stimule la production de salive, aidant à neutraliser les acides à partir de choses comme les boissons gazeuses. Maintenant, si vous voulez faire un effort supplémentaire, Camembert est un choix fantastique – c'est en fait alcalin, ce qui signifie qu'il peut aider à protéger vos dents encore plus en contrecarrant l'acidité dans votre bouche. «
Mythe vs fait Mythe: Le coke et le fromage de régime ensemble annulent comme par magie les dommages à l'acide.
Fait: Le fromage aide, mais il n'efface pas tous les dommages des boissons acides comme le coke de régime.
Si vous profitez d'un coke de régime tous les jours, voici un plan simple pour garder vos dents heureuses:
- Rincez votre bouche avec de l'eau juste après avoir bu.
- Attendez 20 minutes avant de vous brosser les dents (cela donne à votre émail le temps de récupérer).
Si vous aimez Diet Coke, ne paniquez pas, mais pensez-y comme une soirée. Vous n'irais pas se coucher sans vous laver le visage, non? Il en va de même pour vos dents: rincez, attendez, puis brosse!
Manger des aliments riches en calcium et en phosphate comme le lait et le fromage peuvent aider à prévenir la carie dentaire et à réparer les dommages précoces en reconstituant les minéraux perdus. Ces aliments ont plus de ce dont vos dents ont besoin par rapport à l'eau ou à la salive. La mastication de la gomme sans sucre stimule l'écoulement de la salive, qui protège les dents en redéposant les minéraux et en combattant l'acide.
Mais faites attention – vos bonbons peuvent rendre la salive nocive à la place. Le rinçage avec du lait ou le grignotage sur du fromage pourrait donner un coup de pouce supplémentaire à vos dents, bien que les scientifiques étudient toujours à quel point cela fonctionne. »
Dr Ben Hargreave, directeur et co-principe dentiste, boutique dentaire
Et bien que nous soyons sur le sujet des aliments adaptés aux dents, en voici quelques autres à garder à l'esprit:
- Produits laitiers Comme le lait et le yaourt sont riches en calcium et en phosphore, ce qui peut aider à rappeler les dents, contribuant essentiellement à renforcer l'émail
- Fruits et légumes croquants (Pensez aux pommes, aux carottes et au céleri) agir comme des brosses à dents naturelles, en frottant la plaque et en salissant la salive.
- Greens à feuilles Comme les épinards et le chou frisé sont riches en calcium et en acide folique, soutenant les dents et les gencives saines.
- Noix et graines (comme les amandes) sont faibles en sucre et remplis de calcium et de protéines.
- Poisson et protéines maigres (saumon, thon, œufs) Fournit du phosphore, qui fonctionne avec le calcium pour renforcer les dents.
- Thé non sucré (vert ou noir) contient du fluorure pour durcir l'émail – sautez simplement le sucre!
- Eau est votre meilleur ami, en particulier l'eau fluorée, qui rince les particules alimentaires et maintient la bouche hydratée.
«Ce piratage de Tiktok fait des vagues – mais en tant que dentiste, je dois remettre les pendules à l'heure», explique le Dr Ben. «Alors que le fromage est idéal pour vos dents, le laver avec des boissons pétillantes ne fait pas de faveurs. Vous n'avez pas à abandonner vos aliments préférés, mais une petite stratégie contribue grandement à garder votre sourire brillant et fort. Votre sourire vous remerciera!
