De plus en plus de moniteurs de fréquence cardiaque, de trackers de fitness et de montres connectées arrivent sur le marché. Mais pouvez-vous faire confiance à ce qu’ils vous disent?
Les gadgets de fitness numériques d’aujourd’hui devraient pouvoir vous dire toutes sortes de choses, de la qualité de votre sommeil à la fréquence cardiaque. Mais ce ne sont pas les appareils de mesure que les chercheurs utilisent pour mesurer les niveaux d’activité. La raison? Ils ne sont pas d’un niveau assez élevé.
Les instruments que nous utilisons dans la recherche ont été minutieusement testés pour s’assurer qu’ils mesurent ce qu’ils sont censés mesurer. Les capteurs des montres de fitness et des appareils similaires ne subissent pas les mêmes tests, et vous ne pouvez donc pas être sûr d’obtenir les bonnes mesures. »
Benedikte Western, chercheur
Base incertaine
Elle est doctorante au Département des sciences du sport et de l’éducation physique de l’Université d’Agder et utilise des moniteurs d’activité dans ses recherches.
Elle a remarqué que beaucoup de gens sont un peu trop préoccupés par ce que les chiffres ont à dire sur leurs progrès d’entraînement.
« La montre peut vous donner un score qui en dit long sur votre niveau d’activité ce jour-là, votre sommeil, les calories brûlées ou similaires. Mais nous ne savons pas comment ils calculent cela », déclare Western.
Est-ce la fréquence cardiaque au-dessus d’un pourcentage de la fréquence cardiaque maximale dans le temps ? Le nombre de marches ? Ou peut-être une combinaison de plusieurs de ces facteurs ?
« Nous ne savons pas, et cela rend difficile de croire que vous obtenez les informations correctes. »
Ils promettent plus qu’ils ne peuvent livrer
Trouver la meilleure façon de mesurer l’activité est un vaste domaine de recherche. Les chercheurs eux-mêmes n’ont peut-être pas encore trouvé la meilleure façon de procéder.
Mais ce qu’ils utilisent est ce qu’il y a de mieux jusqu’à présent, et ils sont conscients qu’ils n’ont pas toutes les réponses.
La commercialisation de nombreux appareils de suivi d’activité dit quelque chose de complètement différent. Dans certains cas, ils annoncent qu’une montre de fitness peut vous donner un aperçu concret de l’heure de la journée à laquelle vous êtes dans les meilleures conditions pour obtenir les meilleures performances possibles.
Lorsque les chercheurs utilisent des moniteurs d’activité, ils s’intéressent principalement aux données brutes qu’ils utilisent ensuite pour analyser les résultats.
C’est une tâche que les montres de fitness effectuent automatiquement.
« Certaines montres ont des objectifs d’activité quotidienne, qui peuvent vous indiquer que vous avez atteint 60 % de votre objectif de forme physique, par exemple. Mais sur la base de quoi ? Le sexe, l’âge, le poids, la taille et la composition corporelle sont quelques-uns des facteurs que vous doivent prendre en compte », déclare Western.
Meilleur pour la motivation
Elle-même a utilisé des trackers d’activité dans ses recherches, ainsi que des trackers réguliers que vous pouvez acheter dans la boutique.
Mais le but n’était pas de regarder les données fournies par les appareils.
« Je voulais savoir ce qui motive les gens à faire de l’exercice, et les trackers d’activité ont un effet clair sur la plupart des gens. »
Elle dit qu’il est important de savoir que le meilleur effet que nous connaissons de l’utilisation des montres de fitness, c’est qu’elles vous rendent plus actif.
« Si vous approfondissez les chiffres qu’il fournit, cependant, il est loin d’être certain que vous puissiez faire confiance aux mesures », déclare Benedikte Western.
