Un bon sommeil peut jouer un rôle dans le soutien de votre cœur et de votre santé globale – et peut-être même de votre durée de vie – selon de nouvelles recherches présentées lors de la session scientifique annuelle de l’American College of Cardiology avec le Congrès mondial de cardiologie. L’étude a révélé que les jeunes qui ont des habitudes de sommeil plus bénéfiques sont de moins en moins susceptibles de mourir prématurément. De plus, les données suggèrent qu’environ 8 % des décès, quelle qu’en soit la cause, pourraient être attribués à de mauvaises habitudes de sommeil.
Nous avons vu une relation dose-réponse claire, donc plus une personne a de facteurs bénéfiques en termes de qualité de sommeil, plus elle a également une réduction progressive de la mortalité toutes causes confondues et cardiovasculaire. »
Frank Qian, MD, médecin résident en médecine interne à Beth Israel Deaconess
Medical Center, clinicien boursier en médecine à la Harvard Medical School et co-auteur de l’étude. « Je pense que ces résultats soulignent qu’il ne suffit pas d’avoir suffisamment d’heures de sommeil. Vous devez vraiment avoir un sommeil réparateur et ne pas avoir beaucoup de mal à vous endormir et à rester endormi. »
Pour leur analyse, Qian et son équipe ont inclus les données de 172 321 personnes (50 ans en moyenne et 54 % de femmes) qui ont participé à l’enquête nationale sur la santé entre 2013 et 2018. Cette enquête est menée chaque année par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). ) et le National Center for Health Statistics pour aider à évaluer la santé de la population américaine et comprend des questions sur le sommeil et les habitudes de sommeil. Qian a déclaré qu’il s’agissait de la première étude à sa connaissance à utiliser une population représentative au niveau national pour examiner comment plusieurs comportements de sommeil, et pas seulement la durée du sommeil, pourraient influencer l’espérance de vie.
Environ les deux tiers des participants à l’étude se sont déclarés blancs, 14,5 % hispaniques, 12,6 % noirs et 5,5 % asiatiques. Parce que les chercheurs ont pu relier les participants aux enregistrements de l’indice national des décès (jusqu’au 31 décembre 2019), ils ont pu examiner l’association entre les facteurs de sommeil individuels et combinés et la mortalité toutes causes confondues et spécifique à la cause. Les participants ont été suivis pendant une durée médiane de 4,3 ans au cours de laquelle 8 681 personnes sont décédées. Parmi ces décès, 2 610 décès (30 %) étaient dus à une maladie cardiovasculaire, 2 052 (24 %) étaient dus au cancer et 4 019 (46 %) étaient dus à d’autres causes.
Les chercheurs ont évalué cinq facteurs différents de la qualité du sommeil à l’aide d’un score de sommeil à faible risque qu’ils ont créé sur la base des réponses recueillies dans le cadre de l’enquête. Les facteurs comprenaient : 1) une durée de sommeil idéale de sept à huit heures par nuit ; 2) difficulté à s’endormir pas plus de deux fois par semaine ; 3) difficulté à rester endormi pas plus de deux fois par semaine ; 4) ne pas utiliser de somnifères ; et 5) se sentir bien reposé après s’être réveillé au moins cinq jours par semaine. Chaque facteur s’est vu attribuer zéro ou un point pour chacun, pour un maximum de cinq points, ce qui indiquait la meilleure qualité de sommeil.
« Si les gens ont tous ces comportements de sommeil idéaux, ils sont plus susceptibles de vivre plus longtemps », a déclaré Qian. « Donc, si nous pouvons améliorer le sommeil en général, et que l’identification des troubles du sommeil est particulièrement importante, nous pourrons peut-être prévenir une partie de cette mortalité prématurée. »
Pour l’analyse, les chercheurs ont contrôlé d’autres facteurs susceptibles d’avoir accru le risque de décès, notamment un statut socio-économique inférieur, le tabagisme et la consommation d’alcool et d’autres conditions médicales. Comparativement aux personnes qui avaient de zéro à un facteur de sommeil favorable, celles qui avaient les cinq étaient 30 % moins susceptibles de mourir pour une raison quelconque, 21 % moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiovasculaire, 19 % moins susceptibles de mourir d’un cancer et 40 % moins susceptibles de mourir de causes autres que les maladies cardiaques ou le cancer. Qian a déclaré que ces autres décès sont probablement dus à des accidents, des infections ou des maladies neurodégénératives, telles que la démence et la maladie de Parkinson, mais que des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Parmi les hommes et les femmes qui ont déclaré avoir les cinq mesures de la qualité du sommeil (un score de cinq), l’espérance de vie était de 4,7 ans supérieure pour les hommes et de 2,4 ans supérieure pour les femmes par rapport à ceux qui n’avaient aucun ou un seul des cinq éléments favorables de faible sommeil. risquer de dormir. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer pourquoi les hommes présentant les cinq facteurs de sommeil à faible risque avaient une espérance de vie deux fois plus longue que les femmes qui avaient la même qualité de sommeil.
« Même dès le plus jeune âge, si les gens peuvent développer ces bonnes habitudes de sommeil consistant à dormir suffisamment, à s’assurer qu’ils dorment sans trop de distractions et à avoir une bonne hygiène de sommeil dans l’ensemble, cela peut grandement bénéficier à leur santé globale à long terme », a déclaré Qian. , ajoutant que pour la présente analyse, ils ont estimé les gains d’espérance de vie à partir de 30 ans, mais le modèle peut également être utilisé pour prédire les gains à des âges plus avancés. « Il est important que les jeunes comprennent que de nombreux comportements liés à la santé s’accumulent au fil du temps. Tout comme nous aimons le dire, « il n’est jamais trop tard pour faire de l’exercice ou arrêter de fumer », il n’est jamais trop tôt non plus. Et nous devrions parler de et évaluer le sommeil plus souvent. »
Ces habitudes de sommeil peuvent être facilement posées lors des rencontres cliniques, et les chercheurs espèrent que les patients et les cliniciens commenceront à parler du sommeil dans le cadre de leur évaluation globale de la santé et de la planification de la gestion de la maladie.
L’une des limites de l’étude est que les habitudes de sommeil ont été autodéclarées et non mesurées ou vérifiées objectivement. De plus, aucune information n’était disponible sur les types d’aide au sommeil ou de médicaments utilisés ou sur la fréquence ou la durée d’utilisation des participants. Des recherches futures sont nécessaires pour comprendre comment ces gains d’espérance de vie pourraient se poursuivre à mesure que les gens vieillissent, ainsi que pour explorer davantage les différences entre les sexes qui ont été observées.
Des études antérieures ont montré que dormir trop peu ou trop peut avoir un effet négatif sur le cœur. Il a également été largement rapporté que l’apnée du sommeil, un trouble du sommeil qui oblige une personne à faire une pause ou à arrêter de respirer pendant son sommeil, peut entraîner un certain nombre de maladies cardiaques, notamment l’hypertension artérielle, la fibrillation auriculaire et les crises cardiaques.
