Nous vous invitons à découvrir notre sélection de principes actifs et de plantes qui vous aideront à passer des nuits paisibles et un sommeil réparateur. Les compléments alimentaires pour dormir vous aideront à retrouver le sommeil et à oublier vos troubles du sommeil.
Vous pouvez choisir votre produit parmi une large gamme de produits sur notre boutique en ligne. Il existe de nombreuses options pour les compléments alimentaires pour le sommeil, notamment les gélules et les comprimés. Ils se déclinent en différentes marques, gammes et/ou laboratoires. Vous pouvez comparer les prix et lire les avis pour trouver le bon article pour vous et votre famille. Vous pouvez obtenir des codes promo ou des offres pour des compléments alimentaires dédiés à la vision ou au sommeil, ou même aux enfants.
Sommaire
Pourquoi utiliser des compléments alimentaires pour le sommeil ?
De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil tels que la nervosité, l’insomnie, la difficulté à s’endormir et la nervosité. De mauvaises habitudes de sommeil peuvent entraîner une mauvaise humeur, des problèmes de mémoire et de mauvaises journées. C’est le moment où notre corps libère tout. À bientôt, le sommeil réparateur ! Les compléments alimentaires pour les problèmes de sommeil et autres sont de grands alliés. Les gélules sont un excellent moyen de passer une nuit réparatrice et d’aider votre système nerveux à se détendre. Les compléments sont proposés avec des formules relaxantes pour le sommeil profond et le sommeil court. Valériane, passiflore, magnésium, vitamines B, mélisse, tryptophane, L-Arginine, L-Taurine, etc. Ils agissent tous ensemble pour vous aider à bien dormir. Ils préviennent les réveils nocturnes, l’insomnie, et vous aident à vous endormir rapidement. On peut ajouter à cette liste la sérotonine, la mélatonine et d’autres substances calmantes.
Nous vous recommandons d’associer ces compléments alimentaires à la phytothérapie, aux tisanes, aux infusions et aux huiles essentielles sur votre oreiller pour favoriser un sommeil profond. Vous pouvez utiliser le tilleul, la camomille ou la verveine avant de vous coucher. Évitez la caféine et tout autre ingrédient stimulant. Un composé apaisant à base de plantes peut être vaporisé dans votre chambre avant d’aller vous coucher. Cette routine vous permettra de vous endormir dans les bras de Morphée et de profiter de plusieurs heures de sommeil régénérateur. Le sommeil n’est pas relaxant pour les personnes souffrant de problèmes musculaires et de contractures. Vous pouvez également choisir de prendre des suppléments relaxants.
Que faire si vous souffrez de troubles anxieux ?
L’anxiété est la raison la plus courante des troubles du sommeil. L’anxiété peut s’accompagner d’un malaise physique, comme un rythme cardiaque rapide ou une sensation d’étouffement (trouble panique). Des études ont montré que l’alpha-casozépine (ou décapeptide de caséine alpha 1) a des propriétés anxiolytiques. Cet effet est temporaire et dure entre vingt-quatre et quarante-huit heures. Cela en fait un bon choix pour des utilisations limitées.
Les techniques psychothérapeutiques sont utilisées pour traiter l’anxiété. Elles peuvent être associées à des médicaments anxiolytiques pendant une courte période.
Quel complément dois-je utiliser pour passer une nuit paisible ?
Il est important de choisir le bon complément pour lutter contre les troubles nocturnes. Cela vous aidera à ne pas vous réveiller la nuit, à oublier l’irritabilité et à mieux dormir toute la nuit. Vous pourrez mieux dormir si vous adaptez votre traitement à votre mode de vie et à vos besoins. Il est important d’identifier la raison pour laquelle vous avez des difficultés à dormir. S’agit-il du stress ? Le complément sera alors contre le stress pour vous aider à dormir. Avez-vous des difficultés à vous endormir ? Nous pouvons vous recommander une combinaison de plantes pour vous aider à dormir, et un complément qui agit toute la nuit. Le décalage horaire, le mode de vie et les cycles de sommeil compliqués peuvent tous affecter la qualité de votre sommeil. Le complément alimentaire vous aidera dans la phase cruciale du sommeil. Il vous permettra de passer d’un sommeil paradoxal à un sommeil profond et réparateur. Pour avoir un sommeil réparateur et de qualité, et pour réduire les effets de la lumière bleue sur votre organisme, vous devez calmer votre respiration et vous détendre avant de vous coucher. Pour un sommeil parfait, adoptez des rythmes réguliers, c’est-à-dire que vous devez vous coucher à la même heure chaque soir, quelle que soit l’heure.
Les compléments alimentaires contre les troubles du sommeil comprennent principalement des plantes aux qualités sédatives.
Les plantes sédatives contre l’insomnie
Certaines plantes ont un effet sédatif (calmant) qui est reconnu depuis des siècles. Elles peuvent être utilisées en association avec d’autres plantes ou individuellement.
Choisir des compléments alimentaires à base de plantes contre le stress et les troubles du sommeil vous aidera à mieux dormir et à combattre le stress . Voici quelques plantes qui favorisent un sommeil réparateur:
- L’eschscholtzia également connu sous le nom de » pavot de Californie « , a des propriétés qui réduisent les réveils nocturnes, et prolongent le temps de sommeil.
- Les propriétés relaxantes et sédatives de la mélisse sont connues depuis l’Antiquité. Elle aide à calmer l’anxiété et favorise le sommeil.
- La valériane a des propriétés apaisantes. Elle est un excellent moyen de combattre la nervosité et de vous aider à dormir paisiblement.
- L’aubépine est la solution aux insomnies. Elle est utilisée pour traiter les troubles du sommeil. Elle constitue un bon choix pour un sommeil profond et réparateur.
La mélatonine contre l’insomnie
Le cerveau produit de la mélatonine pendant la nuit. Elle régule les rythmes quotidiens de l’organisme en fonction de la durée du jour et de la luminosité. Cette substance est censée atténuer les troubles du sommeil et prévenir le décalage horaire.
La mélatonine s’est révélée être un traitement précieux pour les aveugles dont la luminosité ne varie pas entre la nuit et le jour. Elle aide également au sevrage des personnes dépendantes des somnifères. Son efficacité dans la prévention du décalage horaire est inconnue. Pour le traitement des troubles du sommeil chez les personnes âgées, un médicament contenant de la mélatonine (Circadin est approuvé.
En 2012, la Commission européenne, l’Autorité européenne de sécurité des aliments et l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) ont donné leur avis sur certaines allégations de santé liées aux compléments alimentaires contenant de la mélatonine.
Elles ont conclu que ces produits pouvaient réduire le temps nécessaire à l’endormissement s’ils contiennent 1 mg de mélatonine par dose et sont pris avant le coucher. On ne peut pas dire que les compléments contenant de la mélatonine améliorent la qualité du sommeil ou régulent les rythmes circadiens. Ces allégations d’effets sont désormais interdites pour les compléments alimentaires contenant de la mélatonine.
Pour lutter contre le stress, de nombreuses personnes recommandent des régimes qui favorisent le sommeil.
Des acides aminés pour réguler le sommeil et réduire le stress
Deux acides aminés sont utilisés dans la création de compléments de sommeil pour vous aider à vous reposer paisiblement la nuit.
- Le tryptophane est essentiel pour l’organisme. Il intervient dans la synthèse de la sérotonine, qui est principalement responsable de nos humeurs. Il favorise le sommeil et combat la dépression.
- Il améliore significativement la qualité et la quantité du sommeil en favorisant la relaxation et la détente pour préparer une bonne nuit de repos. Il réduit également la fatigue persistante et offre de nombreux autres avantages pour le cerveau. Cet acide aminé, que l’on trouve dans les feuilles de thé, est un puissant antioxydant.
Le magnésium est essentiel à la bonne santé du système nerveux et à un sommeil réparateur
De nombreuses études scientifiques ont montré que cet oligo-élément a un effet relaxant sur notre système nerveux . Des carences en magnésium pourraient avoir de graves conséquences sur notre sommeil. Il est donc important de prendre régulièrement des suppléments de magnésium si vous ressentez une fatigue intense. L’anxiété, les engourdissements et les spasmes des paupières doivent être des signes pour vous alerter.
Les compléments alimentaires contre l’insomnie présentent-ils des risques ?
La mélatonine ne doit pas être prise par les enfants ou les adolescents, ni par les adultes épileptiques ou dépressifs. Il est préférable de ne pas conduire une voiture dans l’heure qui suit la prise de mélatonine. La mélatonine peut également augmenter les effets hypnotiques d’autres substances telles que les médicaments, les plantes médicinales, les drogues et les médicaments contre l’hypertension ou la dépression.
