Les directives de sommeil ne suggèrent aucun écran, aucun exercice et pas de nourriture dans l'heure avant le coucher, mais fonctionnent-ils et combien de jeunes les suivent?
Une étude de l'Université d'Otago – ōtākou Whakaihu Waka a exploré si les jeunes adhèrent aux recommandations actuelles du lit et comment cela a un impact sur leur sommeil.
L'auteur principal Chao Gu, doctorant au département de médecine, dit qu'il y avait deux questions clés à laquelle ils voulaient répondre.
«Les recommandations sont-elles étayées par de bonnes preuves? Et les recommandations sont-elles pratiques en réalité?
« Les jeunes et les familles sont souvent invités à ne pas utiliser d'écrans, Ne pas faire de l'exercice, et ne pas manger dans l'heure avant le coucher pour assurer une bonne nuit de sommeil. Cependant, les preuves ne sont pas nécessairement Montrez que la limitation de ces comportements avant le lit aide au sommeil. En réalité, nous ne savons pas non plus combien de jeunes suivent réellement ces recommandations « , dit-elle.
L'étude, publiée dans Pédiatrie Open Sciencedes caméras corporelles utilisées et des dossiers alimentaires détaillés pour regarder ce que les jeunes ont fait dans l'heure avant le coucher dans leur vie quotidienne typique, et comment ces comportements d'hygiène du sommeil ont influencé leur sommeil cette nuit-là.
Quatre-vingt-dix-neuf pour cent des participants ont utilisé des écrans et 63% ont mangé avant le lit. Seulement 22% d'entre eux ont fait de l'exercice avant de se coucher.
«Peu d'adolescents ont suivi les directives actuelles du sommeil, mais ceux qui ont subi peu de différence dans leur sommeil.
Il est très courant pour les jeunes d'utiliser des écrans, assez courants pour qu'ils aient de la nourriture, mais moins courant pour qu'ils soient très actifs physiquement dans l'heure précédant le coucher. «
Chao Gu, doctorant, Département de médecine, Université d'Otago
Mme Gu estime que les résultats mettent en évidence la nécessité de recherches supplémentaires sur le sujet et une éventuelle revisité des recommandations actuelles.
« Le sommeil est incroyablement important pour les adolescents pour leur permettre de se développer et de fonctionner au mieux, mais si peu d'études ont examiné le comportement pré-lit et comment cela peut avoir un impact sur le repos en utilisant des mesures objectives telles que les caméras. »
Les chercheurs entreprennent actuellement une étude de 10 à 15 ans qui, selon eux, fourniront des preuves robustes et directionnelles pour de telles révisions et aident à améliorer les conseils au coucher pour les familles.
