Prendre soin de ses dents est essentiel pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire. Des habitudes simples dans notre routine quotidienne peuvent faire une grande différence. Suivez ces quelques conseils pour avoir un sourire éclatant et des dents en bonne santé.
Sommaire
Se brosser les dents après chaque repas
Comme l’indiquent les experts de API Groupe, il est recommandé de se brosser pendant deux minutes avec un dentifrice fluoré pour bien nettoyer toutes les surfaces de nos dents. Réalisez des mouvements circulaires en commençant par les molaires du fond, puis brossez la face interne et la face externe de toutes les dents. Terminez par les faces masticatrices.
Un brossage rigoureux matin et soir est indispensable, mais vous pouvez également vous brosser après le déjeuner si possible pour éliminer les aliments coincés entre les dents. Si vous n’avez pas de brosse à dents sous la main, rincez-vous au moins la bouche avec de l’eau pour diminuer la quantité de sucres et d’acides en contact avec les dents.
Utiliser du fil dentaire tous les jours
Le brossage des dents n’est pas suffisant pour nettoyer correctement les espaces entre les dents. L’utilisation quotidienne du fil dentaire permet d’éliminer les débris alimentaires logés entre les dents, sous la gencive. Cela aide à prévenir les caries, les inflammations des gencives et même la mauvaise haleine.
Glissez doucement le fil dentaire entre chaque dent, en formant un « C » autour de la dent et faites des mouvements de va-et-vient. Assurez-vous de passer le fil sous la gencive aussi, sans forcer. Vous devriez utiliser environ 40 cm de fil par dent. Si vos gencives saignent la première fois, ne vous inquiétez pas. C’est normal, elles sont juste sensibles et les saignements devraient diminuer avec un brossage régulier.
Avoir une alimentation équilibrée
Certains aliments comme les sucres et les acides peuvent augmenter les risques de caries dentaires et d’érosion de l’émail. Optez pour une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes à croquer qui stimulent la production de salive et le nettoyage naturel des dents.
Limitez votre consommation d’aliments très sucrés comme les bonbons, sodas, jus de fruits. Évitez également les aliments trop acides comme les agrumes et vinaigrettes qui peuvent également abîmer l’émail dentaire avec le temps. Buvez beaucoup d’eau, surtout pendant et après les repas, pour diminuer l’acidité et nettoyer les sucres.
Faire des contrôles dentaires réguliers
En plus d’une bonne hygiène quotidienne, il est important de consulter son dentiste pour des contrôles de routine au moins une fois par an, et plus souvent si besoin. Le dentiste pourra détecter des problèmes non visibles comme des caries entre les dents et faire un détartrage pour éliminer le tartre.
Lors de ces visites annuelles, le dentiste contrôlera également vos gencives, la présence de lésions, prendra des radios pour vérifier l’état de vos dents et vos racines. Il pourra vous conseiller sur votre technique de brossage et l’utilisation du fil dentaire si besoin.
Suivez les recommandations de votre dentiste sur les soins complémentaires à faire à la maison ou au cabinet.
