- L’insomnie consiste à avoir de la difficulté à s’endormir ou à rester endormi.
- Les données d’une étude récente ont révélé que l’insomnie et le fait de ne dormir que cinq heures ou moins la nuit sont associés à un risque accru de crise cardiaque.
- Indépendamment des spécificités, les gens peuvent prendre des mesures pour passer une bonne nuit de sommeil et améliorer l’insomnie.
Au fur et à mesure que la recherche progresse, les experts trouvent de plus en plus de raisons pour lesquelles les gens accordent la priorité au sommeil. Un domaine d’intérêt est de savoir comment l’insomnie des troubles du sommeil augmente le risque d’autres problèmes de santé.
Une revue récente publiée dans
Sommaire
Comment l’insomnie et le sommeil affectent la santé
Lorsque les gens ne dorment pas suffisamment, cela peut contribuer à divers symptômes désagréables et augmenter le risque de problèmes de santé spécifiques. Le Dr Harneet Walia, auteur hors étude, directeur de la médecine du sommeil et de l’amélioration continue au Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, a expliqué à Nouvelles médicales aujourd’hui:
« L’insomnie est associée à une altération de la qualité de vie allant de la fatigue, de la somnolence, des changements d’humeur, une augmentation de l’absentéisme et une faible attention. Ils peuvent également avoir une fonction cognitive réduite. Certaines études suggèrent que l’insomnie est associée à des risques cardiovasculaires et métaboliques tels que l’hypertension artérielle, les crises cardiaques et le diabète.
L’auteur de l’étude Non, le Dr Wafi Momin, cardiologue chez UTHealth Houston Heart & Vascular et Memorial Hermann, a en outre noté les raisons suivantes pour une bonne nuit de sommeil :
« Le sommeil est essentiel pour aider le corps à se réparer. Dormir au moins 7 heures par nuit aide votre corps à récupérer et vous permet de fonctionner normalement le lendemain. Un sommeil régulier et constant aide également à réguler la tension artérielle, la glycémie et le poids. Ces problèmes de santé sont liés aux maladies cardiaques telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, donc dormir suffisamment et réguler ces facteurs de risque peut être d’une grande aide.
Insomnie et risque cardiovasculaire
Cette revue systématique et méta-analyse particulière a examiné l’association entre l’insomnie et l’incidence des crises cardiaques, également appelées infarctus du myocarde (IM). Il comprenait des études observationnelles contrôlées sur les crises cardiaques chez les personnes de dix-huit ans ou plus.
Les chercheurs ont inclus neuf études dans leur analyse et leurs recherches, dont 153 881 personnes souffrant d’insomnie et 1 030 375 personnes ne souffrant pas d’insomnie. Les études provenaient de six pays différents, permettant une diversité dans la collecte de données.
Les résultats de l’étude ont révélé que les personnes souffrant d’insomnie présentaient un risque significativement plus élevé de crise cardiaque que les personnes qui ne souffraient pas d’insomnie. Les personnes souffrant d’insomnie étaient 69% plus susceptibles de subir une crise cardiaque.
De plus, dormir cinq heures ou moins la nuit était associé à un risque beaucoup plus élevé de crise cardiaque que de dormir entre sept et huit heures. Les personnes qui dormaient cinq heures ou moins chaque nuit étaient 56 % plus susceptibles de subir une crise cardiaque que celles qui dormaient entre sept et huit heures par nuit.
Auteur de l’étude, le Dr Hani Aiash, Ph.D. pris note des principaux résultats de la recherche pour MNT:
« Nos résultats ont montré que l’insomnie augmente le risque d’infarctus du myocarde de 69 %, par la suite, les patients doivent être informés de l’importance du sommeil et le sommeil doit être intégré aux principales directives de prévention cardiovasculaire. »
Les chercheurs ont découvert que le risque de crise cardiaque était plus élevé chez les femmes souffrant d’insomnie. Cependant, l’association de risque était toujours présente dans les sous-groupes clés en fonction du sexe, des comorbidités et de l’âge. Les résultats indiquent que l’insomnie est un facteur de risque sérieux que tous les adultes devraient prendre au sérieux.
Les chercheurs ont conclu que les gens devraient traiter l’insomnie comme un autre facteur de risque de crise cardiaque. Dans cet esprit, les gens peuvent prendre des mesures pour traiter l’insomnie et ainsi réduire leur risque de crise cardiaque.
Limites de l’étude et poursuite de la recherche
Cet examen particulier comportait certaines limites. Premièrement, il y avait une variation significative entre les études que les chercheurs ont incluses dans leur revue. Par exemple, il y avait une variation entre la taille des échantillons et la durée de l’étude.
Deuxièmement, la plupart des études s’appuyaient sur des données provenant de questionnaires, ce qui peut augmenter le risque de biais et d’erreurs. Les chercheurs n’ont inclus que des articles rédigés en anglais, ce qui limite les résultats de l’étude.
Dr. Aiash, Ph.D. a noté les domaines suivants pour la poursuite de la recherche :
« Je pense que nous devrions étudier la relation entre la durée de l’insomnie et le risque ultérieur d’infarctus du myocarde. (Être insomniaque pendant de longues durées entraînera-t-il un risque plus élevé ? Quelle est la durée minimale de la maladie, c’est-à-dire une insomnie qui entraîne un risque accru d’infarctus du myocarde ?).
« De plus, 96 % de notre population de patients n’avaient pas eu d’attaques antérieures d’IDM et les 4 % restants ont été pris en compte. Les crises cardiaques antérieures entraîneraient-elles un risque plus élevé de récidive chez les insomniaques par rapport aux insomniaques qui n’ont jamais souffert de crise cardiaque auparavant ? »
Prendre des mesures pour une meilleure nuit de sommeil
L’étude souligne l’importance de la gestion de l’insomnie. Dr. Aiash, Ph.D., a noté qu’il est crucial de prendre l’insomnie au sérieux. Il a expliqué que les gens devraient « considérer l’insomnie comme un facteur de risque modifiable d’infarctus du myocarde. [It] doit être traité comme un diabète ou une hypertension pour diminuer l’incidence de l’infarctus du myocarde. Il est important que les cliniciens éduquent les patients sur l’importance du sommeil dans le maintien d’un cœur en bonne santé et encouragent une bonne hygiène du sommeil.
Pour gérer l’insomnie, les médecins peuvent encourager les gens à modifier certaines habitudes de vie, comme restreindre l’électronique avant de se coucher ou limiter la consommation de caféine à certains moments de la journée. Ces changements peuvent être utilisés en conjonction avec une thérapie cognitivo-comportementale et des techniques de relaxation.
Dr. Walia a noté quelques étapes clés dans l’hygiène du sommeil :
- maintenir un horaire de sommeil et de réveil régulier tous les jours, y compris les week-ends.
- éviter l’électronique le soir
- éviter la caféine plus tard dans la journée
- évitez de faire de longues siestes en fin de journée
- maintenir un environnement propice au sommeil
- l’activité physique et l’exercice pendant la journée favorisent le sommeil
Elle a en outre ajouté que « si quelqu’un continue à lutter contre l’insomnie, il doit consulter un médecin, car il peut y avoir d’autres troubles du sommeil ou médicaux ou psychiatriques conduisant à l’insomnie ».
