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Sommaire
Comment nous vérifions les marques et les produits
Nouvelles médicales aujourd’hui ne vous montre que les marques et les produits que nous soutenons.
Notre équipe recherche et évalue minutieusement les recommandations que nous faisons sur notre site. Pour établir que les fabricants de produits ont respecté les normes d’innocuité et d’efficacité, nous :
- Évaluer les ingrédients et la composition : Ont-ils le potentiel de causer du tort?
- Vérifiez toutes les allégations santé : Sont-ils alignés sur le corpus actuel de preuves scientifiques ?
- Évaluer la marque : Fonctionne-t-il avec intégrité et respecte-t-il les meilleures pratiques de l’industrie ?
Nous faisons la recherche afin que vous puissiez trouver des produits de confiance pour votre santé et votre bien-être.
- Les chercheurs ont évalué le lien entre la qualité du sommeil et l’adhésion à un plan de perte de poids.
- Ils ont constaté qu’un meilleur sommeil était lié à une meilleure adhésion à un plan de perte de poids.
- Des études complémentaires sont nécessaires pour comprendre les raisons de ce lien.
Le sommeil est essentiel pour
La recherche montre également que le manque de sommeil est associé à l’obésité. Des études montrent également que les personnes ayant des cycles de sommeil irréguliers courent un plus grand risque de
Mieux comprendre comment le sommeil affecte le risque d’obésité pourrait aider au développement de stratégies efficaces de traitement et de prévention de la maladie.
Récemment, des chercheurs ont étudié les effets de la qualité du sommeil sur l’observance d’un programme de perte de poids. Ils ont constaté qu’un meilleur sommeil était lié à une plus grande adhésion à une intervention de perte de poids de 12 mois.
L’étude a été présentée au
Comment un meilleur sommeil change le comportement
Pour l’étude, les chercheurs ont recruté 125 adultes en surpoids ou obèses et âgés en moyenne de 50 ans. Chacun a participé à une intervention de perte de poids comportementale de 12 mois.
Au début de l’étude, après six mois et après 12 mois, les chercheurs ont utilisé des questionnaires et des appareils portables pour évaluer six dimensions du sommeil des participants :
- régularité
- satisfaction
- vigilance
- Horaire
- efficacité
- durée
Les chercheurs ont également enregistré la participation des participants aux séances d’intervention de groupe, l’adhésion quotidienne à l’apport calorique via une application téléphonique et les changements dans l’activité physique modérée à vigoureuse quotidienne moyenne.
En fin de compte, ils ont constaté que les participants ayant une meilleure santé du sommeil étaient plus susceptibles d’assister à des séances d’intervention de groupe et étaient plus susceptibles de respecter les objectifs d’apport calorique.
Ils ont également trouvé un lien statistiquement non significatif entre la qualité du sommeil et l’activité physique.
« Nous avions émis l’hypothèse que le sommeil serait associé à une modification du mode de vie ; cependant, nous ne nous attendions pas à voir une association entre la santé du sommeil et nos trois mesures de modification du mode de vie », explique le Dr Christopher E. Kline, professeur agrégé au département de la santé et du développement humain de l’Université de Pittsburgh et l’un des auteurs de l’étude, dans un communiqué de presse.
« Bien que nous ne soyons pas intervenus sur la santé du sommeil dans cette étude, ces résultats suggèrent que l’optimisation du sommeil peut conduire à une meilleure adhésion aux modifications du mode de vie. »
— Dr Christopher E. Kline, auteur de l’étude
Lier sommeil et perte de poids
« Lorsque vous dormez, votre corps subit des changements spécifiques qui permettent le type de repos qui est vital pour votre santé globale », a déclaré le Dr David Spiegel, professeur et directeur associé de la psychiatrie et des sciences du comportement au Stanford University Medical Center, qui n’était pas impliqué. dans l’étude, dit Nouvelles médicales aujourd’hui.
« Un bon sommeil permet au cerveau de réparer et de réviser les synapses, améliorant ainsi la capacité de modifier le comportement. Il fournit également plus d’énergie et de concentration le lendemain, rendant l’exercice plus vigoureux et efficace. À long terme, cela peut les aider à adhérer à un programme de perte de poids », a-t-il ajouté.
« Le manque de sommeil est un facteur de stress pour le corps, en particulier pour la santé cardiométabolique », a déclaré le Dr Sarah-Nicole Bostan, directrice de la stratégie de changement de comportement pour Signos, qui n’a pas participé à l’étude. MNT:
« [Lack of sleep] active plusieurs voies physiologiques qui peuvent entraîner un excès de glucose dans le sang ou une augmentation de la résistance à l’insuline au fil du temps, ce qui a été lié à une augmentation de la graisse corporelle, en particulier autour de la région abdominale. Un meilleur sommeil peut modérer la relation entre les interventions de perte de poids et les résultats de perte de poids.
— Dre Sarah-Nicole Bostan
Joel Totoro, directeur des sciences du sport à Thorne HealthTech, qui n’a pas non plus participé à l’étude, a expliqué à MNT comment le sommeil affecte l’appétit :
« Les cycles de sommeil et d’éveil du corps sont contrôlés par un rythme naturel appelé rythmicité circadienne. Le rythme circadien affecte deux hormones appelées ghréline et leptine, qui aident à réguler l’appétit et la quantité de nourriture que nous mangeons.
« Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, l’hormone qui nous donne faim, la ghréline, augmente, et l’hormone qui nous fait sentir rassasiés, la leptine, diminue. Ces changements indésirables peuvent nous amener à manger plus, surtout lorsque nous sommes fatigués ou stressés.
— Joël Totoro
Sapna Bhalsod, diététicienne agréée chez WellTheory, qui n’a pas participé à l’étude, a également déclaré MNT sur la façon dont un manque de sommeil peut affecter les niveaux de cortisol, l’hormone du stress dans notre corps.
« Pendant notre cycle de sommeil, le corps se construit, guérit et se transforme de sorte que lorsque vous vous réveillez, votre cortisol, ou hormone du stress, est à son maximum pour démarrer la journée. Lorsque nous avons un sommeil sous-optimal, nous manquons de sommeil paradoxal qui aide à réguler nos niveaux de cortisol », a-t-elle déclaré.
« Le cortisol est un glucocorticostéroïde directement lié à notre glycémie et à notre métabolisme. Lorsque le cortisol n’est pas en rythme, notre glycémie l’est aussi. Cela peut entraîner de la fatigue et des envies de sucre, ce qui rend beaucoup plus difficile le respect des interventions de perte de poids », a-t-elle ajouté.
Limites
MNT a demandé au Dr Dana Ellis Hunnes, professeur adjoint à la UCLA Fielding School of Public Health, qui n’a pas participé à l’étude, les limites de l’étude.
« Ils ne se penchent pas vraiment sur les raisons d’une meilleure adhésion aux interventions de perte de poids, juste qu’il existe cette association entre plus/meilleur sommeil et l’adhésion. Ce serait formidable d’approfondir davantage les raisons «causales» derrière ces résultats », a-t-elle déclaré.
MNT a également parlé avec le Dr Debbie Fetter, professeur adjoint d’enseignement de la nutrition à l’Université de Californie, Davis, qui n’a pas participé à l’étude. Elle a noté que les chercheurs n’avaient pas utilisé de groupe témoin, ce qui signifie qu’ils ne pouvaient pas comparer les résultats entre les groupes.
Elle a ajouté qu’un suivi à plus long terme aurait été utile pour voir si les résultats se maintenaient au bout de six mois à un an après la fin de l’étude.
Elle a ajouté que l’étude ne répondait toujours pas à la question : « est-ce qu’un meilleur sommeil conduit à une plus grande adhésion à un plan de perte de poids ? »
« Il peut y avoir quelque chose dans les caractéristiques des participants qui ont mieux adhéré au protocole de perte de poids (et donc, un meilleur sommeil) qu’il serait utile de saisir par des mesures qualitatives pour identifier – peut-être que ces participants ont mieux [self-monitoring skills, other forms of social support etc.], » elle a ajouté.
Pourquoi l’éducation à l’hygiène du sommeil est nécessaire
Le Dr Jay Trambadia, psychologue clinicien agréé, qui n’a pas non plus participé à l’étude, a déclaré MNT que l’étude pourrait promouvoir d’autres recherches pour aider les individus à se concentrer sur le sommeil, l’alimentation et l’exercice lorsqu’ils font face à un changement de mode de vie sain.
«De plus, des professionnels appropriés peuvent être ajoutés à une équipe de traitement intégratif pour évaluer et intervenir sur ces préoccupations. Celles-ci peuvent inclure des traitements pharmacologiques et/ou des interventions non pharmacologiques, telles que la psychoéducation pour l’hygiène du sommeil, l’identification des comportements inadaptés et la modification du comportement », a-t-il déclaré.
« Globalement, un meilleur sommeil peut aider à suivre un plan de vie sain en améliorant les niveaux d’énergie, l’humeur, les fringales, la capacité de penser et en réduisant le stress. En s’assurant que l’on dort et se repose suffisamment, ils sont prêts à atteindre leurs objectifs avec succès.
— Dr Jay Trambadia, psychologue clinicien
