Selon des recherches récentes, un rythme de sommeil irrégulier est associé à une moins bonne santé cardiovasculaire chez les personnes d’âge moyen. Des heures de coucher incohérentes semblent augmenter particulièrement le tour de taille. Les résultats sont révélés dans une étude conjointe de l’Université d’Oulu et de la Oulu Deaconess Institute Foundation sr., Département des sports et de la médecine de l’exercice.
Il s’agit de la première étude démographique à grande échelle portant sur des personnes d’âge moyen qui a utilisé un moniteur d’activité pour mesurer l’activité physique et le rythme du sommeil. Selon les résultats, l’activité physique a réduit l’association néfaste entre un rythme de sommeil irrégulier et les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, tels que le taux de sucre dans le sang, le taux de triglycérides ou la tension artérielle.
Indépendamment de la quantité d’activité physique et du temps passé au lit, une heure de coucher irrégulière était associée à un tour de taille plus important parmi les participants à l’étude.
L’association était statistiquement significative, bien que les différences de tour de taille entre ceux qui se couchent régulièrement et ceux qui se couchent irrégulièrement ne soient pas très importantes.
Laura Nauha, chercheuse principale
L’étude a utilisé des données de recherche complètes collectées auprès d’individus nés en 1966 dans le nord de la Finlande. Au total, près de 3 700 participants ont pris part à l’étude de suivi à l’âge de 46 ans. Ils ont rempli des questionnaires sur la santé et le mode de vie et ont participé à un examen clinique au cours duquel des mesures du corps, de la tension artérielle, des valeurs des lipides sanguins et un test oral de tolérance au glucose ont été effectués. menée. L’activité physique et le rythme du sommeil ont été mesurés à l’aide d’un compteur d’activité porté au poignet.
En moyenne, les participants d’âge moyen se sont couchés à 23h22, se sont réveillés à 7h17 et leur temps moyen au lit était de 7h 57min. Chez la moitié des participants, l’heure du coucher, l’heure du réveil ainsi que le temps passé au lit variaient d’au moins une heure autour de la moyenne hebdomadaire. « On suppose que le temps moyen passé au lit par les personnes d’âge moyen permet une durée de sommeil nocturne suffisante et recommandée, soit 7 à 9 heures. Cependant, il convient de noter qu’une plus grande variation du rythme de sommeil évoquée plus tard l’heure moyenne du coucher et du réveil », réfléchit Laura Nauha.
Des études de population antérieures liées au rythme du sommeil et à la santé cardiovasculaire se sont principalement concentrées sur les travailleurs postés. Cependant, d’autres facteurs que les horaires de travail impactent également le rythme du sommeil. « Étant donné que le fonctionnement du rythme interne de l’être humain est physiologiquement basé sur des cycles d’environ 24 heures, en plus de la quantité de sommeil et d’activité physique, il convient de prêter attention à la régularité du rythme du sommeil d’un jour à l’autre. Rythme circadien, régularité de l’individu Le rythme du sommeil et l’activité physique devraient être mieux pris en compte dans les conseils de santé qu’aujourd’hui », résume Nauha.
