Comment, quand et même s’étirer avant de faire de l’exercice est un sujet très débattu dans la communauté des coureurs. De nouvelles recherches sur L’Université du Wisconsin-La Crosse constate que passif s’étirer avant une course protégeait la fonction vasculaire des participants. Les chercheurs présenteront leurs travaux cette semaine à l’American Physiology Summit, la réunion annuelle phare de l’American Physiological Society (APS), à Long Beach, en Californie.
L’étirement passif intermittent pourrait être une technique utile pour préserver la fonction des vaisseaux sanguins après un stress aérobie. »
Jacob Caldwell, PhD, auteur principal
L’étirement passif, également appelé étirement statique, consiste à maintenir une position pendant une période prolongée, généralement à l’aide d’un outil, comme une bande ou une attelle, ou d’une aide. Dans cette étude, 16 hommes et femmes d’âge universitaire ont participé soit à un groupe d’étirements, soit à un groupe témoin d’étirements factices. Les participants du groupe d’étirement ont placé leur pied dans une attelle pour étirer leur mollet pendant cinq minutes, puis se sont reposés pendant cinq minutes. Ils ont répété cette séquence quatre fois.
Ensuite, les participants ont couru à 65% de leur effort maximum pendant 30 minutes. Les chercheurs ont mesuré la fonction de leurs vaisseaux sanguins avant et après l’exercice.
Après l’exercice, le groupe témoin a montré une réduction significative de la capacité de son corps à restaurer l’oxygène dans les tissus après une restriction temporaire, tandis que le groupe d’étirement a pu restaurer l’oxygénation des tissus à des niveaux comparables à leurs résultats avant l’exercice. De même, les vaisseaux sanguins du groupe d’étirement étaient mieux à même de s’élargir en réponse à l’augmentation du flux sanguin que ceux du groupe témoin.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, « L’étirement passif intermittent est facile à réaliser, économique et [is a] outil puissant qui devrait être considéré par les personnes qui souhaitent améliorer la santé de leurs vaisseaux sanguins ou les protéger du stress lié à l’exercice », a déclaré l’auteur principal Jacob Caldwell, PhD.
