Constipation chronique : le kiwi et l'eau minérale peuvent être les meilleurs pour apporter un soulagement

Les gens peuvent développer une constipation chronique pour de nombreuses raisons, comme suivre un régime pauvre en fibres, ne pas boire suffisamment d’eau et avoir un problème de santé sous-jacent.

Symptômes de constipation chronique comprennent :

• selles peu fréquentes
• difficulté à passer les selles
• avoir besoin de faire des efforts pendant une selle.

À mesure que la constipation chronique persiste, elle peut entraîner des problèmes de santé tels que des hémorroïdes, un prolapsus rectal et un fécalome.

Il existe de nombreux suppléments, aliments et remèdes commercialisés comme moyens de réguler les selles. Avec autant d’options et de conseils contradictoires, il peut être difficile pour les gens de déterminer laquelle fonctionnera le mieux.

C'est là qu'interviennent les lignes directrices de la BDA. Pour la première fois, il existe des lignes directrices fondées sur des preuves à l'intention des prestataires de soins de santé et du grand public, concernant les interventions diététiques qui peuvent réellement aider ceux qui tentent de gérer la constipation chronique.

De plus, les personnes préoccupées par leur santé intestinale peuvent consulter la liste pour découvrir ce qui convient le mieux à leur mode de vie pour éviter la constipation.

Les chercheurs ont analysé 75 essais contrôlés randomisés pour formuler leurs recommandations. Ils ont utilisé des essais portant sur diverses approches du traitement de la constipation, notamment des aliments et des suppléments.

Ensuite, l’équipe a utilisé le système GRADE (Grading of Recommendations, Assessment, Development and Evaluation) pour déterminer à la fois le niveau de preuve et la force de chaque recommandation.

La dernière étape du processus consistait à créer un comité d'experts dans le domaine (comprenant des gastro-entérologues et des diététistes) pour évaluer chaque recommandation.

Le comité a dû approuver à une écrasante majorité une déclaration pour pouvoir établir des lignes directrices. Le comité a voté s'il était d'accord ou non, et seules les déclarations sur lesquelles 85 % ou plus étaient d'accord constituaient les lignes directrices.

Les chercheurs ont élaboré un total de 59 recommandations concernant diverses approches alimentaires pour gérer la constipation chronique.

Ces lignes directrices couvraient les suppléments de fibres, les probiotiques, les compléments alimentaires ainsi que les aliments et boissons.

Certaines choses que les gens peuvent utiliser pour lutter contre la constipation chronique incluent la consommation de kiwis, d’eau à haute teneur en minéraux et d’oxyde de magnésium.

Les experts recommandent de manger deux à trois kiwis par jour pendant au moins 4 semaines. Les auteurs ont noté que le kiwi était « plus efficace pour augmenter la fréquence des selles ».

Le kiwi contient une grande quantité de fibres et une enzyme appelée actinidine, qui « facilite la digestion des protéines dans l’estomac et l’intestin grêle ».

Les recommandations incluent également la consommation de 0,5 à 1,5 litre d’eau riche en minéraux par jour pendant 2 à 6 semaines. Ce type d'eau est riche en magnésium et en sulfate et agit en aspirant l'eau dans les intestins et en ramollissant les selles, ce qui facilite leur élimination.

Le groupe recommande également de manger du pain de seigle, mais recommande d'en manger 6 à 8 tranches par jour pendant au moins 3 semaines pour en constater les bienfaits, ce qui peut être difficile pour certaines personnes.

L'oxyde de magnésium s'est imposé comme un aliment non alimentaire recommandé pour la constipation chronique, car il augmente la fréquence des selles et adoucit leur consistance. Les experts recommandent de prendre une dose de 0,5 à 1,5 gramme par jour pendant au moins 4 semaines.

Les chercheurs ont trouvé des preuves limitées de l’efficacité des probiotiques et des suppléments de séné dans la gestion de la constipation chronique.

Supriya Rao, MD, médecin quadruple certifié et directrice de la clinique de médecine métabolique et du mode de vie chez Integrated Gastroenterology Consultants, s'est entretenue avec Actualités médicales aujourd'hui à propos de ces lignes directrices.

« La constipation chronique touche des dizaines de millions d'adultes et est particulièrement fréquente chez les femmes et avec l'âge », a déclaré Rao, qui n'a pas participé aux travaux récents. «Cela est sous-traité parce que les gens se sentent gênés, pensent que c'est normal ou n'entendent que des conseils génériques comme 'plus de fibres et d'eau'.»

Rao a fait l'éloge des lignes directrices et a parlé de leur potentiel à aider les gens à comprendre la meilleure façon de traiter leur constipation.

« Ces directives constituent une amélioration significative car elles séparent ce qui aide réellement de ce qui relève de la tradition : des aliments et des liquides spécifiques avec des preuves, la durée des tests et le moment où passer à autre chose s'ils ne fonctionnent pas », a-t-elle noté.

Rao a suggéré que les personnes souhaitant améliorer leur constipation devraient « choisir une stratégie à la fois » et suivre leurs symptômes.

Ruvini Wijetilaka, MD, médecin de médecine interne certifié par le conseil d'administration de Mecca Health et conseiller médical pour les probiotiques VSL, n'a pas non plus participé aux récents travaux de recherche sur les lignes directrices. MNT sur leur importance.

Wijetilaka voit le potentiel de ces lignes directrices puisque, « contrairement aux conseils vagues du passé (comme) « mangez plus de fibres », celles-ci proposent des recommandations spécifiques à des aliments, fondées sur des recherches, comme le kiwi, le pain de seigle et l'eau riche en minéraux. »

Wijetilaka a déclaré que les résultats l'aideront en tant que clinicien à gérer la constipation avec ses patients :

« Ils me rendent plus susceptible de recommander des aliments ciblés aux avantages prouvés plutôt que des conseils génériques sur les fibres. Cela renforce l'importance d'adapter le régime alimentaire à chaque patient et de surveiller la réponse avant de passer aux médicaments. »