- Le Brésil abrite trois des dix supercentenaires masculins les plus anciens au monde.
- Un nouvel article explore pourquoi le Brésil abrite un nombre inhabituellement élevé d'individus à longue durée de vie.
- Les auteurs pensent que des facteurs génétiques et immunologiques distincts pourraient être à l’origine de cet effet.
Le domaine de la longévité explose. Vous ne pouvez pas faire défiler votre flux de médias sociaux avant de tomber sur quelqu'un qui prétend vivre jusqu'à 150 ans.
Neuf fois sur dix, ces personnes pensent pouvoir y parvenir en dépensant des sommes énormes en « astuces » de bien-être, en traitements non testés et en suppléments.
Seul le temps nous dira si leurs protocoles sur mesure et coûteux prolongeront leur durée de vie. Pendant ce temps, au Brésil, de nombreuses personnes – sans accès à des cliniques de bien-être ou à des chambres de cryothérapie à 1 000 dollars par nuit – vivent régulièrement jusqu'à 100 ans et au-delà.
Malgré un accès limité aux soins de santé, nombre de ces centenaires restent en bonne santé jusqu’à la fin de leur siècle de vie.
Un article récent de Viewpoint dans la revue Genomic Press décrit des études génomiques et cellulaires en cours sur certaines de ces personnes.
Cette recherche vise à identifier les signatures biologiques associées à la survie jusqu’à un âge avancé. Avant de plonger dans la recherche, voici quelques termes :
- centenaires – personnes âgées de 100 ans ou plus
- semi-supercentenaires – âgés de 105 à 109 ans
- supercentenaires – âgés de 110 ans ou plus.
Sommaire
Pourquoi se concentrer sur le vieillissement au Brésil ?
Alors que les auteurs commencent leur article, « l’étendue de la santé est un objectif mondial ». Ce n’est pas que les gens souhaitent vivre longtemps ; il s’agit plutôt de vouloir vivre plus longtemps en bonne santé.
En outre, les personnes qui parviennent à un âge avancé et en bonne santé doivent, par définition, avoir évité les nombreuses maladies du vieillissement qui comptent parmi les plus meurtrières, notamment la démence, les maladies cardiaques et le cancer.
L’étude de la physiologie et de la génétique de ces individus à longue durée de vie pourrait nous aider à développer des traitements ou des approches préventives plus efficaces.
Dans cet article, les chercheurs évoquent des recherches récentes sur des individus ayant une longue durée de vie et explorent certains des mécanismes biologiques qui aident ces personnes à rester jeunes plus longtemps.
Le premier est le maintien des protéines. À mesure que nous vieillissons, la capacité de notre corps à maintenir et à rafraîchir les milliers de protéines nécessaires à une bonne santé diminue lentement. Les supercentenaires, cependant, peuvent éliminer les protéines défectueuses aussi efficacement que les adultes plus jeunes.
Un autre mécanisme pourrait être lié à la protection immunitaire. En général, le système immunitaire des personnes âgées décline lentement, augmentant le risque d’inflammation chronique et d’infection de faible intensité. Cependant, chez les supercentenaires, plutôt que de décliner, leur système immunitaire s'adapte pour devenir
Enfin, certaines personnes peuvent simplement avoir
La longévité est-elle uniquement liée au fait de « gagner à la loterie génétique » ?
Actualités médicales aujourd'hui s'est entretenu avec Daniel Ghiyam, MD, médecin certifié à MedPod LA, qui n'a pas été impliqué dans cette recherche.
« Il semble que ce soit une résilience biologique à plusieurs niveaux, et non un seul « gène de longévité », qui permet aux gens de vivre plus longtemps », nous a expliqué Ghiyam.
« Les personnes qui vivent très longtemps semblent avoir de solides systèmes d'entretien cellulaire, tels que la réparation de l'ADN, l'efficacité mitochondriale et le contrôle de la qualité des protéines, et elles ne souffrent pas de surcharge inflammatoire chronique », a-t-il expliqué.
Jamie Bovay, DPT, docteur en physiothérapie et fondateur de Physical Therapy Solutions, qui n'a pas non plus été impliqué dans l'étude, l'a dit simplement ainsi :
« Pensez à vos cellules comme à une cuisine haut de gamme. Si vous ne sortez jamais les poubelles ni ne frottez les comptoirs, la cuisine finit par devenir inutilisable, quelle que soit la qualité des ingrédients. Les supercentenaires semblent avoir une gestion des déchets de « force industrielle ». «
Longévité : Pourquoi le Brésil est-il si spécial ?
Alors que les femelles ont tendance à vivre plus longtemps que les mâles, le Brésil abrite bon nombre des mâles qui vivent le plus longtemps. Selon les auteurs, trois des dix mâles les plus longs au monde viennent du Brésil. Cela inclut l'homme vivant le plus âgé, né en 1912.
Ceci, expliquent-ils, « offre une opportunité scientifique rare » d’étudier ces individus inhabituels.
Les recherches en cours de l'auteur incluent des échantillons biologiques provenant de plus de 100 centenaires. Il est important de noter que bon nombre de ces personnes vivent dans des régions où les soins médicaux sont extrêmement limités.
Cela permet aux chercheurs de comprendre les facteurs associés à une vie plus longue, hors de portée de la médecine moderne.
L'article explique comment l'un des facteurs qui pourraient jouer un rôle dans la durée de vie extrême de certains Brésiliens est leur origine unique. Selon les auteurs, le Brésil possède la diversité génétique la plus riche de tous les pays, en raison de vagues d'immigrants venus de toute l'Europe, du Japon et d'Afrique.
« Cette tapisserie complexe d'ascendances », écrivent-ils, « a abouti à une population très mélangée, avec des modèles génomiques uniques qui peuvent influencer des traits multifactoriels tels que la résilience biologique et la longévité. »
Les scientifiques espèrent que cette recherche fournira des informations biologiques et génétiques qui les aideront à comprendre comment nous pourrions tous vieillir en meilleure santé.
Qu’en est-il des personnes qui ne vivent pas au Brésil ?
En attendant que les données arrivent, que peuvent faire les personnes qui vivent ailleurs dans le monde pour prolonger leur vie ?
Des experts non impliqués dans l’étude ont proposé certains de leurs conseils en matière de longévité.
Donner la priorité au métabolisme
« Donner la priorité à la santé métabolique, maintenir la masse musculaire, maintenir le système immunitaire en bonne santé et réduire l'inflammation chronique sont tous importants », a expliqué Ghiyam.
« Cela signifie consommer suffisamment de protéines, faire régulièrement des exercices de force et d'aérobie, bien dormir et prendre des mesures pour réduire votre risque de maladie cardiaque. Il est tout aussi important d'éviter de fumer, de manger moins d'aliments ultra-transformés et de gérer le stress », nous a-t-il dit.
S’appuyant sur le rôle de l’activité physique, Bovay a souligné l’importance de construire notre « armure structurelle ».
« Le journal mentionne que beaucoup de ces supercentenaires étaient encore indépendants dans leurs activités quotidiennes. Le muscle est la monnaie de la longévité. Si vous voulez vivre jusqu'à 100 ans, vous devez soulever des objets lourds maintenant », a-t-il conseillé, ajoutant qu' »une densité osseuse et une masse musculaire élevées sont les meilleurs indicateurs de survie à une crise de santé ».
Le pouvoir de la marche
Milica McDowell, PT, MPT, DPT, docteur en physiothérapie, estime que la marche peut avoir un effet puissant sur la santé.
«La marche doit être une activité quotidienne», nous a dit McDowell. « Ceux qui marchent davantage ont une meilleure longévité car cela réduit le risque de maladie cardiaque et de mort cardiaque. »
« Une étude à grande échelle », a-t-elle poursuivi, « a démontré que si les personnes qui font 2 500 pas par jour ajoutent 500 pas supplémentaires chaque jour, cela réduit le risque de décès de 7 %. S'ils font 1 000 pas par jour, cela réduit leur risque de décès de 15 %. »
6 piliers de la médecine du style de vie
Enfin, David Goldman, MS, RD, diététiste du sport, chercheur scientifique et conseiller scientifique en chef chez Switch4Good, a recommandé d'apporter un petit changement à la fois et de se concentrer sur six piliers de la médecine du style de vie :
- manger des aliments entiers à prédominance végétale – légumes, fruits, grains entiers, légumineuses, noix et graines – tout en minimisant la consommation de viande et de sel
- restez actif avec le cardio, la musculation et les étirements
- obtenez 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit
- gérer le stress avec des exercices de pleine conscience ou de respiration
- conserver des liens sociaux forts.
- évitez le tabac et limitez l’alcool.
Des changements progressifs pour des bénéfices durables
Il semble que la génétique et le mode de vie des Brésiliens maintiennent une partie de leur population jeune plus longtemps. Jusqu’à présent, les recherches suggèrent qu’ils disposent de mécanismes d’entretien cellulaire particulièrement efficaces. Cependant, de nombreuses questions demeurent.
Pour ceux qui ne sont pas nés au Brésil, il existe aujourd’hui des habitudes saines fondées sur la science que vous pouvez adopter et qui contribueront probablement à prolonger votre vie.
Apporter des changements progressifs auxquels vous pouvez vous en tenir peut être un outil puissant pour la longévité. Comme l'a dit Goldman MNT« suivez ces habitudes aussi systématiquement que possible, tout en pardonnant les erreurs, et vous vous préparerez magnifiquement à une vie longue et saine. »
