Une nouvelle étude complète analysant les données de plus de 160 000 adultes révèle que la marche d'environ 7 000 étapes par jour est associée à une réduction du risque de plusieurs résultats graves pour la santé, notamment la mortalité toutes causes (réduction de 47%), la maladie cardiovasculaire (réduction de 25%), le cancer (réduction de 6%), la dépression de type 2 (22%), la démence (38% (Réduction de 28%). Contrairement aux études antérieures qui se concentraient principalement sur la santé cardiaque ou les taux de mortalité globaux, cette recherche, publiée dans La santé publique de Lancetjournal, est le premier à examiner de manière approfondie comment prendre plus de mesures par jour peut réduire le risque de plusieurs résultats de santé différents.
L'étude a également révélé que même des dénombrements de pas modestes (environ 4 000 étapes par jour) sont liés à une meilleure santé par rapport à une très faible activité (environ 2 000 pas par jour). Pour certaines conditions, telles que les maladies cardiaques, les avantages pour la santé ont continué d'augmenter au-delà de 7 000 étapes, mais pour la plupart des conditions, les avantages ont eu tendance à se stabiliser. Les auteurs soulignent que 7 000 étapes par jour peuvent être une cible plus réaliste que l'objectif non officiel actuel de 10 000 étapes par jour, en particulier pour ceux qui sont moins actifs, ce qui suggère que cet objectif peut toujours apporter des améliorations significatives dans la santé.
La revue systématique comprenait 57 études, dont 31 études ont été incluses dans les méta-analyses, fournissant les preuves les plus complètes à ce jour de l'association entre le nombre de mesures quotidiennes et un large éventail de résultats pour la santé. Les auteurs avertissent que les preuves des avantages pour la santé de la plupart des conditions, telles que le cancer et la démence, sont étayées par un petit nombre d'études, ce qui signifie qu'il y a un faible niveau de certitude pour ces résultats, et bon nombre des études incluses ne représentaient pas certains facteurs de confusion, comme l'âge ou la fragilité, qui pourraient biaiser les résultats.
Les auteurs disent que leur étude souligne la valeur de l'utilisation du nombre de pas quotidiennes comme un moyen simple de mesurer l'activité physique. Ils suggèrent que ces résultats pourraient aider à façonner les futures directives et recommandations de santé publique, encourageant plus de gens à suivre leurs pas comme un moyen pratique d'améliorer leur santé.
