L’entraînement par intervalles de haute intensité dans l’eau, souvent appelé HIIT aquatique (AHIIT), améliore la capacité d’exercice chez les adultes atteints de maladies chroniques et a un impact similaire à celui de l’entraînement terrestre (LBHIIT), suggère une recherche publiée dans la revue en libre accès. BMJ Open Médecine du sport et de l’exercice.
Les chercheurs affirment que l’AHIIT peut constituer une alternative sûre et précieuse pour les personnes atteintes de maladies chroniques incapables d’effectuer le LBHIIT.
Le HIIT est un type d’exercice d’entraînement par intervalles qui implique de brèves séries de mouvements de haute intensité suivies de courtes périodes de récupération de mouvements de moindre intensité.
Le HIIT est considéré comme ayant plus d’avantages pour la santé que l’exercice d’intensité modérée pour les personnes atteintes ou non de maladies chroniques. Il augmente la capacité aérobie et l’endurance tout en gagnant du temps, ce qui en fait une option d’exercice intéressante.
Faire de l’exercice dans l’eau peut également aider à soulager la pression sur les articulations, permettant ainsi aux gens d’effectuer des mouvements qu’ils ne peuvent pas faire sur terre, mais il existe des preuves contradictoires sur ses avantages physiologiques.
Pour étudier l’effet de l’AHIIT, les chercheurs ont analysé 18 essais comparant la manière dont l’AHIIT améliorait la capacité d’exercice des participants (mesurée par la consommation d’oxygène, les tests de marche et les tests de condition physique) avec le LBHIIT, l’exercice d’intensité modérée dans l’eau (AMICT) ou un non- exercer un groupe témoin.
Les essais étaient de qualité variable, mais les chercheurs ont pu évaluer la certitude des preuves à l’aide du système GRADE reconnu.
Quelque 868 participants (74 % de femmes) ont été inclus et souffraient de diverses affections, notamment des maux de dos, de l’arthrite, une maladie pulmonaire chronique (MPOC), le diabète de type 2 et la sclérose en plaques. Certains participants souffraient de plus d’une maladie chronique.
Les différences entre les groupes ont été exprimées sous forme de différences moyennes standardisées (DMS). Généralement, un DMS de 0,2 à 0,5 indique un petit effet, de 0,5 à 0,8 un effet modéré et de 0,8 ou plus un effet important.
Les résultats montrent que l’AHIIT a modérément amélioré la capacité d’exercice des participants par rapport à l’absence d’exercice (SMD 0,78) et a eu un léger effet bénéfique par rapport à l’AMICT (SMD 0,45), mais aucune différence dans la capacité d’exercice n’a été observée pour l’AHIIT par rapport au LBHIIT.
Il y a eu moins d’événements indésirables signalés avec l’AHIIT qu’avec le LBHIIT, et les taux d’observance de l’AHIIT variaient de 84 % à 100 %.
Il s’agit d’une étude observationnelle et les chercheurs reconnaissent que certains essais n’incluaient pas d’évaluateur aveugle, ce qui aurait pu affecter les résultats, et qu’aucune des études n’a examiné les améliorations à long terme de la capacité d’exercice ou de la qualité de vie.
Cependant, la stratégie de recherche détaillée et l’inclusion de plusieurs maladies chroniques, événements indésirables et observance ont permis une compréhension plus approfondie de l’AHIIT dans diverses populations.
« Une découverte clé de cette méta-analyse indique que l’AHIIT peut être aussi bénéfique que le LBHIIT, ce qui donne aux personnes atteintes de maladies chroniques un autre choix pour un HIIT efficace ou potentiellement un environnement plus efficace pour commencer et continuer un entraînement de haute intensité », déclarent les chercheurs. , ajoutant que le soutien naturel et la flottabilité de l’eau « peuvent faciliter cette efficacité ».
Et ils suggèrent que les recherches futures devraient examiner le lien entre la capacité d’exercice et les principaux résultats liés aux patients, les obstacles au HIIT et l’engagement indépendant continu à faire de l’exercice.
