De nombreux Brésiliens vivent au-delà de 110 ans : quels sont leurs secrets ?

Alors que les auteurs commencent leur article, « l’étendue de la santé est un objectif mondial ». Ce n’est pas que les gens souhaitent vivre longtemps ; il s’agit plutôt de vouloir vivre plus longtemps en bonne santé.

En outre, les personnes qui parviennent à un âge avancé et en bonne santé doivent, par définition, avoir évité les nombreuses maladies du vieillissement qui comptent parmi les plus meurtrières, notamment la démence, les maladies cardiaques et le cancer.

L’étude de la physiologie et de la génétique de ces individus à longue durée de vie pourrait nous aider à développer des traitements ou des approches préventives plus efficaces.

Dans cet article, les chercheurs évoquent des recherches récentes sur des individus ayant une longue durée de vie et explorent certains des mécanismes biologiques qui aident ces personnes à rester jeunes plus longtemps.

Le premier est le maintien des protéines. À mesure que nous vieillissons, la capacité de notre corps à maintenir et à rafraîchir les milliers de protéines nécessaires à une bonne santé diminue lentement. Les supercentenaires, cependant, peuvent éliminer les protéines défectueuses aussi efficacement que les adultes plus jeunes.

Un autre mécanisme pourrait être lié à la protection immunitaire. En général, le système immunitaire des personnes âgées décline lentement, augmentant le risque d’inflammation chronique et d’infection de faible intensité. Cependant, chez les supercentenaires, plutôt que de décliner, leur système immunitaire s'adapte pour devenir plus résilient.

Enfin, certaines personnes peuvent simplement avoir les « bons » gènes: Les preuves suggèrent que les individus qui vivent longtemps peuvent avoir certains avantages génétiques, hébergeant des variantes génétiques relativement rares qui soutiennent un système immunitaire robuste, une stabilité génomique et une fonction mitochondriale.

Actualités médicales aujourd'hui s'est entretenu avec Daniel Ghiyam, MD, médecin certifié à MedPod LA, qui n'a pas été impliqué dans cette recherche.

« Il semble que ce soit une résilience biologique à plusieurs niveaux, et non un seul « gène de longévité », qui permet aux gens de vivre plus longtemps », nous a expliqué Ghiyam.

« Les personnes qui vivent très longtemps semblent avoir de solides systèmes d'entretien cellulaire, tels que la réparation de l'ADN, l'efficacité mitochondriale et le contrôle de la qualité des protéines, et elles ne souffrent pas de surcharge inflammatoire chronique », a-t-il expliqué.

Jamie Bovay, DPT, docteur en physiothérapie et fondateur de Physical Therapy Solutions, qui n'a pas non plus été impliqué dans l'étude, l'a dit simplement ainsi :

« Pensez à vos cellules comme à une cuisine haut de gamme. Si vous ne sortez jamais les poubelles ni ne frottez les comptoirs, la cuisine finit par devenir inutilisable, quelle que soit la qualité des ingrédients. Les supercentenaires semblent avoir une gestion des déchets de « force industrielle ». « 

Alors que les femelles ont tendance à vivre plus longtemps que les mâles, le Brésil abrite bon nombre des mâles qui vivent le plus longtemps. Selon les auteurs, trois des dix mâles les plus longs au monde viennent du Brésil. Cela inclut l'homme vivant le plus âgé, né en 1912.

Ceci, expliquent-ils, « offre une opportunité scientifique rare » d’étudier ces individus inhabituels.

Les recherches en cours de l'auteur incluent des échantillons biologiques provenant de plus de 100 centenaires. Il est important de noter que bon nombre de ces personnes vivent dans des régions où les soins médicaux sont extrêmement limités.

Cela permet aux chercheurs de comprendre les facteurs associés à une vie plus longue, hors de portée de la médecine moderne.

L'article explique comment l'un des facteurs qui pourraient jouer un rôle dans la durée de vie extrême de certains Brésiliens est leur origine unique. Selon les auteurs, le Brésil possède la diversité génétique la plus riche de tous les pays, en raison de vagues d'immigrants venus de toute l'Europe, du Japon et d'Afrique.

« Cette tapisserie complexe d'ascendances », écrivent-ils, « a abouti à une population très mélangée, avec des modèles génomiques uniques qui peuvent influencer des traits multifactoriels tels que la résilience biologique et la longévité. »

Les scientifiques espèrent que cette recherche fournira des informations biologiques et génétiques qui les aideront à comprendre comment nous pourrions tous vieillir en meilleure santé.

En attendant que les données arrivent, que peuvent faire les personnes qui vivent ailleurs dans le monde pour prolonger leur vie ?

Des experts non impliqués dans l’étude ont proposé certains de leurs conseils en matière de longévité.

Donner la priorité au métabolisme

« Donner la priorité à la santé métabolique, maintenir la masse musculaire, maintenir le système immunitaire en bonne santé et réduire l'inflammation chronique sont tous importants », a expliqué Ghiyam.

« Cela signifie consommer suffisamment de protéines, faire régulièrement des exercices de force et d'aérobie, bien dormir et prendre des mesures pour réduire votre risque de maladie cardiaque. Il est tout aussi important d'éviter de fumer, de manger moins d'aliments ultra-transformés et de gérer le stress », nous a-t-il dit.

S’appuyant sur le rôle de l’activité physique, Bovay a souligné l’importance de construire notre « armure structurelle ».

« Le journal mentionne que beaucoup de ces supercentenaires étaient encore indépendants dans leurs activités quotidiennes. Le muscle est la monnaie de la longévité. Si vous voulez vivre jusqu'à 100 ans, vous devez soulever des objets lourds maintenant », a-t-il conseillé, ajoutant qu' »une densité osseuse et une masse musculaire élevées sont les meilleurs indicateurs de survie à une crise de santé ».

Le pouvoir de la marche

Milica McDowell, PT, MPT, DPT, docteur en physiothérapie, estime que la marche peut avoir un effet puissant sur la santé.

«La marche doit être une activité quotidienne», nous a dit McDowell. « Ceux qui marchent davantage ont une meilleure longévité car cela réduit le risque de maladie cardiaque et de mort cardiaque. »

« Une étude à grande échelle », a-t-elle poursuivi, « a démontré que si les personnes qui font 2 500 pas par jour ajoutent 500 pas supplémentaires chaque jour, cela réduit le risque de décès de 7 %. S'ils font 1 000 pas par jour, cela réduit leur risque de décès de 15 %. »

6 piliers de la médecine du style de vie

Enfin, David Goldman, MS, RD, diététiste du sport, chercheur scientifique et conseiller scientifique en chef chez Switch4Good, a recommandé d'apporter un petit changement à la fois et de se concentrer sur six piliers de la médecine du style de vie :

1. manger des aliments entiers à prédominance végétale – légumes, fruits, grains entiers, légumineuses, noix et graines – tout en minimisant la consommation de viande et de sel
2. restez actif avec le cardio, la musculation et les étirements
3. obtenez 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit
4. gérer le stress avec des exercices de pleine conscience ou de respiration
5. conserver des liens sociaux forts.
6. évitez le tabac et limitez l’alcool.

Il semble que la génétique et le mode de vie des Brésiliens maintiennent une partie de leur population jeune plus longtemps. Jusqu’à présent, les recherches suggèrent qu’ils disposent de mécanismes d’entretien cellulaire particulièrement efficaces. Cependant, de nombreuses questions demeurent.

Pour ceux qui ne sont pas nés au Brésil, il existe aujourd’hui des habitudes saines fondées sur la science que vous pouvez adopter et qui contribueront probablement à prolonger votre vie.

Apporter des changements progressifs auxquels vous pouvez vous en tenir peut être un outil puissant pour la longévité. Comme l'a dit Goldman MNT« suivez ces habitudes aussi systématiquement que possible, tout en pardonnant les erreurs, et vous vous préparerez magnifiquement à une vie longue et saine. »