L'activité physique aide à protéger les personnes âgées contre les maladies. Une nouvelle étude révèle que les avantages pour la santé s'appliquent également à ceux qui font moins d'exercice que le montant recommandé.
« Les résultats montrent que tout l'exercice est important pour la santé des personnes âgées », explique Andreas Nilsson, chercheur en sciences du sport à l'Université Örebro, qui a mené l'étude avec un collègue chercheur Örebro Fawzi Kadi.
Les chercheurs ont observé 871 personnes âgées de 65 à 79 ans d'Italie, des Pays-Bas, de Pologne et du Royaume-Uni.
Un groupe comprenait des individus classés comme physiquement actifs, faisant de l'exercice au moins les 2,5 heures recommandées par semaine avec des activités de pouls. L'autre groupe était composé de personnes qui n'ont pas répondu à cette recommandation d'exercice et ont donc été classées comme physiquement inactives.
Nous avons utilisé des trackers d'activités pour mesurer le temps que les participants ont passé à faire des activités quotidiennes d'intensité variable. Cette méthode fournit des résultats beaucoup plus fiables que de permettre aux participants de signaler à quel point ils s'exercent eux-mêmes, ce qui est la méthode la plus couramment utilisée dans les recherches antérieures. «
Andreas Nilsson, chercheur en sciences du sport à l'Université Örebro
Pendant une semaine, les participants ont tenu un journal de ce qu'ils mangeaient et ont reçu des points en fonction de la façon dont ils ont suivi les directives alimentaires pour les personnes âgées.
Les équipes de recherche dans les pays européens ont pris les mesures de taille des participants et des échantillons de sang pour analyser cinq biomarqueurs qui identifient le syndrome métabolique, un terme collectif pour des conditions telles que des taux élevés de graisses sanguines, l'hypertension artérielle, la glycémie et la résistance à l'insuline. Tous ces éléments peuvent être liés à un risque accru de maladie.
Les résultats ont montré que les participants qui étaient sédentaires pendant moins de 8,3 heures par jour avaient un risque significativement plus faible de syndrome métabolique, quelle que soit leur activité physique ou leurs habitudes alimentaires.
« Nous avons constaté que, même parmi ceux qui ne répondaient pas aux directives d'activité physique recommandées, être moins sédentaire était associé à une meilleure santé. Cela suggère que même l'exercice léger est bon pour votre santé », a conclu Andreas Nilsson.
Le risque le plus faible de maladies métaboliques a été trouvé chez les personnes qui étaient toutes deux physiquement actives, c'est-à-dire exercées pendant plus de 2,5 heures par semaine, et en même temps siégeant le moins.
