Dans une étude récente publiée dans la revue Nutrimentsles chercheurs ont évalué l’efficacité de Poria cocos extraits pour améliorer la qualité du sommeil.
La prévalence des troubles du sommeil est estimée à 87 %, ce qui pourrait avoir été exacerbé pendant la pandémie de maladie à coronavirus 2019 (COVID-19). Les gens peuvent envisager d’utiliser des médicaments somnifères lorsque les thérapies conventionnelles s’avèrent inefficaces contre l’insomnie chronique. Les médicaments contre l’insomnie agissent généralement rapidement, mais une utilisation prolongée peut avoir des effets indésirables.
L’utilisation excessive de somnifères peut entraîner un épuisement, une mauvaise concentration et une mauvaise mémoire, ainsi qu’un risque plus élevé d’accidents. En revanche, les plantes médicinales et les somnifères naturels peuvent être utiles. Actuellement, des herbes sont explorées pour favoriser le sommeil. La production d’aliments fonctionnels pouvant faciliter le sommeil suscite un intérêt croissant pour la santé du sommeil. Ainsi, une réévaluation des composés utilisés en médecine orientale est en cours pour les aliments favorisant le sommeil.
P. cocos, un type de champignon utilisé en médecine traditionnelle chinoise, se trouve près des racines des pins en Corée, en Chine, au Japon et en Amérique du Nord. Il a été intensivement étudié pour ses effets antioxydants, anti-inflammatoires, antitumoraux, anti-âge et cognitifs. Il comprend, entre autres, l’acide pachymique, l’acide pinylique, l’acide tumulosique, l’acide cortoïque et l’acide poricoïque.
Étude : Efficacité de l’extrait de Poria Cocos sur l’amélioration de la qualité du sommeil : une perspective clinique avec des implications pour les aliments fonctionnels. Crédit d’image : chronométrage/Shutterstock
Les acides pachymiques peuvent aider à maintenir l’homéostasie physique et cognitive, à favoriser l’équilibre mental et à améliorer la fonction diurétique. En outre, il favorise la libération de sérotonine ; la sérotonine peut soulager l’anxiété, la dépression et le stress et aider à traiter ou à prévenir l’insomnie. Il a été démontré que l’acide pachymique module les habitudes de sommeil en stimulant le Système GABAergique.
L’étude et les résultats
Dans la présente étude, les chercheurs ont évalué l’efficacité d’un P. cocos extrait pour améliorer la qualité du sommeil. L’extrait a été préparé en utilisant de l’éthanol à 75 %. Les participants devaient prendre deux gélules de 800 mg d’extrait chaque jour pendant la nuit. Les personnes ayant une qualité de sommeil sous-optimale ont été définies comme ayant un score ≥ 5 sur l’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) et un score de 8 à 21 sur l’indice de gravité de l’insomnie (ISI).
Les personnes utilisant des médicaments ou des suppléments pour améliorer le sommeil et celles susceptibles de fumer ou de consommer de l’alcool pendant la période d’intervention ont été exclues. De plus, les sujets utilisant des médicaments antihyperlipidémiques, des bêtabloquants, des bronchodilatateurs et des corticostéroïdes ont été exclus. Chaque participant a subi une polysomnographie et a rempli un questionnaire sur ses habitudes de sommeil lors de sa participation.
Le questionnaire et la polysomnographie ont été répétés après l’intervention. Le test de Wilcoxon signé-rank a été utilisé pour évaluer la stabilité et l’efficacité de l’intervention. Vingt et un individus insomniaques, âgés en moyenne de 55 ans, ont été inclus dans l’étude ; tous les participants se plaignaient de troubles du sommeil et aucun n’avait d’ordonnance. L’intervention a considérablement réduit l’ISI et amélioré la qualité du sommeil.
Les scores moyens ISI et PSQI ont diminué respectivement de 13 et 8,09 avant l’intervention à 10,5 et 6,3 après l’intervention. L’efficacité du sommeil était également plus élevée après l’intervention qu’avant. La durée totale du sommeil (TST) a augmenté de manière significative, passant d’une moyenne de 327,4 minutes avant l’intervention à 356,5 minutes après l’intervention. Le temps passé en sommeil paradoxal (REM) pendant le TCT était également significativement plus élevé après l’intervention.
La latence du sommeil paradoxal et le réveil après l’endormissement (WASO) étaient également significativement plus faibles après l’intervention qu’avant. L’augmentation de la durée du sommeil paradoxal et la réduction du temps de transition du sommeil non paradoxal au sommeil paradoxal étaient significatives après l’intervention, indiquant une amélioration du sommeil. Les analyses de sang n’ont révélé aucun changement notable, à l’exception d’une baisse significative des taux de potassium, après l’intervention.
Conclusions
L’étude a montré que P. cocos extraire une durée de sommeil accrue et une qualité subjective améliorée du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie. Les chercheurs ont également évalué la qualité objective du sommeil et ont constaté une augmentation du TST et une réduction du WASO après l’intervention. Bien que les analyses de sang n’aient montré aucune différence notable avant et après l’intervention, seuls certains participants se sont portés volontaires pour se faire tester, ce qui limite la généralisabilité.
Les limites de l’étude incluent le manque de contrôles et d’analyse en sous-groupes. De plus, seule une dose unique (800 mg) a été évaluée, en se concentrant sur l’acide pachymique, sans tenir compte des autres constituants actifs de P. cocos. Ainsi, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour valider davantage les résultats actuels dans des échantillons plus grands et déterminer les effets d’autres composés actifs dans P. cocos.
