Un programme de pleine conscience personnalisé qui a appris aux participants à appliquer ces compétences pour avoir des relations saines avec leur régime alimentaire, leur activité physique, leur consommation d’alcool, l’observance des médicaments et le stress, a conduit à des mesures de pression artérielle systolique (chiffre supérieur) nettement inférieures six mois après avoir participé au programme de pleine conscience. , selon la science de dernière minute présentée aujourd’hui lors des sessions scientifiques 2022 de l’American Heart Association. La réunion, qui s’est tenue en personne à Chicago et virtuellement, du 5 au 7 novembre 2022, est un échange mondial de premier plan sur les dernières avancées scientifiques, la recherche et mises à jour de la pratique clinique fondée sur des données probantes en sciences cardiovasculaires.
Selon l’American Heart Association, près de la moitié des adultes américains souffrent d’hypertension artérielle, ou d’hypertension, et beaucoup ne le savent pas. L’hypertension artérielle – une force constamment élevée du sang circulant dans les vaisseaux sanguins – est un facteur de risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, les causes de décès n ° 1 et n ° 5 aux États-Unis, respectivement.
Le programme de pleine conscience s’est concentré sur la formation des participants à des compétences telles que le contrôle de l’attention, la conscience de soi et la régulation des émotions, puis a appliqué cette formation au changement de comportement en matière de santé. Cette approche peut offrir une nouvelle façon d’améliorer le contrôle de la pression artérielle, selon l’auteur principal de l’étude Eric B. Loucks, Ph.D., professeur agrégé d’épidémiologie et directeur du Mindfulness Center de l’Université Brown à Providence, Rhode Island.
La pleine conscience est une prise de conscience sans jugement, au moment présent, des sensations physiques, des émotions et des pensées. C’est presque comme si un scientifique observait avec curiosité et objectivité les informations provenant des organes sensoriels et de l’esprit, puis répondait habilement à ces informations. La pleine conscience implique également le concept de se souvenir, ou en d’autres termes, se souvenir d’apporter sa sagesse (où qu’elle ait été acquise, par exemple auprès des professionnels de la santé ou des messages de santé publique) dans le moment présent. La sagesse dans le contexte de niveaux élevés de tension artérielle peut inclure la connaissance que des pratiques fondées sur des preuves, telles que l’activité physique, l’alimentation, la consommation limitée d’alcool et l’observance des médicaments antihypertenseurs, peuvent améliorer le bien-être.
Eric B. Loucks, Ph.D., professeur agrégé d’épidémiologie et directeur du Mindfulness Center de l’Université Brown à Providence, Rhode Island
Dans cette étude, les chercheurs ont comparé les soins habituels améliorés (p. ex., un tensiomètre à domicile, du matériel d’éducation sur la tension artérielle, un accès facilité à un médecin si nécessaire) à la participation à un programme de pleine conscience de 8 semaines, personnalisé pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle. .
Cet essai clinique, mené de juin 2017 à novembre 2020, a inclus plus de 200 adultes recrutés dans la région de Providence, Rhode Island, qui souffraient d’hypertension artérielle, définie comme une pression artérielle systolique supérieure à 120 mm Hg ou diastolique de 80 mm Hg. Les participants comprenaient des hommes (41%) et des femmes (59%), âgés en moyenne de 59 ans, 81% étaient des adultes blancs et 73% avaient une formation universitaire.
Environ la moitié des participants ont été assignés au hasard au groupe de soins habituels améliorés. Les autres participants ont reçu le programme de pleine conscience, appelé Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction (MB-BP). Les membres du groupe d’intervention ont assisté à une séance d’orientation de groupe, à huit séances de groupe hebdomadaires de 2,5 heures et à une retraite de groupe d’une journée de 7,5 heures. La pratique recommandée de la pleine conscience à domicile était d’au moins 45 minutes par jour, six jours par semaine.
À six mois, les chercheurs ont trouvé :
- Les participants du groupe de réduction de la pression artérielle basée sur la pleine conscience ont présenté une baisse moyenne de la pression artérielle systolique de 5,9 mm Hg, contre une réduction de 1,4 mm Hg de la pression artérielle systolique dans le groupe de soins habituels améliorés.
- Il n’y avait pas de changements notables dans les mesures de la pression artérielle diastolique pour les deux groupes.
- Les participants du groupe de réduction de la pression artérielle basée sur la pleine conscience ont également réduit la position assise sédentaire de 351 minutes en moyenne par semaine par rapport aux participants du groupe de soins habituels améliorés.
Lorsque les chercheurs ont analysé les changements de régime alimentaire, y compris un régime alimentaire conforme aux recommandations du régime DASH (Approches diététiques pour arrêter l’hypertension), le stress perçu et la pleine conscience, ils ont découvert que les participants au groupe d’intervention sur la pleine conscience étaient plus susceptibles de manger des aliments sains pour le cœur. signalent une amélioration du stress perçu et des niveaux de pleine conscience.
Bien que d’autres recherches sur l’utilisation du programme de réduction de la pression artérielle basée sur la pleine conscience pour le contrôle de la pression artérielle doivent être effectuées pour confirmer ces résultats, l’intervention est prometteuse en tant qu’intervention de réduction de la pression artérielle, selon Loucks.
L’une des limites de l’étude est que la plupart des participants étaient des adultes blancs diplômés d’université, ce qui limite sa généralisabilité aux personnes de divers groupes raciaux et ethniques ou qui ont d’autres niveaux d’éducation.
Les co-auteurs sont Zev Schuman-Olivier, MD; Frances Saadeh, MPH; Mathew M. Scarpaci, MPH ; William R. Nardi, MPH ; Roee Gutman, Ph.D. ; Jean A. King, Ph.D. ; Willoughby B. Britton, Ph.D. ; et Ian Kronish, MD, MPH Les divulgations des auteurs sont énumérées dans le résumé.
L’étude a été financée par le National Institutes of Health Science of Behavior Change Common Fund Program grâce à un prix du National Center for Complementary and Integrative Health, une division des National Institutes of Health.
