Une nouvelle étude de l'Université de Turku en Finlande a montré que réduire la position assise quotidienne empêchait les maux de dos de s'aggraver sur six mois. Le résultat renforce la compréhension actuelle du lien entre l’activité et les maux de dos ainsi que les mécanismes liés aux maux de dos.
Intuitivement, il est facile de penser que réduire la position assise pourrait aider à soulager les maux de dos, mais les données de recherche antérieures sont étonnamment rares. L'étude du Turku PET Center et de l'UKK Institute en Finlande a examiné si la réduction de la position assise quotidienne pouvait prévenir ou soulager les maux de dos chez les adultes en surpoids ou obèses qui passent la majorité de leurs journées assis. Les participants ont pu réduire leur position assise de 40 minutes par jour en moyenne au cours des six mois de l'étude.
« Nos participants étaient des adultes d'âge moyen tout à fait normaux, qui restaient assis beaucoup, faisaient peu d'exercice et avaient pris du poids. Ces facteurs augmentent non seulement le risque de maladies cardiovasculaires, mais aussi de maux de dos », explique Jooa, doctorante et physiothérapeute. Norha de l'Université de Turku en Finlande.
Des résultats antérieurs du même groupe de recherche et d'autres groupes de recherche suggèrent que la position assise peut être préjudiciable à la santé du dos, mais les données sont préliminaires.
Des méthodes robustes pour étudier les mécanismes à l’origine des maux de dos
Les chercheurs ont également examiné les mécanismes potentiels derrière la prévention des maux de dos.
« Cependant, nous n'avons pas observé que les changements dans les maux de dos étaient liés à des changements dans le métabolisme de la graisse ou du glucose dans les muscles du dos », explique Norha.
Les personnes souffrant de maux de dos ont des dépôts graisseux excessifs dans les muscles du dos et une altération du métabolisme du glucose, ou sensibilité à l'insuline, peut prédisposer à la douleur. Néanmoins, les maux de dos peuvent être prévenus ou soulagés même si aucune amélioration de la composition musculaire ou du métabolisme n’a lieu. Les chercheurs ont utilisé l’imagerie par résonance magnétique (IRM) et l’imagerie TEP basée sur un traceur radioactif pour mesurer les muscles du dos.
« Si vous avez tendance à souffrir de maux de dos ou à être trop assis et que vous êtes préoccupé par la santé de votre dos, vous pouvez essayer de trouver des moyens de réduire la position assise au travail ou pendant vos loisirs. Cependant, il est important de noter que l'activité physique, comme Il est préférable de marcher ou de faire des exercices plus rapides que de simplement se tenir debout », souligne Norha.
Les chercheurs souhaitent rappeler que passer d’une posture à l’autre est plus important que simplement rechercher la posture parfaite.
