Le Pilates aide à contrôler la pression artérielle des jeunes femmes obèses

Un nouvel article publié dans la revue American Journal of Hypertension en avril 2020 montre que le Pilates pourrait bien fonctionner lorsqu'il s'agit d'améliorer la santé cardiovasculaire et de contrôler la pression artérielle chez les jeunes femmes obèses. Ce groupe de patients présente un risque élevé d'hypertension artérielle et de mauvaise santé des vaisseaux sanguins.

Qu'est-ce que le Pilates?

Le Pilates est un système de conditionnement physique développé par Joseph Pilates, qui l'a appelé «Contrologie». Aujourd'hui pratiqué dans le monde entier, il a été adopté par plus de 11 millions de personnes, les États-Unis comptant à eux seuls 14 000 instructeurs. Le système est une émanation du mouvement de la culture physique qui s'est produit vers la fin du 19^e siècle, se prolongeant jusque dans le 20^e siècle.

Pilates a décrit sa méthode comme l'art des mouvements contrôlés, l'accent étant mis sur le renforcement de la force de base. Le noyau se compose des muscles de l'abdomen, du bas du dos et des hanches appelés la centrale électrique, qui détermine la stabilité du corps. Les avantages du Pilates sont une flexibilité améliorée, une plus grande force, un meilleur contrôle et une meilleure endurance grâce à une combinaison d'équilibre, de coordination, d'alignement et de respiration.

Le Pilates se concentre sur le renforcement et l'allongement des muscles du tronc, ainsi que ceux des bras et des jambes, en utilisant uniquement un tapis rembourré ferme. Avec plusieurs célébrités comme Beyoncé et Emma Stone, Pilates a vu 9 millions de personnes participer en 2019, ce qui en fait l'une des routines de bien-être les plus connues aux États-Unis.

Obésité chez les jeunes adultes

L'obésité chez les adolescents est devenue un problème de santé publique important au cours des dernières décennies. Des études récentes montrent une prévalence de 34% de l'obésité dans le groupe d'âge des 20-39 ans en Amérique. Un gain de poids excessif se produit également au taux le plus élevé de ce groupe. Dans le même temps, les différences de gain de poids entre les races et les groupes ethniques deviennent également plus prononcées dans ce groupe.

Cependant, on ne sait pas trop pourquoi les gens deviennent obèses à ce stade. Parmi les facteurs contributifs, citons le fait de quitter le domicile parental pour vivre de façon indépendante, d'adopter un modèle différent de manger, de travailler à plein temps, de se marier, de tomber enceinte et de se divorcer.

Le coût pour la santé de l'obésité chez les jeunes adultes comprend le diabète, le cancer et les maladies cardiaques, qui pourraient être compensés en investissant dans la prévention de cette maladie.

Pilates chez les jeunes adultes obèses

Les jeunes femmes ont tendance à prendre le plus de poids lors de leur première grossesse, ce qui contribue de manière significative à l'obésité chez les jeunes adultes. L'exercice est essentiel dans la prévention et le traitement des problèmes de santé cardiovasculaire. Cependant, les entraînements sont parmi les premiers à souffrir de l'agitation de la vie normale.

L'étude actuelle

Plusieurs études ont examiné comment le Pilates améliore la santé cardiovasculaire, mais peu sont de haute qualité et les nombres impliqués sont généralement faibles. La présente étude était motivée par la nécessité d'examiner l'effet du tapis Pilates sur l'hypertension chez les jeunes femmes obèses.

L'étude a porté sur de jeunes femmes âgées de 19 à 27 ans qui étaient obèses et qui souffraient d'hypertension artérielle. L'indice de masse corporelle variait entre 30 et 40 kg / m2. Toutes les femmes ont suivi un cours de 12 semaines en Pilates mat.

Aucune des femmes n'avait de maladie chronique sous-jacente. Tous n'étaient pas fumeurs. Au départ, aucun d'entre eux n'a effectué 90 minutes ou plus d'exercice régulier au cours d'une semaine donnée.

Les participants ont reçu trois séances de formation par semaine, d'une durée d'une heure chacune. Toutes les séances ont été supervisées par un instructeur certifié Pilates sur tapis.

Les séances comprenaient 10 minutes d'échauffement et d'étirement, suivies de 40 minutes d'exercices sur tapis Pilates et de 10 minutes de refroidissement. Au cours des 12 semaines, l'intensité de l'entraînement n'a cessé d'augmenter en fonction du nombre de répétitions de chaque exercice.

Les résultats

Les chercheurs ont découvert que les femmes qui faisaient du mat Pilates avaient une mesure de la rigidité artérielle et de la pression artérielle nettement plus faibles. Cela comprenait la pression artérielle dans l'aorte centrale, ce qui indique l'effet de cette méthode d'exercice sur le cœur.

Les enquêteurs concluent: «Nos résultats prouvent que Mat Pilates bénéficie à la santé cardiovasculaire en diminuant la pression artérielle, la rigidité artérielle et la graisse corporelle chez les jeunes femmes obèses ayant une pression artérielle élevée.» Cette étude pourrait aider à promouvoir l'utilisation de tapis Pilates pour prévenir l'hypertension et les événements cardiovasculaires chez les jeunes adultes obèses. Ce groupe de jeunes adultes est généralement réticent à effectuer des séances d'entraînement traditionnelles, que ce soit des exercices d'aérobie ou de résistance. Les effets de l'obésité pourraient être considérablement contrés en adoptant des tapis Pilates pour ce groupe à haut risque, comme d'autres études plus anciennes l'indiquent.