- Une étude en cours étudie l’effet combiné d’un régime méditerranéen et de la marche sur la démence et le déclin cognitif.
- Le régime méditerranéen et la marche régulière ont été associés à la santé du cerveau, mais cette étude cherche à évaluer leur effet combiné.
- L’étude sera achevée d’ici fin 2023.
Les chercheurs étudient si une personne suivant « l’intervention MedWalk » peut être en mesure de réduire le risque de déclin cognitif et de démences, y compris la démence d’Alzheimer. « MedWalk » est un raccourci pour « régime méditerranéen » et « marche ».
Des recherches antérieures ont établi un lien entre le régime méditerranéen et la marche et la santé du cerveau, et cette nouvelle étude espère confirmer le bénéfice de l’intervention combinée MedWalk.
L’étude – menée par des chercheurs d’Australie, de Nouvelle-Zélande et du Royaume-Uni – est en cours, après avoir été interrompue par la pandémie de COVID-19.
Néanmoins, les auteurs ont publié les données sur leurs processus et leurs analyses en cours dans le Journal de la maladie d’Alzheimer.
Intervention MedWalk pour la santé cognitive
Initialement conçue pour évaluer la cognition sur une période de 2 ans, le calendrier et l’impact financier de la pandémie de COVID-19 ont nécessité de réduire la période de suivi à une seule année, et la recherche se poursuit, les scientifiques recrutant un échantillon plus large de personnes. participants.
Les auteurs de l’étude estiment que la forme modifiée de l’étude fournira des résultats suffisamment solides.
Le principal résultat auquel s’intéressent les auteurs de l’étude est un changement sur 12 mois dans la mémoire visuelle et l’apprentissage des participants.
Les chercheurs souhaitent également observer l’effet de l’intervention sur une série de domaines, notamment l’humeur, la qualité de vie et les coûts de santé, ainsi que la santé cardiovasculaire et la raideur artérielle.
Les participants à l’étude sont des individus âgés de 60 à 90 ans vivant dans les deux États australiens d’Australie du Sud et de Victoria. Les individus ont été recrutés dans des communautés de retraités autonomes et, en raison de la pandémie, également dans la communauté dans son ensemble.
Une attention particulière est accordée aux biomarqueurs associés au déclin cognitif, tels que la régulation du glucose, l’inflammation, les nutriments et le stress oxydatif.
Les participants ont été affectés soit à un groupe d’intervention MedWalk, soit à un groupe témoin qui maintenait son régime alimentaire et son niveau d’activité habituels.
L’intervention est une combinaison de modifications alimentaires et d’un régime de marche supervisé, renforcé par des techniques de changement de comportement psychosocial. Les participants reçoivent un soutien intensif pendant les 6 premiers mois, avec une aide supplémentaire restant disponible pour les 6 suivants, pour les aider à rester sur la bonne voie.
Les chercheurs fournissent des instructions sur les différences entre un régime méditerranéen et un régime australien typique, afin d’aider les participants à comprendre le concept qui sous-tend cette façon de manger.
Par exemple, les chercheurs fournissent gratuitement de l’huile d’olive extra vierge, car elle est essentielle au régime méditerranéen, ainsi qu’à d’autres aliments.
Après une évaluation de la condition aérobique de base, les participants participent à des séances de marche en groupe pendant les 6 premiers mois, suivies de séances mensuelles pour le reste de l’année de test.
Le régime méditerranéen et la cognition
Conner Middelmann, nutritionniste certifié spécialisé dans le régime méditerranéen, non impliqué dans la présente étude, a noté à Actualités médicales aujourd’hui qui étudie de
D’autres études, comme celle de
Cependant, Middelmann a averti que «[w]Même si ces études suggèrent un lien entre le régime méditerranéen et un risque réduit de démence, il est important de garder à l’esprit que de nombreux facteurs peuvent influencer le risque de démence, notamment la génétique, le mode de vie et l’état de santé général.
« Par conséquent, le maintien d’une alimentation saine, telle que le régime méditerranéen, n’est qu’un aspect d’une approche globale de la santé cérébrale et de la prévention de la démence », a-t-elle ajouté.
Un régime méditerranéen peut contribuer à la santé du cerveau de diverses manières, a expliqué Middelmann :
- le régime alimentaire est riche en antioxydants qui combattent le stress oxydatif et l’inflammation, « qui sont considérés comme des contributeurs importants au déclin cognitif et aux maladies neurodégénératives ».
- il contient des acides gras oméga-3, notamment l’acide docosahexaénoïque (DHA), essentiel à la santé du cerveau, et des « oméga-3 [in general] ont été associés à une amélioration de la fonction cognitive et à un risque plus faible de déclin cognitif »
- le régime méditerranéen est riche en fibres qui peuvent aider à maintenir l’équilibre du microbiome intestinal.
- il est également faible en céréales transformées et en sucres, réduisant ainsi le risque de résistance à l’insuline et d’inflammation.
- la consommation d’aliments ultra-transformés, associés à la démence, n’est pas encouragée dans l’alimentation.
Enfin, a déclaré Middelmann, le partage des repas avec la famille et les amis et l’exercice régulier sont d’autres aspects du régime méditerranéen associés à la santé du cerveau.
Comment la marche peut protéger la cognition
De même, marcher régulièrement est associé à un déclin cognitif plus lent.
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Cette étude a révélé que faire 10 000 pas par jour réduisait le risque de démence de 50 %.
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« La marche peut améliorer la santé cérébrale d’une ou plusieurs manières. La marche peut augmenter le flux sanguin cérébral, en fonction de l’intensité, de la durée et de la fréquence de la marche », a expliqué Ryan Glatt, coach en santé cérébrale du Pacific Neuroscience Institute, non impliqué dans cette étude.
En outre, a déclaré Glatt, cela pourrait « bénéficier aux niveaux d’activité cérébrale et réduire les sentiments de stress général tout en améliorant le sentiment de bien-être ».
« La marche peut également intégrer des éléments sociaux et une exposition à la nature, qui peuvent également avoir des effets bénéfiques sur le cerveau », a déclaré Glatt.
La période de collecte de données de l’étude actuelle s’achèvera d’ici la fin 2023.
