Ma Clinique : L'information médicale par des professionnels de la santé
  • À la une
  • Actualités
  • Médecines douces
  • Chirurgie esthétique
  • Enfants
  • COVID-19NEW
Pas de résultat
View All Result
Ma Clinique : L'information médicale par des professionnels de la santé
Pas de résultat
View All Result

Accueil » Médecines douces » Un programme de réflexologie plantaire contre les troubles du sommeil

Un programme de réflexologie plantaire contre les troubles du sommeil

par Ma Clinique
22 février 2022
dans Médecines douces, À la une
Temps de lecture : 3 min
Un programme de réflexologie plantaire contre les troubles du sommeil

Un programme de réflexologie plantaire contre les troubles du sommeil

Sommaire

  • Le problème de santé
  • L’étude de référence
  • Descriptif de la méthode
  • Les mécanismes d’action
  • Bénéfices
  • Quels sont les risques ?
  • Conseils pratiques
  • À qui s’adresser ?

Le problème de santé

Environ un tiers de la population déclare souffrir de troubles du sommeil tels que l’insomnie. Cette dernière peut être occasionnelle ou chronique si elle dure depuis au moins trois mois, et cela peut perdurer pendant des années. L’insomnie prend aussi différentes formes : des difficultés d’endormissement, des problèmes de maintien du sommeil ou des réveils précoces. Mal dormir de façon persistante conduit un très grand nombre de personnes à consulter un médecin et à se voir prescrire des somnifères. Or ces médicaments, mal utilisés, génèrent une certaine dépendance et des effets indésirables à court et long terme.

L’étude de référence

À partir de quarante-deux essais randomisés incluant trois mille neuf cent vingt-huit participants, une méta-analyse a évalué l’efficacité d’un protocole de réflexologie plantaire chez des adultes souffrant de troubles du sommeil. Les résultats comparatifs avec les groupes témoins ont révélé l’intérêt de l’INM pour la qualité de sommeil.

Descriptif de la méthode

Protocole thérapeutique de massage, la méthode de réflexologie plantaire vise à activer un processus d’autoguérison des troubles du sommeil par la stimulation manuelle de points d’acupuncture dans des zones dites réflexes de la plante des pieds, chacune liée à un organe, une glande ou une autre partie du corps. Il serait ainsi possible d’agir sur ces dernières par sa zone associée. Une séance ressemble à un massage ciblé des pieds et dure au moins trente minutes pour les troubles du sommeil. Après y avoir appliqué une lotion non grasse et absorbante, le praticien utilise son pouce et ses autres doigts ou une petite boule de massage pour effectuer une pression sur les points correspondant au problème à traiter. Si à l’hôpital la fréquence des séances est rapprochée (quotidienne), elle est plus espacée à domicile (dix massages en trois semaines).

Les mécanismes d’action

Les mécanismes de la réflexologie demeurent discutables et discutés. Une équipe japonaise a toutefois étudié les liens entre la stimulation réflexologique et l’activité cérébrale avec un système d’imagerie par résonance magnétique. Son étude suggère une activation dans le cortex cérébral correspondant à la partie du corps ciblée, mais sans exclure la possibilité d’un effet de suggestion. Adoptée par les réflexologues, la théorie des méridiens suppose néanmoins qu’en massant les points réflexes, le praticien envoie un signal aux organes et aux glandes visés en transitant par le cerveau via la moelle épinière. Il est également présumé que les pressions sur les zones ciblées agiraient sur la pression artérielle et favoriserait la circulation sanguine, tout en stimulant le système nerveux.

Bénéfices

La méta-analyse montre une amélioration de la qualité du sommeil avec la réflexologie, les patients ressentant un relâchement, une détente, un coup de fatigue et une envie de dormir. Un essai randomisé auprès de cinquante-deux personnes hospitalisées pour des brûlures démontre quant à lui une réduction du temps d’endormissement, une durée plus longue du sommeil et une meilleure satisfaction vis-à-vis de ce dernier suite au protocole de réflexologie plantaire effectué durant trois jours quinze minutes avant le changement de leurs pansements.

Quels sont les risques ?

Des patients peuvent avoir des maux de tête, une urine plus foncée, des douleurs musculaires, des courbatures, des maux de ventre, des gaz ou des nausées. La réflexologie plantaire doit être évitée chez les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, ostéo-tendineuses (ostéoporose, fracture récente, entorse…) ou dermatologiques.

Conseils pratiques

Pensez à vous hydrater après chaque séance. Au moindre doute sur une technique utilisée, la compétence du praticien ou une possible contre-indication, demandez conseil à votre médecin. À la fin du programme, vous pouvez pratiquer une forme de réflexologie plantaire en en faisant un rituel du coucher durant une quinzaine de minutes pour induire le sommeil. Sur le pied gauche, appuyez quelques minutes sur le sommet du gros orteil. Puis faites trois pressions sur la base des orteils pour libérer les tensions accumulées dans le cou et les épaules. Terminez par une pression au milieu du talon. Idem pour le pied droit.

À qui s’adresser ?

Il existe des réflexologues formés au protocole pour améliorer le sommeil. À l’hôpital, des infirmiers et des kinésithérapeutes ayant suivi une formation adéquate peuvent intervenir. Plusieurs écoles de réflexologie plantaire existent en France et un certificat professionnel est reconnu par l’État depuis 2015.

★★★★★

Précédent

Un projet de recherche européen se concentre sur la lutte contre les nouvelles drogues psychoactives

Suivant

Le modèle mathématique suggère un indice quant au moment où la pandémie de COVID-19 se transformera en endémie

Ma Clinique

Ma Clinique

L'équipe Ma Clinique : professionnels de la santé et spécialistes en médecine générale. Notre objectif est de vous fournir les informations dont vous avez besoin pour prendre des décisions éclairées sur vos soins de santé.

En rapport avec cet article

La perte de poids peut réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète, même si vous reprenez du poids
Actualités médicales

La perte de poids peut réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète, même si vous reprenez du poids

30 mars 2023
Détection du diabète : l'innovation pour une prévention non-invasive
Actualités médicales

Détection du diabète : l’innovation pour une prévention non-invasive

30 mars 2023
Une étude analyse la contribution de l'IA aux soins aux patients cancéreux et à la conception de vaccins
Actualités médicales

Un outil d’IA aide les cliniciens à identifier et à traiter le cancer du poumon à ses débuts

30 mars 2023
Les «cellules pro-métastatiques post-apoptotiques» semblent être des cibles potentielles de prévention des métastases
Actualités médicales

Les médicaments pour activer STING pourraient aider à prévenir les métastases cancéreuses

30 mars 2023
La recherche sur le microbiome ouvre de nouvelles perspectives pour des cultures saines et résistantes au climat
Actualités médicales

Les chirurgiens de Johns Hopkins Medicine recevront 21,4 millions de dollars pour faire avancer la recherche sur la xénotransplantation

29 mars 2023
L'imagerie optique révèle comment les cellules cancéreuses détournent l'activité métabolique pour alimenter la croissance des tumeurs pancréatiques
Actualités médicales

Un modèle de tumeur de lymphome synthétique à base d’hydrogel ouvre la voie à des thérapies personnalisées contre le cancer

29 mars 2023

Articles populaires

Détection du diabète : l'innovation pour une prévention non-invasive

Détection du diabète : l’innovation pour une prévention non-invasive

30 mars 2023
Opération de l'hallux valgus : tout savoir sur cette intervention orthopédique

Opération de l’hallux valgus : tout savoir sur cette intervention orthopédique

29 mars 2023
Les compléments alimentaires pour la ménopause

Les compléments alimentaires pour la ménopause

27 mars 2023
Les brûle-graisse efficaces

Les brûle-graisse efficaces

27 mars 2023
Les dangers de la sédentarité sur votre santé : comment les éviter ?

Les risques de la sédentarité sur la santé et comment y remédier ?

22 mars 2023

Articles recommandés

Quels sont les risques de la foudre sur votre santé ?

Quels sont les risques de la foudre sur votre santé ?

18 novembre 2022
La gale a-t-elle disparu en France ?

La gale a-t-elle disparu en France ?

20 octobre 2022
Comment vaincre avec succès l'infertilité féminine et tomber enceinte ?

Comment vaincre avec succès l’infertilité féminine et tomber enceinte ?

4 novembre 2022
Recette pour fabriquer du gel hydro-alcoolique fait maison

Recette pour fabriquer du gel hydro-alcoolique fait maison

28 décembre 2022

Pourquoi prendre un avocat en droit de la santé ?

23 septembre 2022
Carte européenne d’assurance maladie (CEAM) : qu'est-ce que c'est ?

Carte européenne d’assurance maladie (CEAM) : qu’est-ce que c’est ?

18 février 2023
Oreiller à mémoire de forme pour enfants : pour ou contre ?

L’oreiller à mémoire de forme convient-il aux enfants ? Notre avis

11 octobre 2022
Cynothérapie pour la dépression de personnes souffrant de démence

Cynothérapie pour la dépression de personnes souffrant de démence

5 janvier 2022
Un coach d’entreprise à Paris, la meilleure solution pour stimuler ses équipes

Un coach d’entreprise à Paris, la meilleure solution pour stimuler ses équipes

11 mai 2022

Le marché du CBD en quelques chiffres

22 août 2022
Les effets secondaires des injections d'acide hyaluronique

Les effets secondaires des injections d’acide hyaluronique

18 juillet 2021

Quelles sont les différences entre le CBD et le THC ?

5 mars 2021

Qui sommes-nous ?

Ma Clinique

Ma Clinique : L'information médicale par des professionnels de la santé.

Ma Clinique est géré par des professionnels de la santé qui ont à cœur de fournir des informations médicales précises et actualisées. Nous sommes une équipe de médecins et d'autres professionnels de la santé, et avons des années d'expérience dans le domaine de la médecine.

Nous trouver

Ma Clinique
11 rue Jules Ferry
01500 Ambérieu-en-Bugey
France

Articles récents

La perte de poids peut réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète, même si vous reprenez du poids

La perte de poids peut réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète, même si vous reprenez du poids

30 mars 2023
Détection du diabète : l'innovation pour une prévention non-invasive

Détection du diabète : l’innovation pour une prévention non-invasive

30 mars 2023
Une étude analyse la contribution de l'IA aux soins aux patients cancéreux et à la conception de vaccins

Un outil d’IA aide les cliniciens à identifier et à traiter le cancer du poumon à ses débuts

30 mars 2023
Les «cellules pro-métastatiques post-apoptotiques» semblent être des cibles potentielles de prévention des métastases

Les médicaments pour activer STING pourraient aider à prévenir les métastases cancéreuses

30 mars 2023

Notre équipe

  • Florence Bretille
  • Jules Gilbault
  • Ma Clinique
  • Stéphane Cohen
  • Mentions légales
  • Contactez-nous

© 2022 Copyright - L'information médicale par des professionnels de la santé.

Pas de résultat
View All Result
  • À la une
  • Actualités
  • Médecines douces
  • Chirurgie esthétique
  • Enfants
  • COVID-19

© 2022 Copyright - L'information médicale par des professionnels de la santé.

Ce site utilise les cookies. En continuant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation des cookies afin d'assurer le bon déroulement de votre visite et de réaliser des statistiques d'audience. Visitez nos mentions légales .