Dans une étude récente publiée dans le DORMIR Journal, les chercheurs ont exploré l’association entre un mauvais sommeil et l’utilisation excessive de la technologie numérique chez les adolescents après avoir ajusté les facteurs familiaux et examiné l’influence des facteurs environnementaux et génétiques sur l’association.
Étude: Utilisation problématique de la technologie et qualité du sommeil chez les jeunes adultes : nouvelles perspectives d’une étude jumelle représentative à l’échelle nationale. Crédit d’image : TeroVesalainen/Shutterstock.com
Sommaire
Arrière-plan
Bien que de nombreuses études aient rapporté qu’une utilisation excessive de la technologie numérique chez les adolescents et les jeunes adultes est liée à une qualité de sommeil inférieure, des recherches récentes indiquent que dans les études qui ont utilisé des groupes témoins pertinents, l’association était plus faible ou non significative.
Cela impliquait qu’un troisième facteur inexploré, comme les influences environnementales ou génétiques, pourrait être la raison sous-jacente de ces associations observées.
Les facteurs liés au contrôle parental et au manque de limites entraînant des heures de coucher incohérentes et une utilisation excessive de la technologie pourraient avoir un impact sur la qualité du sommeil.
On pense que la technologie numérique a un impact sur la qualité du sommeil de diverses manières. L’hyperexcitation et la nécessité d’interagir constamment avec des appareils numériques tels que les téléphones portables, les ordinateurs, les tablettes, les consoles de jeux et la lumière bleue émise par les écrans numériques qui perturbent les niveaux de mélatonine pourraient tous contribuer à réduire la qualité du sommeil.
Cependant, alors que diverses études ont rapporté que l’utilisation excessive d’appareils numériques était liée à une réduction de la durée et de la qualité du sommeil nocturne et à un sommeil disproportionné pendant la journée, l’impact de facteurs familiers tels que la génétique ou les influences environnementales sur le lien entre la mauvaise qualité du sommeil et l’excès l’utilisation de la technologie numérique reste largement inexplorée.
À propos de l’étude
Dans la présente étude, les chercheurs ont utilisé les données d’une étude longitudinale qui a suivi le développement de cohortes de jumeaux en Angleterre et au Pays de Galles nés entre 1994 et 1995.
Les données comprenaient des évaluations effectuées lors de visites à domicile pour un total de 1 116 familles qui avaient des jumeaux de même sexe âgés de cinq ans entre 1999 et 2000. L’échantillon comprenait des familles de divers milieux socio-économiques et 90 % des participants étaient blancs.
Des évaluations de suivi ont été effectuées par le biais de visites à domicile à l’âge de sept, 10, 12 et 18 ans. Alors que les évaluations de suivi à sept, 10 et 12 ans incluaient également des entretiens avec les mères ou les principaux dispensateurs de soins, l’évaluation à 18 ans consistait en des entretiens uniquement avec les participants.
Les mesures examinées comprenaient une évaluation des niveaux d’utilisation des appareils numériques basée sur une échelle d’utilisation compulsive d’Internet adaptée pour déterminer si l’utilisation de la technologie était problématique ou affectait divers aspects de leur vie quotidienne.
Des facteurs tels que les symptômes de sevrage en cas d’impossibilité d’accéder à Internet ou de consulter le téléphone portable, l’utilisation d’appareils numériques pour faire face ou échapper au chagrin ou à la mauvaise humeur, la préoccupation pour le monde en ligne et la négligence des tâches au travail, à la maison ou à l’école ont été étudiés.
Le Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), composé d’une liste de 18 éléments, a été utilisé pour évaluer la qualité du sommeil. De plus, une échelle de solitude à quatre éléments et un manuel de diagnostic pour la santé mentale ont été utilisés pour évaluer les niveaux de symptômes de solitude, d’anxiété et de dépression, respectivement.
De plus, le niveau d’insomnie vécu par les mères lorsque les participantes avaient 12 ans a également été examiné.
Résultats
Les résultats ont indiqué que l’utilisation excessive de la technologie numérique était associée à une qualité de sommeil inférieure chez les adolescents, même après avoir contrôlé les symptômes d’anxiété et de dépression, la solitude, les comportements désordonnés dans le quartier, l’insomnie maternelle, le sexe et le statut socio-économique.
De plus, la différence d’utilisation de la technologie entre les jumeaux était liée à des différences correspondantes dans la qualité du sommeil, indiquant que les facteurs environnementaux familiaux n’influençaient pas de manière significative l’association entre l’utilisation excessive d’appareils numériques et une qualité de sommeil inférieure.
Les chercheurs ont découvert que certains des facteurs environnementaux et génétiques pouvaient contribuer à l’utilisation excessive de la technologie numérique et à la mauvaise qualité du sommeil, comme l’utilisation de la technologie au sein d’un groupe de pairs et les gènes affectant les deux phénotypes.
Les mécanismes possibles par lesquels l’utilisation problématique de la technologie numérique affecte la qualité du sommeil ont également été discutés. Outre la mauvaise qualité du sommeil due à une exposition excessive à la lumière bleue interférant avec la libération de mélatonine et la sur-stimulation du cerveau due à l’utilisation d’appareils numériques plus près de l’heure du coucher, les chercheurs ont également discuté de l’effet de l’utilisation de la technologie numérique tard dans la nuit sur rythmes circadiens.
conclusion
Dans l’ensemble, les résultats ont indiqué que même après ajustement en fonction de facteurs familiaux tels que l’environnement familial ou la génétique et d’autres facteurs tels que la solitude, l’anxiété et la dépression, l’utilisation excessive et problématique des appareils numériques était liée à une réduction de la qualité du sommeil chez les adolescents.
