L’augmentation du temps de sédentarité pendant l’enfance peut augmenter les taux de cholestérol des deux tiers à l’âge adulte, entraînant des problèmes cardiaques et même une mort prématurée. Mais une nouvelle étude a montré qu’une activité physique légère peut complètement inverser les risques et est bien plus efficace qu’une activité physique modérée à vigoureuse. activité physique.
L’étude a été menée en collaboration entre l’Université d’Exeter, l’Université de Finlande orientale et l’Université de Bristol et publiée dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.. Les chercheurs ont utilisé les données de l’étude Children of the 90s de l’Université de Bristol (également connue sous le nom d’Avon Longitudinal Study of Parents and Children), qui comprenait 792 enfants âgés de 11 ans suivis jusqu’à l’âge de 24 ans.
Les résultats de cette étude ont révélé que le temps sédentaire accumulé depuis l’enfance peut augmenter le taux de cholestérol des deux tiers (67 %) au moment où une personne atteint la mi-vingtaine. Un taux de cholestérol élevé et des dyslipidémies au cours de l’enfance et de l’adolescence ont été associés à des décès prématurés au milieu de la quarantaine et à des problèmes cardiaques tels que l’athérosclérose subclinique et des lésions cardiaques au milieu de la vingtaine.
Un mode de vie sain est considéré comme important dans la prévention de la dyslipidémie et l’un des principaux moyens de réduire le cholestérol, outre l’alimentation, est le comportement physique. Pour la première fois, cette étude a examiné objectivement les effets à long terme du temps sédentaire, de l’activité physique légère et de l’activité physique modérée à vigoureuse sur les taux de cholestérol chez l’enfant.
L’Organisation mondiale de la santé recommande actuellement aux enfants et aux adolescents d’accumuler en moyenne 60 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par jour et de réduire le temps de sédentarité, mais a des lignes directrices limitées pour l’activité physique légère. Pourtant, cette nouvelle étude et d’autres études récentes ont montré qu’une activité physique légère – qui comprend des exercices tels que de longues marches, des tâches ménagères ou de la danse lente, de la natation ou du vélo – est jusqu’à cinq fois plus efficace qu’une activité physique modérée à vigoureuse à favoriser la santé cardiaque et réduire l’inflammation chez les jeunes.
Le Dr Andrew Agbaje de l’Université d’Exeter a dirigé l’étude et a déclaré : « Ces résultats soulignent l’incroyable importance pour la santé d’une activité physique légère et montrent qu’elle pourrait être la clé pour prévenir un taux de cholestérol élevé et une dyslipidémie dès le début de la vie. est considérablement plus efficace qu’une activité physique modérée à vigoureuse à cet égard, et il est donc peut-être temps que l’Organisation mondiale de la santé mette à jour ses lignes directrices sur l’exercice physique chez les enfants – et les experts en santé publique, les pédiatres et les décideurs politiques de la santé ont encouragé une plus grande participation à une activité physique légère dès enfance. »
Au cours de la recherche, des mesures accélérométriques du temps de sédentarité, de l’activité physique légère et de l’activité physique modérée à vigoureuse ont été collectées à l’âge de 11, 15 et 24 ans. Le cholestérol des lipoprotéines de haute densité, le cholestérol des lipoprotéines de basse densité, les triglycérides et le cholestérol total ont été mesurés à plusieurs reprises à l’âge de 15, 17 et 24 ans. Ces enfants ont également subi des mesures répétées par absorptiométrie à rayons X à double énergie de la masse grasse corporelle totale et de la masse musculaire, ainsi que de la glycémie à jeun, de l’insuline et de la protéine C-réactive à haute sensibilité, avec le statut de fumeur, le statut socio-économique et la famille. antécédents de maladie cardiovasculaire.
Au cours du suivi de 13 ans, le temps de sédentarité est passé d’environ six heures par jour à neuf heures par jour. L’activité physique légère est passée de six heures par jour à trois heures par jour, tandis que l’activité physique modérée à vigoureuse était relativement stable à environ 50 minutes par jour depuis l’enfance jusqu’au début de l’âge adulte. L’augmentation moyenne du cholestérol total était de 0,69 mmol/l. Elle a été observée sans aucune influence de la graisse corporelle.
Une moyenne de quatre heures et demie par jour d’activité physique légère depuis l’enfance jusqu’au début de l’âge adulte a entraîné une diminution causale du cholestérol total de (-0,53 mmol/l). Cependant, la masse grasse corporelle pourrait réduire l’effet d’une activité physique légère sur le total. cholestérol jusqu’à six pour cent. Environ 50 minutes par jour d’activité physique modérée à vigoureuse depuis l’enfance étaient également associées à une légère réduction du cholestérol total (-0,05 mmol/L), mais la masse grasse totale diminuait l’effet d’une activité physique modérée à vigoureuse sur le cholestérol total. jusqu’à 48 pour cent. Il est important de noter que l’augmentation de la masse grasse a neutralisé le faible effet d’une activité physique modérée à vigoureuse sur le cholestérol total.
Le document est intitulé Associations du temps sédentaire et de l’activité physique dès l’enfance avec les lipides : une étude de médiation et temporelle de 13 ans et publié dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Ces résultats surviennent peu de temps après qu’une autre étude dirigée par le Dr Andrew Agbaje publiée cette semaine dans Nature Communications a révélé qu’une activité physique légère pouvait complètement inverser l’obésité infantile liée à l’augmentation du temps de sédentarité chez plus de 6 000 enfants. Le temps sédentaire représente sept à dix pour cent de la masse grasse totale acquise au cours de la croissance, depuis l’enfance jusqu’au début de l’âge adulte. Une activité physique légère a diminué le gain global de masse grasse de 9,5 à 15 pour cent, tandis qu’une activité physique modérée à vigoureuse a diminué la masse grasse de 0,7 à 1,7 pour cent.
Nos recherches suggèrent que l’activité physique légère est peut-être un héros méconnu et qu’il est temps que le monde remplace le mantra « une moyenne de 60 minutes par jour d’activité physique modérée à vigoureuse » par « au moins 3 heures par jour d’activité physique légère ». activité’. Une activité physique légère semble être l’antidote aux effets catastrophiques du temps sédentaire chez la population jeune. »
Dr Andrew Agbaje, Université d’Exeter
Le groupe de recherche du Dr Andrew Agbaje (urFIT-enfant) est soutenu par des subventions de recherche de la Fondation Jenny et Antti Wihuri, du Fonds central de la Fondation culturelle finlandaise, du Fonds régional de la Fondation culturelle finlandaise North Savo, de la Fondation de recherche Orion, de la Fondation Aarne Koskelo, de la Fondation Antti et Tyyne Soininen, de la Fondation Paulo, la Fondation Yrjö Jahnsson, la Fondation Paavo Nurmi, la Fondation finlandaise pour la recherche cardiovasculaire, la Fondation Ida Montin, la Fondation pour la recherche pédiatrique et la Fondation Alfred Kordelin.
