Marcher à une vitesse de 4 km ou plus par heure est lié à un risque significativement plus faible de diabète de type 2, suggère une analyse de données regroupées des preuves disponibles, publiée en ligne dans le Journal britannique de médecine du sport.
Et plus la vitesse est supérieure à 4 km/heure, plus le risque semble faible, chaque augmentation de vitesse de 1 km étant associée à une réduction du risque de 9 %, suggèrent les résultats.
Bien que se promener régulièrement soit associé à un risque plus faible de développer un diabète de type 2, on ne sait pas exactement quelle pourrait être la vitesse optimale pour conjurer la maladie, disent les chercheurs.
Le nombre mondial d’adultes atteints de diabète de type 2 est actuellement de 537 millions, mais devrait atteindre 783 millions d’ici 2045. Une activité physique simple et peu coûteuse, également associée à plusieurs autres avantages pour la santé sociale, mentale et physique, pourrait constituer une solution. un moyen simple de contribuer à repousser la maladie, ajoutent-ils.
Ils ont recherché des études pertinentes à long terme publiées jusqu’en mai 2023 et en ont trouvé 10 éligibles à l’inclusion. Celles-ci ont toutes été publiées entre 1999 et 2022 et comprenaient des périodes de surveillance allant de 3 à 11 ans pour un total de 508 121 adultes des États-Unis, du Japon et du Royaume-Uni.
L’analyse des données regroupées des résultats a montré que par rapport à une marche à moins de 2 miles ou 3 km/heure, une vitesse de marche moyenne ou normale de 2 à 3 miles ou 3 à 5 km/heure était associée à un risque inférieur de 15 % de type 2 diabète, quel que soit le temps passé à marcher.
De même, une marche assez rapide à une vitesse de 3 à 4 miles/heure ou 5 à 6 km/heure était associée à un risque 24 % inférieur de diabète de type 2 par rapport à la marche.
La marche rapide ou la foulée à une vitesse supérieure à 4 miles ou 6 km/heure était associée à une réduction du risque d’environ 39 %, soit 2,24 cas de moins de diabète de type 2 sur 100 personnes.
Chaque augmentation de 1 km/heure de la vitesse de marche était associée à un risque inférieur de 9 % de diabète de type 2, le seuil minimal de 4 km/heure étant égal à 87 pas/min pour les hommes et à 100 pas/min pour les femmes, suggèrent les résultats.
Les chercheurs reconnaissent que trois études ont été classées comme présentant un risque de biais modéré, tandis que les sept autres ont été classées comme présentant un risque sérieux, principalement en raison d’un ajustement inadéquat des facteurs potentiellement influents et de la manière dont la vitesse de marche a été évaluée.
Un autre facteur à considérer est la causalité inverse selon laquelle les participants ayant une vitesse de marche plus rapide pourraient être plus susceptibles d’être physiquement actifs et d’avoir une meilleure forme cardiorespiratoire, une plus grande masse musculaire et un meilleur état de santé général.
Les résultats doivent donc être interprétés à la lumière de ces limites, préviennent les chercheurs. Mais il existe des explications plausibles à ces résultats, expliquent-ils.
La vitesse de marche est un indicateur important de l’état de santé général et un indicateur clé de la capacité fonctionnelle ; une vitesse de marche plus rapide est associée à une meilleure forme cardiorespiratoire et à une meilleure force musculaire, toutes deux liées au risque de diabète ; et la marche rapide est bonne pour perdre du poids, ce qui contribue à améliorer la sensibilité à l’insuline.
Ils concluent : « La présente méta-analyse des études de cohorte suggère que la marche assez rapide et rapide/à grands pas, indépendamment du volume total d’activité physique ou du temps passé à marcher par jour, peut être associée à un risque plus faible de diabète de type 2 chez les adultes. .
« Bien que les stratégies actuelles visant à augmenter le temps total de marche soient bénéfiques, il peut également être raisonnable d’encourager les gens à marcher à des vitesses plus rapides pour augmenter davantage les bienfaits de la marche sur la santé. »
