- Les médecins appellent l’exercice physique une «polypilule», car il peut prévenir et traiter de nombreuses maladies chroniques associées au vieillissement.
- Une nouvelle étude sur les fibres musculaires de souris et d’humains montre comment l’exercice affecte l’expression des gènes.
- Les changements induits par l’exercice « reprogramment » l’expression épigénétique des fibres vers un état plus jeune.
- Les résultats pourraient fournir des pistes pour le développement de médicaments pour imiter ces avantages chez les personnes incapables de faire de l’exercice.
La recherche montre que les personnes qui font de l’exercice régulièrement renforcent non seulement leurs muscles, mais améliorent également leur état de santé général, quelle que soit la fin de leur vie.
Par exemple, des études récentes ont montré que l’exercice réduit le risque de maladies cardiovasculaires, ainsi que d’Alzheimer et de Parkinson chez les personnes âgées.
À l’inverse, les réductions de la masse et de la force musculaires sont associées à une qualité de vie inférieure et à une mortalité plus élevée, toutes causes confondues.
En raison de sa capacité éprouvée à prévenir et à traiter plusieurs maladies chroniques à faible coût, les médecins ont qualifié l’exercice de «polypilule» sans médicament qui peut profiter à presque tout le monde.
« L’exercice est le médicament le plus puissant que nous ayons », déclare le Dr Kevin Murach, professeur adjoint au Centre de recherche en sciences de l’exercice, Université de l’Arkansas, Fayetteville, AR.
Il croit que l’exercice devrait être considéré comme un traitement bénéfique pour la santé et potentiellement prolongeant la vie, aux côtés des médicaments et d’une alimentation saine.
Les scientifiques espèrent qu’une meilleure compréhension de la façon dont l’exercice rajeunit les muscles âgés au niveau moléculaire fournira des indices pour les futures thérapies anti-âge.
Sommaire
Reprogrammation des fibres musculaires
L’exercice peut faire reculer l’horloge des fibres musculaires en favorisant la « reprogrammation épigénétique » des chromosomes dans les noyaux des cellules.
En 2012, le Dr Shinya Yamanaka a partagé le
Les quatre facteurs sont appelés Oct3/4, Klf4, Sox2 et Myc, ou OKSM en abrégé.
Dans une nouvelle étude dont les résultats apparaissent dans
De plus, ils ont comparé les effets des facteurs OKSM sur le muscle avec les effets d’un seul facteur de transcription, Myc. Les scientifiques ont découvert que l’exercice induit l’expression de Myc dans une plus large mesure que les trois autres facteurs.
Les chercheurs ont également étudié comment l’exercice seul affectait l’expression des gènes dans les fibres musculaires des souris et des humains. Les souris avaient 22 mois, ce qui équivaut à un âge humain d’environ 73 ans.
Les souris du groupe d’exercice étaient libres de courir sur une roue non pondérée pendant la première semaine, puis, au cours des 8 semaines suivantes, les scientifiques ont progressivement alourdi la roue en y attachant des poids magnétiques.
Les résultats suggèrent que l’exercice reprogramme les fibres musculaires à un état plus jeune grâce à une expression accrue des gènes qui fabriquent les facteurs Yamanaka, en particulier Myc.
Réponse d’exercice suralimentée
Le Dr Murach suggère que les découvertes pourraient un jour conduire au développement de médicaments qui amplifient la réponse à l’exercice des muscles des personnes confinées au lit ou des muscles des astronautes en apesanteur.
Mais il écarte l’idée d’une pilule qui booste l’expression de Myc jamais remplacer le besoin d’exercer. D’une part, l’exercice a des effets bénéfiques sur tout le corps, pas seulement sur les muscles.
En outre, Myc a été liée au cancer, il y a donc des risques inhérents à stimuler artificiellement son expression.
Dans leur article, les chercheurs notent également que les médicaments qui acquièrent la réputation populaire de «prolonger la vie» peuvent en fait bloquer certains des effets bénéfiques de l’exercice sur les muscles.
Le Dr Murach a dit Nouvelles médicales aujourd’hui:
« Les preuves suggèrent que les médicaments » prolongeant la vie « tels que la metformine et la rapamycine interfèrent avec les avantages positifs de l’exercice spécifiquement dans le muscle squelettique. »
Il a dit qu’il n’était « pas hors du domaine du possible » que les médicaments puissent perturber la reprogrammation épigénétique des muscles qui se produit avec l’exercice.
Exercices pour les personnes âgées
MNT a demandé aux physiologistes de l’exercice de recommander le meilleur type d’exercice pour les personnes âgées.
« Pour les personnes de plus de 70 ans, je recommanderais fortement des entraînements complets à faible impact, axés sur le bas du corps et le tronc », a conseillé John C. Loges, physiologiste de l’exercice chez eVOLV Strong.
« L’entraînement en résistance est non seulement adapté mais fortement recommandé pour les personnes de 70 ans et plus », a-t-il déclaré.
« La clé est de commencer lentement et de progresser lentement avec cohérence », a-t-il ajouté.
« [W]aking est une activité que je recommande, ainsi que l’entraînement à la résistance et à la mobilité », a conseillé Melissa Hendrix Wogahn, physiologiste de l’exercice chez Joy of Active Living, qui propose des cours de conditionnement physique et de santé aux personnes âgées.
« En termes de fréquence, une personne âgée peut marcher tous les jours, en supposant qu’elle n’ait pas de contre-indications », a-t-elle ajouté.
Elle a recommandé un entraînement en force au moins deux jours par semaine et un entraînement à la mobilité, y compris des étirements, tous les jours.
Limites de l’étude
Les auteurs de la nouvelle étude reconnaissent qu’elle comportait certaines limites. Par exemple, le type d’exercice, le statut d’entraînement, le sexe biologique et plusieurs autres facteurs peuvent affecter les changements d’expression génique associés à l’exercice.
En outre, ils soulignent l’importance d’étudier les conséquences fonctionnelles de la reprogrammation épigénétique dans le muscle squelettique.
Comment la mobilité humaine a-t-elle affecté la croissance des cas de COVID-19 ?