Réduire le temps passé à s’asseoir devrait faire partie de la politique de santé publique après COVID-19, selon un nouveau rapport d’une étude de l’Université de Huddersfield.
L’étude a évalué l’impact du temps assis et de l’activité physique sur la santé mentale pendant la pandémie et a révélé que l’augmentation du temps passé assis avait un effet néfaste sur la santé mentale et l’emportait même sur les avantages de l’exercice régulier.
La santé mentale et physique s’améliore avec l’exercice
Le fait d’avoir droit à une heure d’exercice en plein air par jour était un élément clé de la stratégie du gouvernement britannique lors du premier verrouillage national qui a commencé en mars 2020. Cependant, l’étude a révélé qu’une grande proportion de personnes passaient plus de huit heures par jour. assis, en raison du travail à domicile ou du fait d’être désemparé pendant un congé, subissaient des effets néfastes sur leur santé mentale.
Même les personnes actives, avec environ 150 minutes par semaine d’activité physique modérée ou vigoureuse, ont signalé des effets néfastes sur leur santé mentale. Encore plus d’exercice était nécessaire pour contrebalancer ce mode de vie plus sédentaire.
Les résultats ont été rassemblés dans le rapport « L’impact du temps assis et de l’activité physique sur la santé mentale pendant le verrouillage du COVID-19 », publié dans la revue Sport Sciences for Health.
«Je suis parti de la position de l’allocation gouvernementale d’une heure d’activité en plein air pendant le verrouillage, qui reconnaît l’importance de l’exercice sur la santé mentale et physique», explique le Dr Liane Azevedo, l’un des trois auteurs du rapport avec le Dr Susanna Kola-Palmer et Dr Matthew Pears. « Les gens attendaient avec impatience cet exercice une fois par jour pour prendre un peu d’air frais.
«Bien que notre échantillon de près de 300 personnes était très actif, ils étaient assis pendant de plus longues périodes avec plus de 50 pour cent assis plus de huit heures par jour. Nous avons constaté que le temps passé assis, ainsi que certaines données démographiques et problèmes de santé préexistants, étaient les principales variables ayant une influence négative sur la santé mentale et le bien-être.
« D’autres études ont montré que si vous êtes assis pendant plus de huit heures, afin de compenser l’effet négatif du comportement sédentaire sur la santé physique, vous devez faire de l’exercice plus longtemps. Environ 60 minutes sont idéales, mais c’est plus long que les 30 minutes. qui est généralement recommandé comme minimum pour l’exercice quotidien.
« La réduction du temps passé en position assise a un effet positif sur la santé mentale. Nous recommandons qu’avec l’augmentation de l’activité physique, la santé publique encourage la réduction du temps assis pour des bienfaits pour la santé mentale. »
La recherche aide à une étude locale sur les effets du COVID-19
Les recherches du Dr Azevedo et de ses collègues ont également été partagées avec Rebecca Elliot, responsable de la santé publique sur le bien-être mental du Kirklees Council pour les aider à évaluer l’impact de Covid-19 sur la santé mentale dans la région.
Ce qu’est exactement l’activité physique devrait être mieux compris par les gens. Il ne s’agit pas seulement d’aller au gymnase. Il est vraiment important de se promener spécialement dans les espaces verts, tout type d’activité modérée a des avantages. Nous avons également remarqué dans notre étude que les loisirs et le jardinage sont des activités qui aident à la fois physiquement et mentalement.
Nous voulons développer une intervention basée sur ces résultats, pour se concentrer sur la diminution des comportements sédentaires ainsi que sur l’augmentation de l’activité physique pour promouvoir les bienfaits sur la santé mentale.
Docteur Liane Azevedo